Kernpunten
- Bananen zijn erg lekker en bevatten veel voedingsstoffen, met belangrijke voordelen voor de gezondheid van het hart, de bloeddruk en gewichtsverlies
- Ze zijn een goede bron van kalium en magnesium, de twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart
- Maar is het gezond om bananen alleen op een lege maag te eten?
New Delhi: Bananen behoren tot de meest populaire vruchten ter wereld. Ze zijn bijzonder lekker en bevatten veel voedingsstoffen, wat grote voordelen biedt voor de gezondheid van het hart, de bloeddruk en gewichtsverlies. De tropische gele vrucht is gemakkelijk te eten en is goed voor de gezondheid. Maar is het gezond om ’s ochtends meteen bananen te eten?
Voor de meesten van ons die altijd weinig tijd hebben om zich klaar te maken voor het werk, zijn bananen een prima ontbijtoptie. Maar bananen eten op een lege maag is misschien niet zo’n goed idee. Een bekende voedingsdeskundige heeft zelfs beweerd dat het eten van deze gele vrucht, boordevol voedingsstoffen, een van de slechtste ontbijtmomenten is die je kunt hebben.
Wat gebeurt er als je bananen op een lege maag eet?
Volgens Dr. Daryl Gioffre is het eten van bananen als ontbijt niet de beste optie, omdat ze 25 procent suiker bevatten en matig zuur zijn, hoewel ze perfect lijken om ’s ochtends mee te nemen.
“Ze geven je een snelle oppepper, maar je bent snel moe en hebt honger,” aldus Dr. Gioffre, die bananen ‘het snoepje van de natuur’ noemt. Hij voegde eraan toe dat het fruit in feite hunkeren kan veroorzaken, wat later resulteert in overeten.
Bananen zijn hoog in kalium, vezels, magnesium en andere essentiële voedingsstoffen die de gezondheid op vele manieren bevorderen, maar het eten ervan alleen is niet genoeg om je tot de lunch te onderhouden, omdat ze zuur zijn.
Moet je bananen vermijden bij het ontbijt?
Wel, de voedingsdeskundige van de beroemdheid biedt wel een oplossing. Hoewel het eten van bananen alleen geen verstandige keuze is, kun je de vrucht volgens Dr. Gioffre combineren met gezonde vetten, zoals pindakaas, natuurlijke yoghurt of pap, en wat specerijen of kruiden die de zuren neutraliseren, de stofwisseling van suiker vertragen en een insulinepiek voorkomen.
“Zonder dit bananenontbijt in evenwicht te brengen met gezond vet, gaan veel van de voordelen van de banaan verloren, terwijl pieken in de bloedsuikerspiegel en zuren worden gewonnen,” zei Dr Gioffre, alkalisch dieet en ketogeen dieet expert, en de schepper van Alkamind.
Dus, als je bananen als ontbijt wilt eten, zou je het willen koppelen aan een gezond vet of iets dat je vol houdt tot lunchtijd. Bananen zijn veelzijdig, gemakkelijk in je dieet op te nemen en ze zijn een geweldige toevoeging aan yoghurt, ontbijtgranen en smoothies. Bananen zijn niet alleen een goede bron van kalium en magnesium, de twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart, maar zijn ook vrij rijk aan voedingsvezels die de spijsvertering kunnen verbeteren en gewichtsverlies bevorderen.
Disclaimer: De tips en suggesties die in dit artikel worden genoemd, zijn alleen bedoeld ter algemene informatie en mogen niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.