How to Swing a Baseball Bat – Complete Hitting Mechanics

Honkbal spelen is niet zo eenvoudig als sportverslaggevers op populaire zenders soms doen voorkomen. Elk aspect van het spel, van het innemen van een positie in het veld, tot het nauwkeurig gooien van de honkbal, tot het zwaaien met een stuk hout of composietmateriaal om een klein voorwerp te raken, wordt bestudeerd met het oog op perfectie. Er is een grote hoeveelheid materiaal dat leert hoe je met een honkbalknuppel moet zwaaien. Maar uiteindelijk komt het allemaal neer op de volledige slagtechniek van de slagman, en hoe goed hij elke stap van de fysieke handeling van het zwaaien uitvoert.

Het slaan van de honkbal van de knuppel en hem laten gaan waar je hem wilt hebben, vergt conditionering, spiergeheugen, en hand-oog coördinatie. Slagmensen moeten snel reageren en uitstekende reflexen hebben. Omdat het zwaaien van een knuppel een repeterende beweging is, krijg je het juiste geheugen van de zwaai in je lichaam en je spieren wanneer je de knuppel correct en herhaald zwaait.

De drie hoofdcomponenten van het zwaaien van een honkbalknuppel vereist het aannemen van de juiste slaghouding, het goed vastpakken van de knuppel en het perfectioneren van de mechanica van je zwaai. Als je de juiste slaghouding aanneemt, vallen alle elementen van het slaan op hun plaats.

De slaghouding

Als spelers in het spel groeien, van Little League tot middelbare school en universiteit, wordt het steeds moeilijker om een honkbal te slaan, vooral omdat werparmen sterker worden en werpers veel meer met een worp kunnen doen dan toen ze kleiner waren.

Tegen de tijd dat slagmensen de middelbare school bereiken, krijgen ze te maken met werpers die meer kunnen dan de bal harder gooien. Werpers met de leeftijd en ervaring hebben ook een aantal verschillende worpen onder de knie, en hebben jaren ervaring gehad met elke soort slagman. Zoals werpers verbeteren, zo moeten slagmensen verbeteren om te kunnen concurreren en het goed te doen.

Het aanleren en onderhouden van de juiste basis van een honkbalswing is niet gemakkelijk, maar als je hard werkt aan de basis van het slaan, kun je een consistent goede, of zelfs geweldige slagman worden.

Alle sporten vereisen discipline, in de vorm van oefeningen, en het steeds opnieuw werken aan dezelfde beweging totdat je beter wordt. Een goede slagman met een slaggemiddelde van .250 lijkt dus veel op een goede musicus. Een geweldige slagman, aan de andere kant, is als een virtuoze pianist. Jaren van discipline, pijn en toewijding zullen positieve resultaten opleveren en zullen je helpen om van een gemiddelde slagman naar een buitengewone slagman te gaan.

Wanneer je constant aan je swing werkt, zullen je spieren geheugen ontwikkelen en hoef je je niet langer te concentreren op elk element van een geweldige swing. Het wordt een tweede natuur. Wanneer de bal met hoge snelheid naar de plaat beweegt, is er geen tijd om na te denken. Je hebt alleen tijd om te reageren. Dat is waar spiergeheugen om de hoek komt kijken. Je lichaam kent alle juiste bewegingen, en voert ze allemaal uit in een fractie van een seconde.

Je voeten, je handen en je hoofd zijn de sleutels tot succes bij het slaan. Als je ze goed en in harmonie kunt bewegen, zul je verwachten dat je beter zult slaan.

Je voeten in het slagperk

Je voeten zijn wat je in staat stelt om je balans te bewaren tijdens je swing. In balans blijven van het begin tot het einde van de swing is cruciaal voor je vermogen om de snel bewegende bal nauwkeurig te volgen als hij de plaat nadert.

Je slagperk moet comfortabel zijn. Je wilt op de afstand staan van de lengte van de honkbalknuppel plus de lengte van je arm in afstand tot de verre kant van de thuisplaat. Controleer de afstand door in het slagperk te gaan staan, reik de knuppel uit om te zien of het dikke uiteinde de overkant van de plaat kan raken. Je staat op de juiste plaats als de knuppel de overkant raakt.

• Lijn je voeten onder je schouders. De voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan of iets breder.
• Zorg ervoor dat beide voeten parallel aan elkaar staan.
• Terwijl je in je houding staat en wacht op de worp, zal rusten op de ballen van je voeten je helpen sneller te reageren en de knuppel te slaan.

Bij het aanleren van de juiste swing-mechanica wordt het woord belasting gebruikt om het punt aan te duiden waarop je je gewicht verplaatst naar je achterste voet, terwijl je lichaam zich samenpakt vlak voor de swing. De belasting stopt wanneer de achterste knie en de achterste schouder op één lijn zijn. Je beweegt langzaam en komt tot stilstand vlak voordat je de knuppel loslaat en zwaait.

Houd je knieën gebogen

Nu je voeten in positie zijn, buig je je knieën. Niet hurken of te laag bukken. Zorg ervoor dat je knieën en heupen meeveren.

Een lager zwaartepunt helpt je kracht te genereren in je swing en stabiliseert je lichaam in positie. Steek je kont niet uit en laat je bovenlichaam niet te ver naar voren leunen. Ondanks hoe je sommige Major League spelers op de plaat ziet staan, moet je niet proberen hun houding te kopiëren. Onthoud dat elke slagman zijn eigen unieke houding heeft. Met herhaling en oefening zal je lichaam zich comfortabel nestelen in zijn eigen authentieke slaghouding.

Hoe een honkbalknuppel in je handen vast te houden

Als je de knuppel op de juiste manier vasthoudt, vallen een paar onderdelen van je swing-mechanica in één keer op hun plaats. Je bat snelheid wordt sneller, en je lichaam ontspant. Je zult ook beter in staat zijn om door de bal te slaan wanneer je swingt.

Met de juiste grip op de knuppel, kunnen je handen snel aanpassingen maken om in de best mogelijke positie te zijn. Als je een worp niet goed hebt gevolgd, ben je met een goede grip beter in staat om je snel te herstellen.

Om de knuppel goed vast te houden, neem je de volgende stappen om ervoor te zorgen dat je de beste grip hebt.

• Stack your wrists. Zorg ervoor dat de grote knokkels van je bovenste hand op één lijn liggen met de kleine knokkels van je onderste hand, dicht bij het uiteinde van de knuppel.
• Zwaai de honkbalknuppel naar beneden tot het punt boven de plaat waar je contact gaat maken met de bal.
• Hoe dicht bij de knop van de knuppel je vastpakt, hangt af van je eigen grootte en kracht.
• Probeer een oefenswing in deze positie. Als je pols zwak aanvoelt, pas je je greep aan in de richting van het midden van de knuppel.
• Blijf aanpassen tot je greep sterk is en je swing kracht heeft over de plaat.

Je moet ook werken aan het krijgen van de juiste greep door de knuppel met je onderste hand vlak boven de knop vast te pakken. Neem nu je bovenste hand en wikkel je vingers eromheen, dan grijp je. Haal je onderste hand weg en houd het nu vast met alleen je bovenste hand.

Probeer een oefenswing langzaam alleen met je bovenste hand. Neem vervolgens je onderste hand en wikkel die bij je handpalm om de knuppel. Beide handen grijpen nu de knuppel, maar het is belangrijk dat de bovenste hand de knuppel bij de vingers grijpt en niet in de handpalm.

Een goede test om te zien of je bovenste hand de knuppel goed vastpakt, is door je onderste hand los te laten en de knuppel naar de lucht te richten met alleen je bovenste hand. Schud de knuppel. Als je de knuppel kan schudden, dan heb je de juiste grip. Als de knuppel niet schudt, pas dan je grip aan zodat de vingers van je bovenhand de knuppel vastgrijpen in plaats van de palm van je hand.

Hoe krijg ik een sterke grip op de knuppel?

Er zijn onderarm- en polstrainingen ontwikkeld om je polsen te versterken en je grip te verbeteren. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Loop met je handen met de klok mee rond het bord
• Cirkel het bord maximaal 30 keer.
• Wissel nu van richting en beweeg nog eens 30 passen rond het bord.

Houd je handen naar achteren

Wanneer je je handen naar de bal beweegt, strek dan niet meteen je armen en duw je handen niet naar voren. Als je je handen aan het begin van je swing naar achteren houdt, kun je veel energie opwekken met je benen en je core voordat je je handen naar voren brengt.

Als je contact maakt, moeten je ogen de knuppel de bal zien “raken”. Je moet door de honkbal heen slaan, wat betekent dat je knuppelsnelheid op zijn hoogtepunt moet zijn net voor het contact. Dit is een grote stap in het hebben van een betere slagtechniek en het drijven van de bal.

Swing Mechanics and Bat Position

Als je je klaarmaakt om te zwaaien, houd je lichaam dan in een rechte lijn. Je zwaartepunt moet zich boven je voeten bevinden. Houd je tenen, heupen, knieën en schouders op één lijn.

Punt je kin in de richting van de werpheuvel, zodat je je ogen op de bal kunt houden vanaf het moment dat hij wordt losgelaten. Houd je ogen te allen tijde op de bal gericht. Vanuit deze positie komt je kracht vrij en zal ontrollen zodra de bal binnen slagafstand is.

Als een deel van je lichaam afwijkt van deze houding, wees je er dan van bewust dat je snelheid, kracht en controle inlevert.

Swinging and Hitting the Ball

We hebben het gehad over hoe en waar je je voeten moet plaatsen, je knieën buigen en de knuppel goed vastpakken. Dit zijn de eerste drie onderdelen van het swing-mechanisme van een slagman.

Als je de knuppel zwaait, beginnend van achter je hoofd, dan over de voorkant van je lichaam en tenslotte contact makend met de bal, duurt het hele proces minder dan een seconde. Binnen die seconde vindt een hele opeenvolging van gebeurtenissen plaats waarbij je voeten betrokken zijn, tot aan je kuiten, je knieën, heupen, dan je schouders en je arm, allemaal georkestreerd in de perfecte slagbeweging van begin tot eind.

Toen we eerder elementen van de slaghouding bespraken, werd er op gewezen dat ieder van ons zijn eigen unieke houding heeft. Geen twee zijn gelijk. Als puntje bij paaltje komt, heeft je batting stance weinig of geen invloed op hoe goed je de bal slaat.

Hoewel het duidelijk is dat de minst gecompliceerde batting stances worden gebruikt door de beste hitters. Hoe eenvoudiger je houding, hoe vloeiender en gemakkelijker je je swing doorloopt.

Net als je slaghouding, is je pas een ander aspect van je swingtechniek dat uniek is voor jou. Sommige slagmensen slaan met een hoge kniestand, waardoor het grootste deel van hun gewicht in hun achterste voet komt.

Er is niet één juiste manier om je pas te maken, maar merk op dat de voeten van goede slagmensen in hun pas even breed eindigen als de lengte van de knuppel. Ook zijn hun handen bijna tot aan hun schouders, zodat hun voorste armen soepel blijven.

Slagmensen met hoge slaggemiddelden en hoge slagpercentages houden de knuppel in een scherpe hoek ten opzichte van hun hoofd, en hun achterste elleboog is op schouderhoogte of iets daaronder. Als ze door hun swing gaan, landen deze slagmensen zacht op de binnenkant van hun voorste voet.

Zwaaien en de juiste gewichtsverdeling

Hoe je je gewicht verdeelt is belangrijk. Je wilt je gewicht vloeiend van de binnenkant van je achterste voet naar de binnenkant van je voorste voet brengen. Je swing moet beginnen vanaf de grond en omhoog bewegen, en de kracht wordt overgebracht in de knuppel.

Focus op hoe je staat. Bestudeer de manier waarop je doorzwaait, terwijl je loopt en je gewicht naar voren verplaatst. Je gewicht moet van je achterste been naar je voorste gaan, terwijl je handen naar achteren blijven. Zwaai de knuppel naar voren en draai door.

Op het moment dat je knuppel contact maakt met de bal, wees je dan fysiek bewust van je lichaamsbewegingen beginnend met je houding, dan via de pas, en tenslotte, de verplaatsing van je lichaamsgewicht. Wanneer je de knuppel op de juiste manier met beide handen vastpakt, zul je met maximale kracht swingen.

Observeer je bewegingen op deze belangrijke punten, en kijk hoeveel kracht je in je swing kunt stoppen. Verfijn je shift naar voren, en bepaal met welke combinatie van houding, pas en shift je met de meeste kracht kunt slaan.

Hoe verhoog ik mijn knuppelsnelheid?

Er zijn maar een paar eenvoudige stappen die je kunt nemen om meer snelheid in je swing te krijgen.

• Houd de honkbalknuppel in je vingers, niet in je handen. Hoe meer je van je vingers naar je handpalm gaat, hoe meer je de snelheid van je knuppel afremt. Controleer je handen om te zien of je bovenste hand de knuppel alleen in je vingers houdt.
• Houd de knuppel een beetje schuin van je lichaam af. Als de knuppel te dicht bij het lichaam wordt gehouden, zal dit je swing vertragen.

Stel je voor dat je een hamer in één hand houdt. Stel je nu voor dat je een spijker slaat. Observeer de beweging van je pols en onderarm en merk op hoe de hamer van je lichaam afgaat, en dat je de hamer alleen met je vingers vasthoudt en niet in de palm van je hand. Dit is dezelfde manier waarop je de honkbalknuppel met je handen vastpakt.

Bat Barrel Tilt

Als je naar een major league-wedstrijd kijkt, kijk dan hoe de slagmensen met een hoog slagpercentage de knuppel naar de plaat toe houden als ze naar hun achterste voeten bewegen (laden).

Nadat ze gaan slaan, kantelen ze de knuppel naar buiten en van hun lichaam af, in de halve seconde voordat ze doorzwaaien en slaan. Je kunt de kanteling van je knuppel verbeteren met veel herhalende bewegingen. Een batting tee is een uitstekende manier om de kanteling van je knuppel te verbeteren.

Mental Decision to Swing

Denk eens aan je mindset als je op de plaat staat te wachten tot de werper opwindt en gooit. Ben je er niet zeker van of je de knuppel gaat zwaaien? Wacht je om de worp te zien aankomen?

In werkelijkheid zijn fastballs met een snelheid van 80 mijl per uur op de middelbare school helemaal niet gemakkelijk te volgen. Hier moet een slagman op zijn instinct vertrouwen, en de beslissing nemen om te slaan voordat de werper de bal gooit.

Nu je hebt besloten om te slaan, is je geest ineens helemaal helder. Op dat moment treedt je spiergeheugen in werking en maak je een bijna perfecte zwaai. De waarheid over het slaan van de honkbal is dat het gemakkelijker is om een slag te slaan als je niet nadenkt over het soort worp dat zal worden gegooid.

Wanneer je geest helder is, is het enige dat overblijft je doel om een honkslag te slaan.