Hoe sneller je iets weet over soja-eiwitisolaat, hoe beter

Als het gaat om herstel na het sporten, het opbouwen van magere spieren en een sterke, gezonde levensstijl, is het absoluut noodzakelijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen.

En een goed eiwitpoeder kan je helpen om genoeg eiwitpoeder binnen te krijgen. Maar welk eiwitpoeder is de juiste voor u?

Uw opties lijken eindeloos. Als je een winkel binnenloopt, vind je ongetwijfeld 20 verschillende merken met 20 verschillende ingrediënten. Dus wat is de beste keuze voor je eiwitpoeder?

Is soja-eiwitisolaat of plantaardig eiwitpoeder zonder soja de beste aankoop voor je lichaam?

Als het aankomt op een schoon, plantaardig dieet, zijn dit echt de enige twee keuzes voor jou. Dat is zeker geen slechte zaak. Het helpt je zelfs je keuze te beperken.

Je moet je eiwitten ergens vandaan halen, dus je kunt het beste beginnen met wat beter te kijken naar deze twee verschillende opties.

IdealRaw Protein Powder is een plantaardige eiwitshake die zowel heerlijk als geweldig is. Elke portie geeft je 15 gram eiwit, 5 gram vet, en slechts 130 calorieën!

Waarom we eiwit nodig hebben

Eiwitten zijn de bouwstenen van het leven. Ze maken alles van onze spieren, huid en zelfs ons haar. Ze zijn zo belangrijk in de manier waarop ons lichaam werkt en zichzelf herstelt.

Niet alleen speelt eiwit een belangrijke rol bij het herstel na een training, maar het helpt ook bij het faciliteren van vele cellulaire processen, maakt bepaalde enzymen en hormonen aan, en helpt ons lichaam zichzelf te herstellen van blessures.

Eiwit is essentieel voor een optimale gezondheid en welzijn.

Eiwitten kunnen verder worden opgesplitst in wat bekend staat als aminozuren. Van de 20 aminozuren die in ons lichaam voorkomen, zijn er negen die ons lichaam niet zelf kan aanmaken. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. Je vindt het in je maaltijden, verschillende drankjes, proteïnerepen, en natuurlijk in je proteïnepoeder.
Er zijn zoveel verschillende sojaproducten. Een van de meest voorkomende vormen van soja is soja-eiwitisolaat. Dit is wat je zult vinden in je soja-eiwitpoeder. Het bevat ongeveer 90 procent eiwit uit sojabonen.

Hoe wordt het gemaakt?

Hoe wordt soja-eiwitisolaat gemaakt

Er zijn eigenlijk een paar verschillende manieren om soja-eiwitisolaat te maken, maar de meest voorkomende manier is vrij verontrustend.

Door middel van een proces genaamd hexaanextractie, worden de vetten gescheiden van de sojaboon. Dit hexaanbad waarin de sojabonen weken is in feite supergevaarlijk.

Hexaan is een bijproduct van benzine dat zeer explosief is. De USDA heeft het ook bestempeld als een neurotoxine. In feite staat het USDA het gebruik ervan in biologische voedingsmiddelen niet eens toe. Helaas gebruiken niet-biologische voedingsmiddelen die soja bevatten nog steeds de hexaan extractiemethode.

Het proces stopt daar niet mee.

Als de vetten uit de sojaboon zijn verwijderd, wordt het vervolgens geweekt in een ethanol- of zuurbad om koolhydraten en eventueel achtergebleven smaak te verwijderen.

Het eindresultaat is het 90% soja-eiwitisolaat dat je in je niet-biologische eiwitpoeders krijgt.

Nou, ik zal volkomen eerlijk tegen je zijn. Er zijn genoeg sojaproducten die geen hexaanextractie toestaan. Als je alleen biologische sojaproducten koopt, hoef je je geen zorgen te maken dat die enge neurotoxine je lichaam binnenkomt.

Maar zijn er nog andere problemen met soja?

Andere gezondheidsrisico’s van soja-eiwitisolaat

Als de manier waarop soja-eiwitisolaat wordt gemaakt nog niet eng genoeg is, zijn er ook nog een aantal andere problemen waar je aan zou kunnen denken voordat je die tofuburger eet of dat soja-eiwitpoeder koopt.

Fyto-oestrogenen

Soja bevat een hoog gehalte aan fyto-oestrogenen. Ze lijken veel op oestrogeenhormonen en wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen ze grote hormonale onevenwichtigheden veroorzaken die tot veel andere problemen leiden.

Zowel mannen als vrouwen hebben oestrogeen; vrouwen hebben alleen hogere niveaus. Verhoging van deze hormoonspiegels voor beide geslachten kan vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken, evenals verschillende vormen van kanker.

Goitrogenen

Soja-eiwitisolaat kan ook problemen veroorzaken voor uw schildklier. Het bevat een chemische stof die bekend staat als goitrogeen, dat de hormonen kan beïnvloeden die nodig zijn om je stofwisseling te stimuleren. Dit kan leiden tot gewichtsproblemen en andere problemen.

Ik hoop dat je nu begint in te zien welke effecten soja op je gezondheid kan hebben. Aangezien 60% van onze verwerkte voedingsmiddelen soja bevatten, krijgt u waarschijnlijk meer soja binnen dan u denkt.

Voor het geval u meer informatie wilt, vindt u hier een link naar andere bekende problemen die soja op uw lichaam kan hebben.

Sojavrij plantaardig eiwit

In tegenstelling tot soja-eiwitisolaat is sojavrij plantaardig eiwit een stuk veiliger, zolang je maar alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.

Weetje nog van die negen essentiële aminozuren die je nodig hebt om je lichaam goed te laten werken? Om ze alle negen uit planten te halen, moet je verschillende groenten en granen mixen en matchen. Dit kan een heel gedoe lijken, maar het is eigenlijk niet zo moeilijk.

Sommige plantaardige proteïnepoeders bevatten meerdere plantaardige proteïnen om je te helpen het volledige spectrum van essentiële aminozuren binnen te krijgen. Hier zijn enkele veel voorkomende plantaardige eiwitbronnen:

• Epitten en kokosnoten
• Hemp en Chia Zaden
• Bruine Rijst en Quinoa
• Bonen en Noten

Natuurlijk zijn er nog andere soorten plantaardige eiwitten, maar deze worden toevallig vaak gebruikt in de meeste plantaardige eiwitpoeders.

Voordelen van sojavrij plantaardig eiwit

Als je op zoek bent naar een schone, natuurlijke manier om eiwit in je dieet op te nemen zonder naar dierlijk eiwit te grijpen, dan is sojavrij plantaardig eiwit, zoals IdealRaw, zeker iets voor jou.

Zolang je proteïnepoeder je alle negen aminozuren geeft, zouden je post-workout drankjes geen probleem moeten hebben om je te helpen herstellen en spieren op te bouwen.

Voedzaam met voedingsstoffen

Een groot pluspunt voor het kiezen van plantaardig eiwit boven andere soorten proteïnepoeder zijn de toegevoegde vitamines en mineralen die je krijgt.

Fruit en groenten zitten van nature vol met veel soorten vitamines en mineralen die goed zijn voor je gezondheid.

Ze zijn ook rijk aan antioxidanten en vezels. Het eten van veel fruit en groenten kan helpen bij het stimuleren van de gezondheid van het immuunsysteem en andere noodzakelijke functies om je lichaam goed te laten werken.

Als je geen grote fan bent van fruit of groenten, zijn plantaardige eiwitpoeders een geweldige manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt.

Lean Protein

Plantaardappelen bevatten veel minder vet dan andere vormen van eiwitten. Combineer dat met grote hoeveelheden vezels, en uw lichaam heeft een betere kans om gewicht te reguleren of te verliezen.

Een deel van gewichtsverlies betekent het eten van grotere hoeveelheden eiwit. Eiwit vergt meer energie om af te breken dan andere voedingsmiddelen, en daarom zullen voedingsdeskundigen en trainers u vertellen om uw eiwitinname te verhogen.

Natuurlijk heeft ieder van ons wat vet nodig in ons dieet. Plantaardige eiwitten bevatten nog steeds vet, maar zijn veel gezonder dan andere vormen van eiwitten.

Waar je op moet letten

Zoals met bijna alle voedingsmiddelen het geval is, zijn ze niet allemaal gelijk geschapen. Als je het beste plantaardige eiwitpoeder wilt (zoals ik je aanraad), zijn er een paar dingen waar je op moet letten.

Kunstmatige ingrediënten

Als je niet in de val van kunstmatige chemicaliën en ingrediënten wilt lopen, zoals bij soja-eiwitisolaat, zoek dan plantaardig eiwit dat vrij is van vreemde toevoegingen.

Een goede vuistregel is om de ingrediënten op het etiket te controleren. Als er ingrediënten zijn waar je nog nooit van hebt gehoord of die je niet weet uit te spreken, is de kans groot dat er iets kunstmatigs in zit.

Kijk naar eiwitpoeders die gecertificeerd biologisch zijn. IdealRaw’s proteïnepoeder is USDA-gecertificeerd biologisch, dus je weet dat je een proteïnepoeder krijgt dat natuurlijk en kunstmatig vrij is.

Suikerbron

De meeste proteïnepoeders bevatten veel suiker om de smaak te helpen. Als je net als ik bent, wil je een proteïnepoeder dat niet vol zit met suiker.

Er zijn ook veel verschillende soorten kunstmatige zoetstoffen die ook in je post-workout shakes worden gedaan. Hoewel niet alle kunstmatige zoetstoffen per se slecht zijn, kun je proberen het zo natuurlijk mogelijk te houden.

Kijk voor eiwitpoeders die zoetstoffen zoals stevia bevatten. Het is een volledig natuurlijke zoetstof die je met een klein beetje al een heel eind op weg helpt. Je bloedsuikerspiegel zal er niet door stijgen en je zult er geen tonnen calorieën aan toevoegen.

Zeg Nee tegen Sojaproteïne-isolaat

Nu je een proteïnepoeder-goeroe bent, moet het geen probleem zijn om een optie te kiezen die het beste bij je past.

Soja-eiwitisolaat is misschien een veelgebruikte eiwitkeuze, maar het heeft ook een aantal nadelen. Laat je niet vangen in gemak. Er zijn betere opties!

Maak van plantaardig eiwit je beste vriend! In tegenstelling tot soja-eiwit isolaat, is het volledig natuurlijk en perfect voor het verkrijgen van spieren, afvallen, en het handhaven van een gezond dieet. Als je op zoek bent naar het beste plantaardige eiwit dat er is, dan is IdealRaw Protein de manier om te gaan. IdealRaw heeft ervoor gezorgd dat je alle essentiële aminozuren, een heleboel gezondheidsbevorderende superfoods, en een volledig natuurlijk, kunstmatig vrij eiwit krijgt. Het is echt de beste eiwitshake die er is! Dus wacht niet langer en haal vandaag nog wat in huis!