In sommige gevallen kunnen de traditionele behandelingsmogelijkheden de symptomen van endometriose niet zo goed bestrijden als iemand had gehoopt. In andere gevallen helpt de behandeling wel om de symptomen onder controle te krijgen, maar kan iemand het gevoel hebben dat hij of zij zich door veranderingen in de levensstijl of andere thuisaanpassingen nog beter gaat voelen. In deze gevallen kan het gebruik van huismiddeltjes helpen om de symptomen te verlichten en u weer op uw best te voelen. Hieronder staan enkele veelvoorkomende veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes die een vrouw met endometriose kan overwegen te proberen en hoe deze van invloed kunnen zijn op haar endometriose. Het is echter belangrijk op te merken dat deze huismiddeltjes niet bedoeld zijn als vervanging voor traditionele behandelmethoden. Deze zijn bedoeld als aanvulling op uw voorgeschreven endometriosebehandeling. Voordat u een huismiddeltje uitprobeert of grote veranderingen in uw levensstijl aanbrengt, is het belangrijk uw zorgverlener te raadplegen.
Warmte voor verlichting van krampen
Warmtetherapie kan helpen kramp of pijn te verlichten, en kan verschillende vormen aannemen. Vochtige warmte kan worden gegeven in de vorm van warme baden, warme natte handdoeken of vochtige verwarmingspakkingen. Droge warmte kan worden geleverd door elektrische verwarmingskussens of droge verwarmingspakketten. Vochtige warmte dringt vaak sneller door in de huid en de spieren dan droge warmte, waardoor het mogelijk voordeliger is dan droge warmte gedurende kortere perioden. Verwarmingsproducten werden vroeger uitsluitend thuis gebruikt, maar de laatste jaren zijn er discrete en gemakkelijk mee te nemen warmtepakkingen op de markt gekomen. Het gebruik van warmtetherapie is een persoonlijk proces, omdat elke vrouw die verlichting van de pijn ervaart met warmte, dit op verschillende manieren kan doen. De ene vrouw reageert bijvoorbeeld goed op warme baden, terwijl een andere vrouw alleen reageert op elektrische verwarmingskussens. Het is ook mogelijk dat sommige vrouwen helemaal geen pijnverlichting van warmte ervaren.1,2
Het exacte mechanisme waarmee warmte endometriose-gerelateerde pijn en kramp zou kunnen verminderen is niet bekend. Warmte heeft verschillende potentiële pijnverminderende eigenschappen, zoals het verhogen van de bloedsomloop, het openen van bloedvaten, het genezen van beschadigd weefsel, het ontspannen van spieren, het beïnvloeden van pijnreceptoren in het lichaam, en meer. Bovendien kan warmte soms leiden tot verlichting van stress. Deze vermindering van stress kan ook bijdragen aan verlichting van de pijn.1,2
Uitoefening
Er is momenteel weinig informatie beschikbaar over de relatie tussen endometriose en lichaamsbeweging, maar sommige mensen melden dat lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van de symptomen van endometriose, zoals chronische bekkenpijn. Lichaamsbeweging in het algemeen biedt ook andere gezondheidsvoordelen die van invloed kunnen zijn op de endometriose van een vrouw, evenals verbetering van haar algehele gezondheid, waaronder vermindering van het risico op het ontwikkelen van comorbide aandoeningen zoals diabetes en sommige cardiovasculaire aandoeningen, onder anderen.3 Lichaamsbeweging kan vele vormen aannemen, van rigoureus tot mild. Het vinden van de meest geschikte oefenroutine voor u is een persoonlijke reis, die heel anders kan zijn dan die van de mensen om u heen. Hoewel het moeilijk kan zijn om gemotiveerd te raken om te bewegen wanneer je te maken hebt met endometriose-gerelateerde symptomen en pijn, zijn er veel gezondheidsvoordelen die zelfs gepaard kunnen gaan met lichte activiteit.
Oefening beïnvloedt ons lichaam op verschillende manieren wanneer we het uitvoeren, en zelfs nadat we klaar zijn. Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop, verhoogt het energieniveau, vermindert stress, en zorgt ervoor dat het lichaam endorfine vrijmaakt. Endorfine zijn chemische stoffen die ons een “goed gevoel” geven en pijn verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt ook het oestrogeenniveau in het lichaam, een hormoon dat verband houdt met de productie, verdikking en afbraak van endometriose-laesies. Al deze eigenschappen van lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het vermogen ervan om mogelijk endometriose-gerelateerde symptomen te verminderen.4,5
Dieetveranderingen
Op dit moment is er geen wetenschappelijke consensus over de invloed van voeding op de ontwikkeling en progressie van endometriose.6-9 Uiteindelijk zijn dieetveranderingen persoonlijke beslissingen die zijn gebaseerd op hoe iemand zich voelt en hoe hij of zij vindt dat zijn of haar endometriose reageert op verschillende voedingsmiddelen of dranken. Als u aan het uitzoeken bent welke dieetveranderingen u verlichting kunnen bieden, neem dan contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u de juiste vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt en dat u een dieet eet dat geschikt is voor uw algehele welzijn. Hoewel er momenteel geen definitieve informatie bestaat, staan hieronder enkele veelvoorkomende categorieën voedsel en dranken en de manieren waarop ze mogelijk op endometriose kunnen inwerken.
- Alcohol: Alcohol kan het oestrogeenniveau in het lichaam verhogen en bij overmatig gebruik voorkomen dat de lever gifstoffen effectief uitfiltert. De productie, verdikking en afbraak van laesies bij endometriose worden gevoed door oestrogeen. Bovendien kan overmatig alcoholgebruik leiden tot ontstekingen, een andere belangrijke component bij de ontwikkeling van endometriose. Ondanks deze mogelijk endometriose verergerende effecten, heeft alcohol, met mate, zoals één drankje per dag, naar verluidt weinig tot geen effect op endometriose.10
- Cafeïne: Cafeïne kan het niveau van ontsteking verhogen en het oestrogeenniveau in het lichaam beïnvloeden, die beide van invloed kunnen zijn op de endometriose van een vrouw. Huidig onderzoek heeft echter gesuggereerd dat er geen verband is tussen cafeïneconsumptie en de ontwikkeling of progressie van endometriose.11
- Voedingsvetten: Bepaalde soorten voedingsvetten, zoals transvetten en palmitinezuur, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van endometriose. Niet alle vetten hebben echter een negatief effect op endometriose. Van sommige verzadigde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde vetzuren (zoals olijfolie), is tot nu toe niet aangetoond dat ze enig effect hebben op endometriose, en van omega 3-vetzuren (vaak te vinden in vis) wordt gedacht dat ze het risico van een vrouw op het ontwikkelen van endometriose mogelijk verlagen.12
- Zuivel: Hoewel zuivelproducten verzadigde vetten kunnen bevatten en het oestrogeenniveau kunnen beïnvloeden, heeft het huidige onderzoek tot nu toe niet aangetoond dat zuivelproducten het risico op het ontwikkelen van endometriose of het bevorderen van aan endometriose gerelateerde symptomen beïnvloeden.13
- Gluten: Glutenconsumptie kan een rol spelen bij de ontwikkeling of verergering van sommige auto-immuun- of ontstekingsaandoeningen, maar er is meer onderzoek nodig om meer te weten te komen over gluten en de gezondheidseffecten ervan, waaronder de mogelijke invloed op endometriose. Verschillende studies in de afgelopen jaren hebben aangetoond dat het elimineren van gluten uit het dieet endometriose-gerelateerde symptomen, zoals bekkenpijn, kan verminderen.14