Als het gaat om gewichtsverlies, is er geen enkel voedsel of oefening die u kan helpen zich te ontdoen van ongewenst vet van het lichaam. De combinatie van de juiste voeding en lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen. Er zijn talloze kleine dingen die je gewichtsverlies kunnen versnellen en één zo’n ingrediënt is gerstewater.
Rijk aan vezels, wordt gerst gerekend tot de categorie van volle granen zoals haver en volkoren. Gerst is heel gezond en wordt als goed beschouwd als je op een gewichtsverlies missie bent.
Voedingswaarde:
Gerst is een belangrijk graangewas en is een krachtpatser qua voedingswaarde. Een half kopje gekookte gerst bevat:
Calorieën: 96
Vet: 1 g
Verzadigd vet: 1 g
Koolhydraten: 22 g
Eiwit: 2 g
Dieetvezels: 3 g
Natrium: 2 mg
Mangaan: 1 mg
Gerstwater en gewichtsverlies
Het is waar dat gerstewater veel calorieën bevat, maar zeer weinig vet bevat. De vezels in het gerstewater helpen bij een gemakkelijke spijsvertering. Het maakt je langer vol en voorkomt dat je ongezond gaat snoepen, wat nodig is als je op je gewicht let.
Andere gezondheidsvoordelen van gerstewater
1. Verlaagt cholesterol
Dagelijks gerstewater drinken helpt om je cholesterolgehalte onder controle te houden. De antioxiderende eigenschappen van gerstwater helpen om vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen, waardoor u gezond blijft.
2. Controleert bloedsuikerspiegel
Gerstwater kan ook uw bloedsuikerspiegel controleren. Deze drank is heel heilzaam voor mensen die lijden aan diabetes.
3 Rijk aan vitaminen en antioxidanten
Gerstewater is rijk aan vitaminen en antioxidanten die zorgen voor een gezonde celgroei. Het zit vol met foliumzuur, ijzer, koper en mangaan.
Hoe bereid je gerstewater
Ingrediënten:
Gersteparels -1 kop
Water -1,5 liter
Lemoensap -2 eetlepel
Honing -1 eetlepel
Kaneelstokje -1
Methode:
Stap 1: Doe een half kopje gerstparels in een pan. Voeg nu 1,5 liter water en het kaneelstokje toe en laat het koken.
Stap 2: Laat de pan minstens 30 minuten sudderen.
Stap 3: Zet het gas uit en laat het gerstewater een tijdje afkoelen.
Stap 4: Zeef dit brouwsel en voeg er citroensap en honing aan toe voor de smaak. Je gerstewater is klaar.
Je kunt het in grote hoeveelheden maken en in de koelkast bewaren.
Hoe te gebruiken
Om maximaal profijt te hebben, drink je gerstewater minstens twee keer per dag. U kunt deze drank op elk moment drinken.
Disclaimer: De opvattingen in dit artikel mogen niet worden beschouwd als vervanging voor het advies van een arts. Raadpleeg uw behandelend arts voor meer informatie.