How to Improve Memory for Studying (7 Powerful Tips)

Podcast: Download

Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Do you want to know how to improve your memory for studying?

Who doesn’t?

After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!

Seriously:

There’s too much to study in too little time – especially before an exam.

But it’s not just a time issue.

It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.

The core of the problem isn’t any of those things.

The core of the problem is memory…

The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.

Why?

Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.

But don’t worry!

In dit artikel laat ik je 7 krachtige technieken zien om je te helpen onthouden wat je studeert. Je zult alles veel gemakkelijker leren – feiten, data, formules, vergelijkingen, wat dan ook.

Deze technieken zullen het veel gemakkelijker voor je maken om te slagen voor je volgende examen.

Laten we er eens induiken.

Jij gratis: Een privécursus met spiekbriefjes om een geheugenmeester te worden, beginnend vanaf nul.
>>>Klik hier voor deze speciale gratis aanbieding.

Hoe te studeren en te onthouden: 7 krachtige tips

Het Geheugenpaleis (de beste aanbeveling)

Wilt u slechts één eenvoudige methode die u helpt bij het studeren en memoriseren?

Kijk dan niet verder dan het Geheugenpaleis.

Geheugenkampioenen en -experts zijn het er allemaal over eens dat het de meest effectieve methode is om überhaupt iets te onthouden. Een expert gebruikte de techniek om de waarde van Pi te onthouden tot bijna 112.000 cijfers.

Onze eigen student, Marno Hermann onthield Pi tot 1200 cijfers en reciteert ze allemaal voor u in iets meer dan 10 minuten (!) op de MMM Podcast.

Deze geheugentechniek werd ontwikkeld in het oude Griekenland. Het wordt soms aangeduid als de ‘Methode van Loci’ of ‘Methode Cicero’. Je hoort het misschien ook wel de ‘Romeinse Kamer’ of de ‘Reis Methode’ genoemd worden.

Hoewel er vele variaties zijn, is hier de kern van hoe het allemaal werkt.

Bij de Geheugenpaleistechniek associeert u elk stukje informatie dat u wilt onthouden met delen van een locatie waarmee u zeer vertrouwd bent – zoals uw huis of de campus van uw school.

Waarom “Methode van Loci” Geheugentechniek te vaag is…

In de Magnetische Geheugenmethode gebruiken we de term “loci” niet. Dat is te vaag.

In plaats daarvan werken we met Magnetische Stations. Op deze stations plaatsen we onze Magnetische Beeldspraak.

Als je je bijvoorbeeld een aantal belangrijke data over de Tweede Wereldoorlog wilt herinneren, kun je ze ‘opbergen’ in je medicijnkastje.

Of, beter gezegd, ze op hun plaats ‘magnetiseren’. Door elk stukje informatie te associëren met een fysiek voorwerp in een vertrouwde ruimte, slaan de hersenen de informatie beter op.

Meer dan het gewoon op te slaan, je hersenen slaan het studiemateriaal systematisch op en halen het gemakkelijk tevoorschijn wanneer nodig.

Zorg er wel voor dat je eerst je Memory Palace tekent voor de beste resultaten. Zoals dit:

Neem nu maar eens serieus uw geheugenpaleizen door en teken ze. Als je eenmaal weet wat de strategie is achter waarom Magnetische Geheugenpaleizen beter werken dan de rest, kost elk paleis je 2-5 minuten (of minder).

Het beste deel?

U kunt deze geheugenbehoudtechniek gebruiken om complexe terminologie, getallen, formules te onthouden – wat dan ook.

Als u geen ‘visueel’ persoon bent of afasie hebt, kunt u de techniek nog steeds gebruiken.

U kunt ook stukjes informatie associëren met geluiden, geuren, aanraking – verschillende zintuiglijke elementen binnen de locatie. Je doet dit door gebruik te maken van het volledige scala van de Magnetische Modi die hier in deze speciale infographic worden aangeleerd:

Bovendien is de grootste kracht van de Geheugenpaleis techniek dat je het kunt combineren met andere geheugensteuntjes methoden om je lange termijn geheugen te verbeteren. Ik zal u in de volgende secties een paar voorbeelden laten zien van hoe u dit kunt doen.

Om meer te weten te komen over het Geheugenpaleis en wat de Magnetische Geheugenmethode in het spel brengt, bekijk dan dit artikel.

Acroniemen om het geheugen voor studeren te verbeteren

Acroniemen zijn de meest gebruikte geheugentechniek en zijn geweldig voor het onthouden van korte lijsten of reeksen.

Je hebt op school waarschijnlijk ‘PEMDAS’ geleerd – een reeks voor het oplossen van vergelijkingen. Het staat voor Parenthese, Exponenten, Vermenigvuldiging, Deling, Optellen en Aftrekken.

Een ander veelgebruikt acroniem om je te helpen een geografische lijst met namen te onthouden is HOMES, dat wordt gebruikt om de Grote Meren te onthouden – Huron, Ontario, Michigan, Erie en Superior.

Hier volgt een eenvoudige tip om je eigen acroniemen te maken om te onthouden wat je bestudeert.

Volgens het Cambridge woordenboek zijn acroniemen opgebouwd uit de eerste letter van elk samenstellend woord en klinken ze eigenlijk als woorden. Daardoor zijn ze gemakkelijk te onthouden.

We gebruiken ook acroniemen in de Magnetic Memory Method training, zoals ons:
D.O.C.

Doing is the Origin of Consistency

Doing is the Origin of Creativity

Doing is the Origin of Courage

Doing is the Origin of Clarity

Doing is the Origin of Control

To get into the “doing” of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:

Study memory techniques

Implement memory techniques

Practice memory techniques with information that improves your life

And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:

• Kinesthetic
• Auditory
• Visual
• Emotional
• Conceptual
• Olfactory
• Gustatory

And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.

But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.

U vraagt zich misschien af…

Wat doe je als de eerste letters geen ‘woord’ vormen, door een gebrek aan klinkers in het midden of om een andere reden?

Vergeet de definitie en ga creatief aan de slag.

Probeer de woordvolgorde te veranderen of gebruik de tweede of de laatste letter in plaats van de eerste. Als er geen klinker is, neem dan een tweede letter uit een woord. Een veelvoorkomend voorbeeld is AWOL (Absent Without Leave.)

Als u van acroniemen houdt, probeer ze dan te combineren met de Memory Palace-techniek – en overweeg ook deze verschillende navigatietechnieken. Omdat elk acroniem een woord is, is het gemakkelijk om ze te associëren met een specifiek voorwerp of locatie in uw huis. Dat maakt het nog gemakkelijker om het te onthouden.

Gespreide herhaling voor geheugenverbetering

Hier is een bekend feit over het geheugen – hoe vaker je iets versterkt, hoe gemakkelijker het voor je hersenen wordt om het terug te halen.

Hoe dan ook, om het geheugen voor studeren te verbeteren, is het veel belangrijker wanneer je iets versterkt dan hoe vaak je het versterkt. Sisti, Glass en Shors noemden dit fenomeen het ‘spacing effect.’

Bij de ‘spaced repetition’-methode oefen je het onthouden op het juiste moment. De eenvoudigste manier om deze geheugenmethode toe te passen is het gebruik van flashcards wanneer je studeert.

Terwijl u uw flashcards doorneemt, verdeelt u ze in drie bundels. Als je je iets duidelijk herinnert, gaan die kaarten op de ‘makkelijke’ stapel. Je hoeft die flashcards dan een week of twee niet opnieuw te bestuderen.

Als je je iets matig herinnert, bewaar je het op de stapel ‘Gemiddeld’ en bekijk je het na een paar uur of een dag nog eens. En als je iets helemaal niet meer weet, leg je het op ‘Hard’ en bestudeer je het binnen 10 minuten nog eens.

Simpel, en toch effectief! Althans… veel effectiever dan spaced-repetition software.

En als u in de Magnetic Memory Method Masterclass zit, weet u hoe u de kaarten kunt combineren met het Memory Palace.

In het kort: Telkens wanneer u woorden hebt die ‘Gemiddeld’ of ‘Moeilijk’ zijn, neemt u ze op in een Geheugenpaleis.

Gebruik vervolgens alle Magnetische Modi om Magnetische Beeldspraak te creëren die u helpt de doelinformatie te onthouden. Dat maakt de informatie op uw kaarten veel gemakkelijker op te roepen.

Uw Gratis: Een privécursus met spiekbriefjes om een geheugenmeester te worden, vanaf nul.
>>> Klik hier voor deze speciale gratis aanbieding.

De Grote Methode voor Geheugenverbetering

Wil je een moeiteloze manier om getallen te onthouden voor je studie – in geschiedenis, wiskunde, natuurkunde, etc.?

Gebruik de Grote Methode, ook wel het Grote Systeem of Harry Lorayne’s Number Mnemonics genoemd. Geeks noemen het ook wel het fonetische mnemotechnische systeem en het cijfer-consonant systeem.

Een hele mond vol! Laten we het dus maar op de ‘Grote Methode’ houden! ☺

Dit is hoe het werkt.

In de Grote Methode associeer je elk cijfer met een klank, meestal een medeklinker. Dit is het systeem dat de meeste mensen volgen:

0 = zachte c, s of z

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

5 = l

6 = ch, j or sh

7 = k

8 = f or v

9 = b or p

The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.

For instance, 22 could be “nun” (n+n)

54 could be “liar” (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie “Liar Liar” with a lyre to help make it even more memorable.

To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!

Maak het beeld zo geanimeerd en belachelijk mogelijk, dan blijft het in je hoofd hangen!

Als je kunt, maak dan een vast beeld voor elk getal van 0 tot 99. Dat maakt het makkelijker om ze te combineren om langere reeksen getallen te onthouden die worden gebruikt in wiskunde, natuurkunde, scheikunde of techniek.

Als dat voor jou als veel klinkt, associeer dan gewoon een vast object voor elk getal van 0-9.

Als je verder wilt gaan met de Grote Methode, bekijk dan dit artikel over hoe je het kunt combineren met de Geheugenpaleis-techniek.

Verbeter je Focus om je Geheugen te Verbeteren

Hoe vaak word je onderbroken als je studeert?

Teksten, app-notificaties, YouTube, Netflix of gewoon een rumoerige kamer – studenten worden elk uur geconfronteerd met tientallen afleidingen en onderbrekingen.

Die factoren maken het je bijna onmogelijk om een hoog concentratieniveau te bereiken – en dat is vreselijk nieuws als je probeert het geheugen voor het studeren te verbeteren.

Onderzoekers van MIT hebben ontdekt dat het gemakkelijker is om een langetermijngeheugen te vormen als je geest veel aandacht besteedt aan een taak. Je zult afleiding door apparaten of mensen om je heen tot een minimum moeten beperken als je dingen beter wilt onthouden.

Hier zijn een paar manieren:

1. Zet alle meldingen uit als je studeert. Als je een iPhone hebt, hoef je alleen maar de modus ‘Niet storen’ in te schakelen.
2. Probeer je tijdens het studeren af te zonderen van mensen die je kent. Ga naar een bibliotheek of een café waar je niet gestoord zult worden.
3. Beoefen meditatie voor slechts een paar minuten per dag. Onderzoek (Maclean et al. 2010) heeft aangetoond dat alleen al basismeditatie ons helpt om ons veel beter te concentreren.
4. Gebruik app blockers zoals Freedom.to om YouTube en andere afleidende sites te blokkeren tijdens het studeren.
5. Werk aan één onderwerp tegelijk en vermijd multitasking en het wisselen van taken.

Lifestyle Changes to Improve Memory for Studying

Jouw levensstijl – je voeding, slaap en activiteitenniveaus hebben een grote invloed op je geheugen.

Slaap

De meeste studenten proberen meer tijd te krijgen om te studeren door voldoende slaap over te slaan. Dat maakt het alleen maar erger, want slaapgebrek beïnvloedt het geheugen en diverse andere cognitieve vaardigheden.

Er zijn verschillende studies van Diekelmann en Born die hebben aangetoond dat slaap helpt bij de vorming van procedureel geheugen, leren en creativiteit. Sterker nog, slaaptekort kan er zelfs voor zorgen dat je je dingen verkeerd herinnert.

Acht uur is ideaal, maar zorg er in ieder geval voor dat je elke nacht zeven uur slaap krijgt.

En trap niet in het idee dat binaural beats je helpen je geheugen te verbeteren terwijl je slaapt. De kans is groot dat je er alleen maar moe en vergeetachtig van wordt.

Voeding

Voeding die rijk is aan verzadigde vetten en transvetten, zoals rood vlees, boter, enz. zijn behoorlijk schadelijk voor het leren en het geheugen. Studenten hebben ook de neiging om veel junk food te eten (vooral tijdens de examentijd) die slechter zijn voor je hersenen.

Er zijn talloze studies die hebben aangetoond dat deze voedingsmiddelen zelfs kunnen leiden tot de ziekte van Alzheimer op de lange termijn en andere aandoeningen die de gezondheid van de hersenen schaden en geheugenverlies veroorzaken.

In plaats daarvan, om je geheugenkracht voor het leren te verbeteren, probeer meer vis, olijfolie, volle granen, walnoten, bosbessen te eten. Er zijn ook andere voedingsmiddelen die in het ‘mediterrane dieet’ vallen die uitstekend zijn voor je hersenen.

Uitoefening

Uitoefening staat erom bekend dat het de cognitieve prestaties op verschillende manieren verbetert, zoals een beter humeur, betere concentratie, meer alertheid, enzovoort.

Dus, het is van nature zeer effectief voor het verbeteren van het geheugen. Lichaamsbeweging veroorzaakt ook het vrijkomen van een eiwit genaamd cathepsine B in de hersenen. Dit stimuleert de groei van neuronen (hersencellen) en vormt extra verbindingen in de hippocampus – een gebied van de hersenen dat van vitaal belang is voor het leren en het langetermijngeheugen.

Recall Before Writing

Leraren moedigen ons aan dingen op te schrijven om dingen beter te onthouden. Een paar stappen toevoegen aan dit proces kan een enorm verschil maken voor je vermogen om snel dingen te leren en te onthouden – vooral voor een examen.

Voreerst, herinner en herhaal mentaal wat je moet opschrijven in plaats van het gewoon mechanisch te kopiëren. Je kunt zelfs films en TV series gebruiken zoals ik bespreek in hoe je je geheugen kunt verbeteren met deze hulpmiddelen

Dit proces is niet moeilijk om te doen omdat de informatie ongeveer 10-20 seconden in je kortetermijngeheugen blijft als je goed hebt opgelet. En het mentaal oproepen van de informatie op dat moment is een uitstekende manier om het over te brengen van je werkgeheugen (kortetermijngeheugen) naar je langetermijngeheugen.

Daarnaast neem je een paar seconden de tijd om dat stukje informatie op te slaan in je Geheugenpaleis. Dat zal dat geheugen nog verder consolideren.

Ben je geïnspireerd om deze geheugentechnieken uit te proberen om te onthouden wat je studeert?

Van al deze technieken is het Geheugenpaleis toevallig de meest effectieve en veelzijdige methode. U kunt het gemakkelijk combineren met andere technieken om een uitstekend geheugen op te bouwen. Om de Magnetic Memory Methode gratis te leren, kunt u zich inschrijven voor “Memory Palace Mastery in 8 Steps”: