Kan ademmeditatie je persoonlijkheidsontwikkeling helpen? Yes, It Can.

Door Sejal Shah en Denise Everheart | Geplaatst: August 05, 2020

Dit is zo’n inzichtelijke en empowerende quote. Als we de tijd kunnen nemen om hierover na te denken, kan dat ons leven ten goede veranderen. Het betekent simpelweg dat we allemaal worden geboren met onze eigen unieke begaafde persoonlijkheid en dat die moet worden herkend, gekoesterd, gevoed en gevierd. Deze krachtige wijsheid komt uit de oude Indiase traditie en vele andere culturen over de hele wereld. Hoewel in de moderne tijd de hele wetenschap van persoonlijkheidsontwikkeling is geëvolueerd en bestudeerd, kan de aanwijzing die dit citaat heeft gegeven levensveranderend zijn!

Onze uniciteit herontdekken

Heb je gemerkt dat wanneer een kind een kamer binnenkomt, iedereen in de kamer alleen al wordt aangetrokken door de aanwezigheid van het kind? Het kind hoeft er geen moeite voor te doen. Het gaat allemaal vanzelf. Het kind heeft nog geen enkele cursus in persoonlijkheidsontwikkeling gevolgd, maar het charmeert ons toch door zijn natuurlijke aanwezigheid. Meer dan wat ook, is het de frisheid, onschuld, vriendelijkheid en natuurlijkheid van het kind dat ons aantrekt.

Naarmate we ouder worden, verliezen we die charmante aanwezigheid en natuurlijkheid die we als kind allemaal hadden. Hoe kunnen we die kinderlijke frisheid, vriendelijkheid en natuurlijkheid in ons leven herstellen? In de afgelopen jaren hebben mensen veel verschillende hulpmiddelen gebruikt voor persoonlijkheidsontwikkeling, waaronder zelfhulpboeken en -lessen. Voor mij en vele duizenden over de hele wereld, heeft de regelmatige beoefening van de krachtige ademhalingstechniek, SKY Breath Meditation, de magie gespeeld. Het recente onderzoek gedaan aan Yale en Harvard University gepubliceerd in respectievelijk Frontiers in Psychiatry en het Journal of American College Health toonde aan dat SKY adem meditatie (Sudarshan Kriya) bleek te helpen bij 6 maatstaven van het welzijn van studenten: stress, depressie, geestelijke gezondheid, sociale verbondenheid, positieve emotie en mindfulness, ook eigenwaarde, levenstevredenheid, en consciëntieusheid.

De moderne kijk op persoonlijkheidsontwikkeling

Persoonlijkheidsontwikkeling is een belangrijk onderwerp van studie en onderzoek geweest voor een aantal van de meest vooraanstaande denkers in de psychologie. Sinds het begin van de psychologie als een aparte wetenschap, hebben onderzoekers een verscheidenheid aan theorieën voorgesteld om te verklaren hoe en waarom persoonlijkheid zich ontwikkelt. We worden geboren met ten minste enkele persoonlijkheidskenmerken, maar men zou kunnen zeggen dat het hele leven een bepalende factor is als het gaat om persoonlijkheid. Familiegenen, geboortevolgorde, sociale ervaringen, relaties, en zelfs religie zijn enkele van de factoren die bijdragen aan onze persoonlijkheidsvorming.

Wat is persoonlijkheid?

Volgens de Britannica wordt persoonlijkheid als volgt gedefinieerd: “Persoonlijkheid, een karakteristieke manier van denken, voelen en gedragen. Persoonlijkheid omvat stemmingen, houdingen en meningen en komt het duidelijkst tot uiting in interacties met andere mensen. Het omvat gedragskenmerken, zowel inherent als verworven, die de ene persoon van de andere onderscheiden en die kunnen worden waargenomen in de relaties van mensen met de omgeving en met de sociale groep.”

Waarom is het belangrijk om onze persoonlijkheid te ontwikkelen?

Nu we een beter begrip van persoonlijkheid hebben, waarom is het belangrijk dat we onze persoonlijkheid ontwikkelen? Naast de inherente interne motivatie om onszelf te verbeteren, zien we de voordelen van degenen met de meest wenselijke persoonlijkheidskenmerken die over het algemeen meer geluk en succes ervaren. Diepere aanwijzingen over waarom het belangrijk is om altijd te werken aan persoonlijkheidsontwikkeling kunnen worden verkregen door te kijken naar Abraham Maslow’s proces van zelf-actualisatie.

Abraham Maslow was een Amerikaanse psycholoog die vooral bekend is geworden door het creëren van Maslow’s hiërarchie van behoeften, een motivatietheorie in de psychologie die bestaat uit een vijf-lagen model van menselijke behoeften, vaak afgebeeld als hiërarchische niveaus binnen een piramide. Aan de basis van de piramide liggen onze fysiologische behoeften zoals voedsel en onderdak. Daarboven liggen onze veiligheidsbehoeften, de behoefte om ons veilig te voelen. Na veiligheid komt liefde en saamhorigheid – de behoefte om met anderen in contact te komen en intieme relaties te hebben. Het volgende niveau in de piramide is de behoefte aan waardering. We willen allemaal een gevoel van vervulling hebben. En op de top vinden wij zelf-actualisatie, het bereiken van iemands volledige potentieel. Maslow geloofde dat je alleen hoger in de piramide naar zelf-actualisatie kon komen als er voor de lagere niveaus was gezorgd.

Net zoals we door het leven gaan en onze weg omhoog vinden in de piramide is het niet meer dan natuurlijk dat we verlangen naar het hoogste. Maar hoe komen we van het midden van de piramide naar de top, zelfrealisatie?

Wat zijn persoonlijke ontwikkelingsvaardigheden?

De lijst van persoonlijke ontwikkelingsvaardigheden is lang, misschien zonder einde. Laten we er eens vijf bekijken.

1. Aanpassingsvermogen. Voldoen aan onze fysiologische behoeften kan aanpassingsvermogen vereisen en zelfs de overlevingskansen vergroten wanneer de uitdagingen groot zijn. Op grote schaal moeten we misschien omgaan met veranderingen in onze levensomstandigheden als gevolg van milieu- of economische factoren, zoals overstromingen of bedrijfssluitingen. Op kleinere schaal kan het gaan om dagelijkse uitdagingen met veranderlijke schema’s en omstandigheden thuis en op het werk. Als we ons niet kunnen aanpassen, leidt dat op zijn minst tot meer stress.

2. Probleemoplossend vermogen. Problemen kunnen oplossen bespaart niet alleen tijd in het algemeen, maar kan ook een factor zijn om te overleven en je een gevoel van voldoening te geven.

3. Communicatie. Of je nu communiceert met het andere geslacht of over generaties heen, in een persoonlijke relatie of tijdens zakelijke transacties, goede communicatie is essentieel. Als je als kind wel eens een telefoonspelletje hebt gespeeld, weet je hoe gemakkelijk gesproken woorden verkeerd kunnen worden verstaan, zelfs als je ze rechtstreeks in je oor hoort. En miscommunicaties met geschreven teksten en e-mails vormen een nog grotere uitdaging als het gaat om doeltreffend communiceren.

4. Interpersoonlijk. Vaardigheden met betrekking tot intieme relaties, waaronder familie, vriendschappen en romantiek, leiden allemaal tot dat gevoel van saamhorigheid en liefde. Zonder interpersoonlijke vaardigheden hebben we het gevoel dat het leven niet de moeite waard is.

5. Leiderschap. Wat maakt een leider tot een sterke leider? Het hebben van alle vaardigheden voor succes heeft veel te maken met het nemen van verantwoordelijkheid. President Truman staat bekend om zijn overtuiging dat “de verantwoordelijkheid hier stopt”, en dat hij uiteindelijk verantwoordelijk was voor al zijn beslissingen en resultaten.

manieren om je persoonlijkheid te verbeteren

Bibliotheken en boekhandels staan vol met boeken met ‘how to’s’ voor zelfverbetering, misschien staan er zelfs wel een paar op je boekenplank. Bijna overal vind je nuttige programma’s voor verrijking, van buurthuizen tot universiteiten, persoonlijk en online – ze bieden allemaal verschillende programma’s voor persoonlijke groei. We willen allemaal een betere luisteraar zijn, een goede gesprekspartner, een winnende houding hebben, naast nog zoveel andere positieve kwaliteiten. Zelfinzet en vastberadenheid gericht op persoonlijke groei kunnen iemands persoonlijkheid tot grotere hoogten brengen. Er zijn ook technieken om jezelf te verbeteren die vallen in de categorie van meditatie en ademwerk. Van deze technieken is ook bewezen dat ze op diepere niveaus en zelfs je genen beïnvloeden. Hier zijn 7 manieren waarop meditatie je persoonlijkheidsontwikkeling kan helpen.

Het verband tussen hoe we omgaan met stress en hoe we die opslaan heeft invloed op hoe we ons uiten en op onze sociale interactie met anderen. Als we op de een of andere manier stress kunnen beheersen en emotionele stabiliteit kunnen verwerven, kunnen we niet alleen een ‘goede persoonlijkheid’ hebben, we kunnen er een hebben die onwankelbaar is, wat er ook gebeurt. Net zoals er talloze boeken zijn over zelfverbetering, zijn er ook talloze technieken om met stress om te gaan.

Mindfulnesstechnieken hebben de laatste jaren aan populariteit gewonnen, maar niet iedereen vindt ze gemakkelijk en moeiteloos – voor de meesten is het een oefening die ze te gemakkelijk laten vallen. Het recente onderzoek dat ik eerder noemde, heeft ook bewezen dat SKY veel effectiever is dan mindfulness.

For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:

• Increased positive attitude

• Increased critical thinking

• Increased emotional intelligence

• Heightened awareness

• Reduction in addictive behavior

• Increased self-esteem

• Improved communication skill

SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.

Dit is wat beoefenaars van SKY Adem Meditatie zeggen:

Ik voel dat ik makkelijker door problemen en uitdagingen heen kom. Als er zich een probleem voordoet, zie ik dat niet als het einde van de wereld of een enorme bundel stress, maar gewoon als een korte fase waar ik doorheen moet zien te komen. Ik gebruik SKY ademhaling en meditatie om te ontspannen. Het proces opent creativiteit en wegen om antwoorden te vinden. Ik kijk positiever en onbevangener naar het leven.

-Mary Walker, Singer/Songwriter, Massagetherapeut, Boone, NC

Als resultaat van het regelmatig beoefenen van de SKY ademhalingsmeditatie, heb ik substantiële voordelen gemerkt. In het bijzonder ben ik nu beter in staat om te gaan met onzekere en veranderende situaties. Op het professionele vlak, als grafisch ontwerper, heeft het geholpen met creativiteit, omgaan met moeilijke persoonlijkheden van klanten, niet gehecht zijn aan een bepaald resultaat, en me meer bewust worden van hoe mijn acties mijzelf, andere mensen en de omgeving beïnvloeden. Dit alles heeft me geholpen om mezelf en anderen meer te accepteren, meer verantwoordelijkheid te nemen voor de dingen die belangrijk voor me zijn, en in het algemeen een waardering te ontwikkelen voor de diepe onderlinge verbondenheid die we allemaal met elkaar hebben.

-Alex Marculescu, Grafisch/Web Ontwerper, Cleveland, OH

Nadat ik de beoefening van SKY Breath Meditation heb geleerd, ben ik in staat geweest om mijn communicatie en interpersoonlijke vaardigheden te verbeteren. Als een CPA, heb ik te maken met mensen die zeer gestrest zijn. Het is belangrijk om een goede luisteraar te zijn. Ik ben ook een creatievere denker geworden, in staat om de systemen op het werk en thuis in mijn keuken te verbeteren. Na SKY ben ik zelfbewuster en dynamischer. Nu in mijn tweede carrière, als ambassadeur van Ayurveda, stelt SKY me in staat om huwelijk, moederschap en mijn nieuwe bedrijf te managen. Dit is allemaal te danken aan het volgen van de Art of Living workshops.

Sonia Karwal, CPA, oprichter van Veda by Sonia

Dit zijn slechts een paar van de ervaringen uit de duizenden ervaringen gedeeld door mensen van alle rangen en standen over de hele wereld.

Om meer te weten te komen over SKY Breath Meditation en de kracht van je adem om je leven te verbeteren, kun je een gratis online introductiesessie bijwonen, genaamd Beyond Breath, en een geleide meditatie doen met een live meditatie-instructeur – geen lezing vereist! en alle vragen beantwoorden die je zou kunnen hebben. Kijk eens met een frisse blik naar de wereld van persoonlijkheidsontwikkeling door de kracht van je adem!

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Yoga Docent, YACEP, C-IAYT, Meditatie Docent, Geluksexpert, NYU Post Graduate Medical School approved Yoga-CME retreat facilitator, Mind-Body Wellness Schrijver, Homeopaat. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.

Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.