Helpen chocolaatjes ECHT tegen menstruatiekrampen of andere menstruatieproblemen?

Heb je ooit het stereotype moment gehad dat je tijdens je menstruatie naar de chocoladereep grijpt? We hebben het al eerder gehad over 5 manieren om menstruatiekrampen te verlichten, met chocolade als een van de manieren – maar hoe waar is dat? Wat als we je vertellen dat daar een legitieme wetenschappelijke reden voor is? Ja, we bedoelen echt WETENSCHAP – echte BIOLOGISCHE WETENSCHAP.

Credits: chaosandcocoa.blogspot.com

Geloof het of niet, chocolade zit boordevol gezonde chemicaliën en voedingsstoffen met eigenschappen die onze menstruatiepijn kunnen verlichten, ons humeur een boost kunnen geven, en MEER!

Voordat we beginnen, eerst wat achtergrondkennis…

Dus…

Wat veroorzaakt menstruatiekrampen eigenlijk?

De boosdoener van die vreselijke krampen? Prostaglandinen. Dat zijn een soort hormonen die tijdens de menstruatie vrijkomen uit de baarmoederwanden en die ontstekingen en weeën veroorzaken. Dit is wat we anders kennen als menstruatiekrampen – door een hoog gehalte aan prostaglandinen.

Vind hier meer over menstruatiekrampen.

Waarom snakken we dan naar chocolade als we ongesteld zijn?

Eigenlijk verlangt je lichaam niet zozeer naar chocolade – het heeft juist trek in een mengsel van calcium, suiker en koolhydraten – die allemaal in chocolade zitten. Door de hoge niveaus van verschillende hormonen in ons lichaam in de vroege stadia van onze menstruatie, wordt een toename van insuline getriggerd, wat uiteindelijk leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel. Als gevolg van al deze kettingreacties is het geen wonder dat je lichaam in feite smeekt om een dosis chocolade.

Maar zijn alle soorten chocolade effectief voor het verlichten van menstruatie-gerelateerde symptomen zoals krampen?

Wel, ja en nee.

Credits: imgur.com

Laat het me uitleggen.

Reguliere chocolade (denk aan witte of melkchocolade) met een cacaopercentage van minder dan 70% kan in feite schadelijker zijn voor je menstruatiekrampen.

Chocolade bevat een stimulerend middel genaamd theobromine, dat af en toe kan leiden tot meer pijn en ongemak. Meer in het bijzonder kan superzoete chocolade je een emotioneler gevoel geven door alle suiker, cafeïne en theobromine die erin zit. (Weet je nog dat we het hadden over minder cafeïne om menstruatiekrampen te verminderen?)

Dit is de reden waarom soms wordt geadviseerd om in plaats daarvan calciumsupplementen te nemen die je dezelfde voedingsvoordelen geven zonder de mogelijke verergeringen die het gevolg kunnen zijn van de ingrediënten van chocolade.

Hoewel, ik moet zeggen dat het simpelweg slikken van wat pillen zeker niet dezelfde voldoening geeft als het langzaam uitpakken van die heerlijke reep chocolade om er vervolgens op te kauwen, toch?

Hier komt het goede nieuws:

Donkere chocolade (>70% cacao) is in staat om zowel je emotionele stress te kalmeren als wat verlichting te bieden bij menstruatiesymptomen.

Hier volgen enkele voordelen van pure chocolade:

Krampen

Credits: gurl.com

Eerst en ook het belangrijkste: pure chocolade bevat een hoog gehalte aan magnesium. Magnesium speelt een rol in neuromusculaire transmissie en spiersamentrekking – er wordt verondersteld dat magnesiumtekort aanleg heeft voor spierkrampen.

Daarom is pure chocolade in staat om de razende samentrekkende spieren die je pijnlijke krampen veroorzaken te ontspannen en te kalmeren.

Tweede, pure chocolade bevat cacao flavanol.

Flavanolen zijn van nature voorkomende verbindingen die in voedsel voorkomen. Cacaoflavanolen komen voor in chocolade van betere kwaliteit en staan bekend om hun krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze helpen ook de bloedcirculatie te verbeteren en zo menstruatiekrampen te verlichten. Er is ook aangetoond dat een betere bloeddoorstroming samenhangt met verhoogde cognitieve activiteiten. Zoet!

Beat the Bloat

Credits: popsugar.com

Donkere chocolade bevat veel kalium, een geweldig mineraal en elektrolyt dat verantwoordelijk is voor het reguleren van het natriumgehalte en het bevorderen van de vochtbalans in het lichaam.

Voel je je een beetje opgeblazen tijdens je menstruatie? Eet wat pure chocolade om het ongemak tegen te gaan.

Happy Hormones Hopping in!

Credits: gurl.com

Wanneer we chocolade eten, komen chemische stoffen die bekend staan als neurotransmitters vrij in de hersenen en circuleren ze door ons zenuwstelsel. Sommige van deze neurotransmitters zijn:

• Endorfine: De natuurlijke pijnstillers van ons lichaam
• Serotonine: Helpt onze stemming op te peppen
• Dopamine: Geeft ons een gevoel van welzijn en tevredenheid.

Samen zijn deze chemische stoffen in staat om ons zowel emotioneel als fysiek een boost te geven om die menstruele ellende te helpen bestrijden!

Meer zoetigheid, minder stress

Credits: reactiongifs.com

Naast de eerder genoemde stemmingsverbeterende hormonen die vrijkomen, hebben studies aangetoond dat het consumeren van 40 gram pure chocolade elke dag gedurende twee weken het vermogen heeft om het cortisolniveau (een stresshormoon) te verlagen.

Minder cortisol betekent dat hersensignalen van stress worden gedempt en onze perceptie van stress aanzienlijk wordt verlaagd.

Daar heb je het, nog een reden om een eetbui van chocolaatjes te houden vanwege stress-eten…

FE-elen goed met ijzer

Credits: giphy.com

Niet zo algemeen bekend is dat pure chocolade ook een hoog ijzergehalte bevat, een geduchte concurrent voor rundvlees met ijzergehaltes variërend van 6,32mg tot 11,9mg per 100g in vergelijking met 2,6mg per 100g in rundvlees. IJzer is essentieel voor het transport van zuurstof door ons lichaam, opgeslagen in rode bloedcellen.

In lekentaal gezegd: ijzer is essentieel voor ons om ‘genoeg bloed’ te hebben, zodat we geen ijzertekort krijgen of zelfs bloedarmoede als we te veel bloed verliezen, vooral tijdens de menstruatie. Dit verklaart waarschijnlijk ook waarom we ons in die tijd van de maand het sloomst en lusteloosst voelen.

Glow with the Flow

Credits: gifer.com

Voor de meesten van ons, vooral voor degenen die nog midden in de puberteit zitten, staat de menstruatieweek gelijk aan de breakout-week. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan het hoge suikergehalte in andere chocolades een puist verergeren, maar pure chocolade (in kleine hoeveelheden) kan geweldig zijn voor je huid.

Met een cocktail van ontgiftende voedingsstoffen, cacaoflavanolen en effecten van verminderde stress, blijkt pure chocolade geconsumeerd tijdens je menstruatie gecorreleerd te zijn met een verbeterde huid en zelfs bescherming tegen UV-licht.

Credits: imgur.com

Dus, de volgende keer dat je merkt dat je tijdens je menstruatie naar die reep chocolade grijpt, laat je intrinsieke natuur het overnemen en ga je gang met de verwennerij! Natuurlijk, ondanks pure chocolade en al zijn heilzame glorie, denk eraan om alles met mate te nemen, zelfs al deze chocoladeachtige goedheid!

If chocolates aren’t your thing, you can check out 6 common teas that help with your period or 6 surprising uses you can get out of heat pads to help relief your menstrual cramps or other pains!

Take care and we’ll see you next time!