Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Ansjovis, Zeebaars, Meerval, Kabeljauw, Tandbaars, Schelvis, Heilbot, Heek, Mahi-Mahi, Monniksvis, Snoek, Baars, Rode Snapper, Roodbaars, Zeebaars, Haai, Smelt, Tong, Zwaardvis, Tilapia, Tonijn (Rode Tonijn-1 x per week) Forel, Tarbot, Wijting, Walleye, Wilde Zalm (1 x per week) Zeevruchten: Krab, Langoesten, Venusschelpen, Kreeft, Mosselen, Oesters, Garnalen, Scampi’s, Sint-Jakobsschelpen (4 grote), Inktvis Rundvlees: Flanksteak, (extra-lank) Gemalen Rundvlees, Rump Steak, Rosbiefstuk, Sirloin, Ronde, Tournedos, Kalfsvlees: Borststuk, Kotelet, Binnenste Ronde Steak, Ribstuk, Schenkel, Schouder, Ossenhaas Gevogelte: (zonder vel) Kip, hoenders, kwartels, kalkoen, 4 eieren wit en 2 eidooiers, wilde vogels Varkensvlees: Vetvrije gekookte ham, varkenshaas Andere: Bizon, Hert, Eland, Kikkerbilletjes, Niertjes, Lever, Struisvogel, Konijn, Tofu (naturel)

Groenten

Selecteer: Algen, alfalfa, asperges, rucola, paprika, broccoli, taugé, bloemkool, kool (rood, paksoi, bokchoy), selderij, knolselderij, witlof, koolsoorten, komkommers, dille augurken, andijvie, venkel, veldsla, groene uien, jicama, Boerenkool, koolrabi, prei, champignons, okra, uien (alleen rauw), hete pepers, radicchio, radijs, rabarber, koolraap, zuurkool, zuring, spinazie, snijbiet, koolraap, waterkers, courgette

Groenten NIET TOEGESTAAN

NIET TOEGESTAAN: Artisjok, Avocado, Bieten, Wortelen, Kikkererwten, Maïs, Olijven, Pastinaak, Erwten, (alle) Aardappelen, Pompoen, Zoete Maïs, Pompoen, Yams

Occasional

(U mag slechts twee items per week kiezen uit deze lijst): Spruitjes, Bonen (Groene & Was), Aubergine, Palmhartjes, Erwten, Koolraap, Tomaat

Seizoenen

Apple Cider Azijn, Fijne Kruiden, Knoflook, Gember, Citroen, Citroengras, Hete Mosterd, Hete Saus, Sojasaus, Specerijen (MSG Vrij/Niet Koolhydraatvrij), Tamari Saus, Witte Azijn – GEEN BALSEM- of RODEWIJNVIJNZUUR!

Beperkte Voedingsmiddelen – slechts 1 van de volgende Ideale Eiwit Voedingsmiddelen zijn toegestaan per dag: All Bars, Soja Puffs, Chili, Havermout, Pannenkoeken, Soja Noten, Zout en Azijn & BBQ Ridges, Southwest Cheese Curls, Dille Pickle Zippers, Chocolate Chip Cookies, White cheddar Ridges (Spaghetti is maximaal 2 keer per week toegestaan)

IMPORTANT – Alles wat niet op dit blad staat moet nul koolhydraten, nul vet en nul suiker bevatten.

Maalideeën met of zonder Ideal Protein Gourmet Foods zijn te vinden in Chef Verati’s Mijn Ideale Recepten.