Hoe vaak moet ik naar de sportschool?
Het komt allemaal neer op consequent zijn. Als u uw gewichtsverlies of fitnessdoelen wilt bereiken, moet u er hard voor werken door naar de sportschool te gaan! Hoe vaak moet je gaan om de resultaten te krijgen die je wilt? Lees verder om erachter te komen!
Uw doelen bepalen uw trainingsschema
Hoe vaak u moet trainen hangt af van wat uw doelen zijn, maar als vuistregel geldt dat 3-5 dagen ideaal is. Drie tot vijf dagen per week is ideaal. Zorg voor een rustdag tussen de trainingen en twee opeenvolgende rustdagen, zodat u niet burn-out raakt of chronische vermoeidheid ervaart.
Om te bepalen hoe vaak u moet trainen, moet u uw doelen in ogenschouw nemen. Iemand die 50 pond wil afvallen, zal de frequentie van zijn trainingen moeten opvoeren, terwijl iemand die wat spieren wil opbouwen, zich kan richten op kortere trainingen. Focus op de kwaliteit van de workouts, versus kwantiteit.
Wat je doel ook mag zijn (een gezondere routine, gewichtsverlies, bulk toevoegen), doe dit met het nemen van je tijd om op de juiste manier te trainen. Je zult bijvoorbeeld niet slagen in gewichtsverlies als je het rustig aan doet op de loopband en op een gematigd tempo gaat. U zult afvallen als u in een vetverbrandingszone komt door te fietsen, te roeien of een kickboksles te volgen. Kies twee dagen (of meer) waar je je aan committeert, en houd je eraan!
Een vastberaden geest boekt resultaten
Het opbouwen van een routine gaat over consistentie. Werken ochtendroutines versus avondroutines het beste voor jou? Waar in de week komt het u het beste uit om naar de sportschool te gaan? Jezelf voorbereiden op succes doe je door het één training tegelijk te doen. Geniet van het proces om fitter, slanker en gezonder te worden. U verdient dit. Binnen de kortste keren zult u de resultaten zien die u wilt.