Methylering kan worden gedefinieerd als een vitaal biochemisch proces dat nodig is voor het goed functioneren van ons lichaam. Het gaat om de toevoeging van een methylgroep aan een molecuul, die als biologische schakelaar fungeert voor bepaalde activiteiten zoals energieproductie, ontgifting, DNA-reparatie, regulering van genexpressie, ontgifting en synthese van verschillende neurotransmitters. Het kan fungeren als een controlemechanisme om meerdere processen in ons lichaam te activeren of deactiveren. Een mutatie in MTHFR kan ertoe leiden dat het MTHFR-enzym trager gaat werken, waardoor het methyleringsproces wordt beïnvloed. Deze aandoening kan resulteren in diverse aandoeningen en een slechte gezondheid. (1)
Functies van methylering:
Methylering is in het algemeen verantwoordelijk voor elke verandering die optreedt in de genregulatie en -expressie. Het zorgt ervoor dat voor een specifiek gen slechts één allel tot expressie komt. Dit proces staat bekend als inprenting. In het geval van mislukte inprenting kan dit resulteren in een spectrum van ziekten. (2)
Methylering werkt in het algemeen als een onderdrukker voor veel van de genregulerende elementen, zoals insulatoren, promotors, enhancers en repressors. Het speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van de integriteit van chromosomen en de homeostase van organismen.
Methylering en genetische mutatie van MTHFR:
Een defect in het MTHFR-enzym kan leiden tot ondermethylering. Deze ondermethylering kan leiden tot onvoldoende omzetting van foliumzuur, wat weer kan leiden tot een beperkte omzetting van methylgroepen, wat weer kan leiden tot ophoping van toxische elementen zoals zware metalen en andere chemicaliën.
Als gevolg van de C667T homozygote mutatie van het MTHFR gen, is er ook een verhoging van het homocysteïne gehalte. Dit verhoogde homocysteïnegehalte wordt, indien het niet wordt omgezet in methionine, in verband gebracht met vele ziekten, zoals hart- en vaatziekten, psychische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, depressie en dementie. Het kan ook neurale buisdefecten bij de foetus veroorzaken. Andere obstetrische complicaties zijn recidiverend zwangerschapsverlies en placentale vasculopathie zoals abruptie en pre-eclampsie. (3,4,5)
Hoe gebeurt het?
Een universele methyldonor, bekend als SAMe (S-adenosylmethionine), levert methylgroepen aan het lichaam. De productie van SAMe wordt geregeld door 5-MTHF, ons actieve foliumzuur, voor een adequate werking van de methyleringscyclus. Maar door een genmutatie in het MTHFR-gen wordt er in ons lichaam niet voldoende 5-MTHF aangemaakt, waardoor de methyleringscyclus niet goed werkt. (6)
Normale methylering en ziekten:
Methyleringspatronen zijn zeer belangrijk voor de menselijke gezondheid en onderzoek heeft uitgewezen dat een ernstig gebrek aan methylering betrokken is bij ziekten als:.
- Immunodeficiëntie, centromerisch, instabiliteit en gezichtsdysmorfisme (ICF) syndroom – het is een zeldzame autosomaal recessieve aandoening die voornamelijk wordt beschreven door enkele milde gezichtsafwijkingen en immunodeficiëntie.
- Rett syndroom – het is een X-gebonden neuro-ontwikkelingsstoornis. Het treft over het algemeen vrouwen en vertoont mentale retardatie en autistisch gedrag.
- Beckwith Wiedemann syndroom (BWS) – het wordt gekenmerkt door diverse groeiafwijkingen zoals macroglossie, visceromegalie, hemihypertrofie en gigantisme.
Een gebrek aan methylering kan in verband worden gebracht met de volgende symptomen: Te weinig methylering wordt in het algemeen in verband gebracht met geestesziekten en angstaanvallen. Het kan in verband worden gebracht met de MTHFR-mutaties C677T, A1298C, BHMT, MTR, SAHH en MAT.
Enkele veel voorkomende symptomen die worden gezien bij mensen met ondermethylatie zijn:
- Vermoeidheid
- Insomnia
- Depressie
- Verlavingen
- Obsessieve-compulsive disorders
- Seasonal allergies
- Delusions
- Low threshold for pain
- Digestive issues
- Frequent headaches
- High libido
- Self-motivation
- Strong will
- Perfectionism
Several other factors like nutritional deficiencies, exposure to toxins, environmental factors and trauma also play a contributory role as methylation keeps our biochemistry kicking over to support us in times of stress and so the more environmental exposures and toxins we are exposed to the harder we have to fight to get back to normal. This is why MTHFR mutations can affect us so significantly. (7)
In the case of undermethylation, several precursors like Copper, Folate, Zinc, Magnesium, Choline and Vitamin B may need to be added and certainly should be checked regularly in blood work and included in your diet. Verschillende voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren van het methyleringsproces zijn verse groenten, volvette yoghurt, grasgevoerd rundvlees, wilde zalm en eieren, terwijl bewerkte voedingsmiddelen, plantaardige oliën, soja en gluten moeten worden vermeden. (7)
Onvoldoende gebruik van methylgroepen.
Ik hou niet van de term “over-methylering”. Volgens mij gaat het om onderbenutting. We maken methylgroepen aan, maar om allerlei redenen zijn we niet in staat ze te gebruiken. Dat kan komen door darmen, schimmels, infecties, virussen, een laag vitamine B12 gehalte, een laag ontgiftingsvermogen en dit kan ervoor zorgen dat iemand gevoeliger en reactiever wordt;
Een aantal veel voorkomende tekenen en symptomen die worden gezien bij mensen met over methylering zijn:
- Hoge angst en hyperactiviteit
- Snelle spraak
- Laag libido
- Droge ogen en mond
- Lage motivatie
- Zelfverminking
- mutilation
- Paranoia and paranoid schizophrenia depression
- Sleep disorders
- High threshold to pain
- Eczema
- No seasonal allergies
- Artistic or musical ability
- Obsession without compulsion
- Pacing and nervous legs
The secret here is to find out WHY methylation is blocked, clear the reason and improve the way the person uses their folate. Sometimes we even try to slow down the production of methyls to take the pressure off initially.
Some common signs and symptoms which can indicate methylation support is needed:
- Infertility or pregnancy-related complications- methylation helps in promoting foetal growth and maintaining a healthy pregnancy. Multiple miscarriages are a big red flag that there is a problem with methylation.
- Hormonal imbalances- methylation plays an essential role in detoxifying and metabolising estrogen. Daarom kan het leiden tot PCOS (polycysteus ovarium syndroom), PMS (premenstrueel syndroom), vleesbomen en endometriose etc.
- Stoornissen in de geestelijke gezondheid- methylering is verantwoordelijk voor veel stemming modulerende neurotransmitters zoals adrenaline, dopamine, serotonine en noradrenaline. Als er een verstoring optreedt in een van de neurotransmitterniveaus, kan dit een negatieve invloed hebben op onze stemming en geestelijke gezondheid, wat leidt tot angst, depressie, obsessieve compulsieve stoornissen, schizofrenie en nog veel meer.
- Cardiovasculaire aandoeningen- methylering helpt bij het reguleren van het homocysteïnegehalte. Als het homocysteïnegehalte stijgt, kan dat leiden tot ontstekingen en schade door vrije radicalen.
- Autoimmuunziekten- Methylering is van cruciaal belang voor de regulering en het herstel van het immuunsysteem.
- Histamine-intolerantie- Allergieën worden veroorzaakt door een verhoogde productie van histamine en leiden tot verschillende symptomen, zoals jeuk, niezen, tranende ogen en een loopneus. Dit teveel aan histamine wordt gecontroleerd door het methyleringsproces.
- Geheugenproblemen- Homocysteïne kan onze neuronen beschadigen en resulteren in ontstekingen. Om geheugenproblemen te voorkomen, moet ons lichaam meer melatonine en serotonine aanmaken, wat gebeurt door methylering. De belangrijkste voedingsstof voor onze hersenen is fosfatidylcholine en dit kan alleen via methylering worden aangemaakt.
- Chronische vermoeidheid- methylering helpt bij de productie van energie en houdt de werking en de gezondheid van verschillende organen zoals de schildklier en de bijnier in stand en verbetert ook het zenuwstelsel.
- Inflammatoire aandoeningen- voortdurende ontsteking kan je lichaam en de beschikbaarheid van gemethyleerde moleculen in het lichaam aantasten
- Digestieve problemen- een slechte galproductie kan leiden tot spijsverteringsproblemen, omdat gal antimicrobiële eigenschappen heeft en de overgroei van bacteriën voorkomt. Het helpt ook bij een verhoogde opname van vet en andere voedingsstoffen. (8)
Verbetering van de methylering:
Het kan 3-4 maanden duren voordat een methyleringsdefect is verholpen. Verschillende aanpassingen van de levensstijl kunnen ook het methyleringsproces in het lichaam verbeteren, zoals meer lichaamsbeweging en betere eetgewoonten. Sommige voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren van de methylering in het lichaam zijn avocado, spruitjes, broccoli, asperges, peulvruchten, groene bladgroenten enz. Ook moet overmatig gebruik van alcohol en cafeïnehoudende producten worden vermeden.
Als je vermoedt dat je een methyleringsprobleem hebt, neem dan vandaag nog contact op voor een afspraak.
Als je miskramen hebt gehad en vermoedt dat MTHFR en methylering een rol kunnen spelen bij je onvruchtbaarheid, doe dan onze 10-daagse GRATIS cursus of doe onze Quiz om te zien of je misschien een MTHFR-mutatie hebt.
Bronnen:
- Hague WM. Homocysteïne en zwangerschap. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2003 Jun;17(3):459–69.