Biotine is iets waar vrouwen al geruime tijd gebruik van maken om lang, sterk en geweldig uitziend haar te krijgen. Mannen kunnen echter net zoveel baat hebben bij biotine als vrouwen. Biotine en baardverzorging gaan hand in hand, en wij laten je alles weten over hoe biotine je baard kan helpen er op zijn best uit te zien.
We gaan eerst bekijken wat biotine is, gevolgd door alle details over hoe biotine de gezondheid en het uiterlijk van je baard kan verbeteren.
Wat is biotine?
Biotine, ook wel vitamine B7 genoemd, verhoogt de snelheid waarmee haar groeit. Niet alleen dat, maar het is ook essentieel voor de productie van celenergie, het verbeteren van de gezondheid van huid en nagels, het bevorderen van de koolhydraatstofwisseling, en het onderhouden van de productie van vetzuren.
Normaal gesproken maakt uw lichaam voldoende aan om alles goed te laten functioneren. Wanneer u echter grotere hoeveelheden neemt, verbetert u het uiterlijk en de gezondheid van uw baard aanzienlijk. Het dagelijks innemen van een biotine-supplement zou deel moeten uitmaken van de dagelijkse routine van iedere man om de best mogelijke baard te garanderen.
Naast supplementen is biotine van nature te vinden in noten, melk, eieren, en vlees. Gekookt eigeel bevat de meeste biotine van alle voedingsmiddelen, iets meer dan 50 mcg/100 g. Daarna heeft haver de meeste biotine, iets minder dan 30 mcg/100 g. Zelfs avocado’s bevatten wat biotine.
Biotine is oplosbaar in water, wat betekent dat de extra biotine die je lichaam niet nodig heeft, via de urine wordt afgevoerd. Dat betekent dat je je nooit zorgen hoeft te maken over een overdosis of over toxiciteit.
Effecten van biotine op baardgroei
Een eiwit genaamd keratine komt voor in nagels, huid en haar. Met behulp van biotine wordt keratine versterkt, wat helpt voorkomen dat het haar afbreekt, terwijl de groei ervan wordt bevorderd. Er is een onderzoek gedaan in 2015 waaruit bleek dat mensen van wie het haar dunner werd, vonden dat hun haar aanzienlijk dikker werd in vergelijking met degenen die geen biotine supplementen namen.
Wanneer je biotine neemt, verhoog je hoeveel je baard groeit en hoe dik het wordt. Interessant is dat mensen die moeite hebben met het groeien van gezichtshaar vaak een biotine-tekort hebben. Zodra het vitamine B-niveau weer op peil is, kan het haar snel gaan groeien. Dit betekent dat als je baard er wat voller uit zou kunnen zien, je misschien alleen maar elke dag een biotine-supplement hoeft te slikken.
Hoeveel biotine heb je nodig voor een prachtige baard?
Er is geen aanbevolen hoeveelheid biotine door de FDA. Voor baardgroei raden we echter aan 5.000 tot 10.000 mcg per dag te nemen. Dit zal de haarschachten van de baard versterken en dikker maken en tot uitstekende resultaten leiden. Als je iemand bent die om de een of andere reden rauw eiwit drinkt, of gewoon veel alcohol drinkt, kan je een tekort aan biotine hebben. Dit komt doordat dit soort voedingsmiddelen en dranken de absorptie van biotine blokkeren. Sommige medicijnen hebben ook de neiging om je biotinegehalte te verlagen. Aangezien biotine in de darmen wordt aangemaakt, kan het ook zijn dat je niet genoeg biotine opneemt als je IBD of een ander maag-darmprobleem hebt.
Hoe lang het duurt voordat je resultaat ziet
Er zal een aanpassingsfase zijn waar je lichaam doorheen gaat nadat je biotine bent gaan slikken. Daarom moet je niet de volgende dag na het nemen van biotine wakker worden en hopen dat je een stralende bos manen op je gezicht ziet. Het zal een paar maanden duren. Iedereen is anders, dus het is onmogelijk om aan te geven hoe lang het specifiek voor jou zal duren totdat je merkbare verschillen ziet. Hoe meer biotine je tekort komt, hoe langer het zal duren voor je resultaat ziet. Bij de meeste mannen die gezond zijn, duurt het tussen de 3-6 maanden.
Als je na een half jaar nog steeds niet de resultaten ziet waar je op hoopte, is de kans groot dat je al lange tijd een biotinetekort had. De volgende stap is een bezoek aan uw arts om dit zeker te weten. Hij of zij zal je aanbevelingen doen over welke veranderingen je moet aanbrengen in je dieet en levensstijl om je tekorten op te heffen. Als je eenmaal weer een gezond biotinegehalte hebt, kun je weer werken aan die volle, glanzende en gezonde baard.
Waar kun je biotine supplementen voor baardgroei krijgen?
Als je zo snel mogelijk biotine supplementen voor baardgroei wilt hebben, dan hebben we dat voor je. Beard Octane heeft flessen van 60 biotine capsules, elk verpakt met 10.000 mcg biotine. Je lichaam ontdoet zich van alle overtollige biotine die het niet nodig heeft, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het innemen van te veel of iets dergelijks. We raden wel aan om het niet in te nemen met cafeïnehoudende dranken.
Hoewel biotine voor de meeste mensen veilig zou moeten zijn om in te nemen, raden we je aan om met je arts te overleggen voordat je supplementen neemt. Je wilt gewoon op veilig spelen. Tot nu toe hebben geen studies aangetoond dat het innemen van veel biotine negatieve bijwerkingen heeft.
Wrapping Up
Biotine heeft bewezen baardhaar sterker, voller, gezonder en glanzender te maken. Het zal sneller groeien en minder afbreken. Daarom zweren zoveel mannen erbij. Als je de beste baard wilt hebben die je kunt krijgen, dan is biotine een van de baardverzorgingssupplementen die deel moeten uitmaken van je baardverzorgingsschema. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet zal je biotine stimuleren, maar alleen door het nemen van een biotine supplement zoals het onze zal je biotine niveaus krijgen tot waar ze moeten zijn voor sterker en dikker haar.
Nu dat je de relatie tussen biotine en baardverzorging kent, kun je aan de slag met het kweken van een dikkere en gezondere baard waar mannen overal jaloers op zullen zijn. Je kunt dan een biotine-ambassadeur worden en het goede woord delen met je vrienden die ook de beste baard willen hebben die ze maar kunnen krijgen.