Sommige mensen zweren bij lavendelthee. Lees hier waarom – en of de wetenschap het ermee eens is.
angst en stemming
Velen rekenen op de geur van essentiële lavendelolie om hun stemming te verbeteren. Het zetten van lavendelthee tegen angst zou ook een snelle oplossing kunnen zijn voor een slecht humeur of angstgevoelens. Er is echter weinig onderzoek gedaan naar lavendelthee in het bijzonder.
Onderzoek uit 2013 wijst uit dat actieve bestanddelen in lavendel de impulsen tussen hersencellen zouden kunnen beïnvloeden. Hierdoor verbeteren ze de stemming en hebben ze een kalmerend effect.
Echter, een zeer recente studie uit 2020 bij oudere volwassenen vond dat lavendelthee kan helpen bij symptomen van angst en depressie. De auteurs raadden het drinken van lavendelthee aan als een aanvullende behandeling.
Dit betekent dat lavendelthee weliswaar niet in zijn eentje chronische zorgen of verdriet zal verslaan, maar dat het intensievere en traditionele behandelingen kan ondersteunen en je kan helpen je beter te voelen.
Een onderzoek uit 2015 uit Taiwan keek naar de effecten van lavendel op 80 vrouwen die net waren bevallen. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die 2 weken lang dagelijks één kopje lavendelthee dronken – en de tijd namen om aan de gebrouwen lavendel te ruiken – minder vermoeidheid en depressie rapporteerden.
De bottom line over angst en stemming
De gegevens die we hebben, zijn meestal zelfgerapporteerd en zijn zeer vatbaar voor interpretatie door de mensen in de studies. Maar het geeft ons in ieder geval meer onderzoek naar lavendelthee en laat zien dat de mogelijke voordelen ervan een positief effect op stemming en angst zijn.
Dus kan een kopje je wat kalmerende vibes brengen?
Slaap
Lavendelthee heeft een reputatie voor het verbeteren van de slaap, maar er zijn geen specifieke studies die bevestigen dat de thee zelf een positieve invloed heeft op de slaapkwaliteit.
Eén studie verzamelde gegevens over 158 nieuwe moeders in de periode na de bevalling. De slaapkwaliteit verbeterde bij degenen die 10 keer diep lavendelgeur inademden op 4 dagen van de week gedurende 8 weken, in vergelijking met een placebogroep.
Een rapport uit 2015 over 79 studenten met slaapproblemen merkte op dat hun slaap verbeterde wanneer ze een goede slaaphygiëne beoefenden (denk aan een donkere kamer, consistent slaapschema, enz.) samen met inademen en het aanbrengen van lavendelpleisters op hun borst ’s nachts.
Bodemlijn over slaap
Er is niet genoeg onderzoek met betrekking tot lavendelthee en slaap. Maar uit onderzoek blijkt wel dat lavendel zelf kan helpen bij het slapen, net zoals het helpt bij angst: het is heel rustgevend.
Brouw een kopje lavendelthee en inhaleer de geur voordat je het drinkt.
Periodekrampen
Heeft u last van krampen? Lavendelthee is misschien precies wat je nodig hebt om de pijn te verzachten.
Net als veel andere mogelijke voordelen van lavendelthee, is er bewijs dat het gebruik van lavendel helpt om ongemakken als gevolg van menstruatiekrampen te verminderen. Maar het kan ook gewoon de thee zelf zijn die echt helpt bij een opgeblazen gevoel en pijn.
Toen 200 jongvolwassen vrouwen in een onderzoek uit 2016 30 minuten per dag lavendel rookten tijdens de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus, hadden ze na 2 maanden merkbaar minder pijnlijke krampen in vergelijking met een controlegroep.
Masseren met essentiële olie van lavendel (uiteraard gemengd met een dragerolie) kan ook helpen bij menstruatiekrampen, volgens een ander rapport.
Bottom line on cramps
Tot nu toe zijn er geen peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften die rapporteren over de invloed van lavendelthee op menstruatiekrampen. Maar als je in een wereld van pijn zit, wil je het misschien eens proberen en het zelf zien.
Op zijn minst ervaar je een lekkere geur op een dag vol pijnlijke sensaties.
Huid
Denk je dat lavendel alleen goed is als je wilt chillen? Niet dus. Lavendelthee kan ook goed zijn voor je huid.
Dat komt omdat lavendelolie ontstekingsremmend en antibacterieel werkt. Misschien is het daarom opgedoken in huidverzorgingsproducten voor acne, psoriasis en wondgenezing.
In een studie hebben onderzoekers lavendelolie 14 dagen lang dagelijks op ratten aangebracht, waardoor de wondgrootte sterker afnam dan bij ratten in een controlegroep. Onderzoekers zeggen dat dit komt doordat de lavendelolie de huid aanzette tot het aanmaken van collageen, het eiwit dat de huid structuur geeft.
Bodemlijn voor de huid
De wetenschap heeft nog niet echt een gedegen oordeel geveld over de huidvoordelen van lavendelthee. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.