De consumptie van foliumzuur is heel belangrijk voor u en voor de ontwikkeling van uw baby in uw buik. Ook als u niet zwanger bent, brengt het u vele voordelen. Leer meer over de voordelen in dit artikel.
Volzuur is een van de belangrijkste elementen in de voeding voor je baby. Het is ook bekend als vitamine B9 en is verantwoordelijk voor het verminderen van het risico op afwijkingen in de hersenen en ruggengraat van uw baby, de zogenaamde neurale buisdefecten.
Wat is de neurale buis en hoe helpt foliumzuur?
De neurale buis ontwikkelt zich tot de hersenen en het ruggenmerg van de baby in de eerste maand van de zwangerschap, de periode waarin het risico op het ontstaan van afwijkingen het grootst is. Daarom is het raadzaam om, indien mogelijk, uw inname een paar maanden voor de conceptie te verhogen.
Voedingsmiddelen met foliumzuur
U vindt het in fruit zoals meloen, perziken, aardbeien en sinaasappels. Het zit ook in alle donkergroene bladgroenten en granen, zoals linzen en bonen.
De hoeveelheid die een normale voeding over het algemeen binnenkrijgt, is echter niet voldoende. Daarom is het raadzaam een supplement of multivitamine als opkikker te nemen, die gemakkelijker door het lichaam wordt opgenomen dan het foliumzuur dat in de voeding zit.
Foliumzuur is niet alleen gunstig tijdens de zwangerschap. Het is een belangrijk element bij de aanmaak van rode bloedcellen, voorkomt hartziekten en recente wetenschappelijke studies tonen aan dat het de kans op baarmoederhals- en darmkanker vermindert. Andere gunstige effecten zijn het voorkomen van mondzweren, een betere huid en meer moedermelk.
Dus als u van plan bent zwanger te worden, raadpleeg dan uw arts voor een geschikt foliumzuursupplement. Als u al zwanger bent, is het belangrijk om een dagelijkse dosis te nemen, maar vergeet niet de door uw arts aanbevolen hoeveelheid in te nemen.
Delen:
Eerste trimester