U kunt de oorspronkelijke grootte en vorm van uw borsten nooit meer volledig herstellen, maar u kunt wel bepaalde maatregelen nemen om de lift en kracht van uw buste te verbeteren.
Deze maatregelen zijn:
- beweging
- dieet en voeding
- houding
- ondersteuning
beweging
Omdat borsten geen spieren hebben, kunt u het borstweefsel niet verstevigen met oefening. Onder de borsten bevinden zich echter vezelachtig bindweefsel en spieren die kunnen worden getraind om het algehele uiterlijk van uw borst te verbeteren.
Verschillende borstoefeningen worden aanbevolen om niet alleen de spierkracht, maar ook de houding te verbeteren. Enkele veelvoorkomende oefeningen om te proberen zijn:
- pushups
- zwemmen
- bench press
- arm curls
Dieet en voeding
Probeer een evenwichtig, gezond dieet te eten om je huid te voeden en te voeden zodat ze nog vele jaren gezond, sterk en veerkrachtig blijft.
Het is ook belangrijk om een optimaal gewicht voor je lichaamstype te behouden. Overgewicht zet druk op uw huidweefsel, en het extra gewicht kan extra gewicht aan uw borsten toevoegen, wat kan resulteren in verslapping.
Naast een gezond dieet zijn ook gezonde levensstijlkeuzes van groot belang. Het roken van tabak is schadelijk voor uw huid en uw algemene gezondheid. Het kan een factor zijn die bijdraagt aan verslapte borsten.
Belangrijk is dat u de hele dag door voldoende water drinkt en gehydrateerd blijft. Water stimuleert alles in uw lichaam, en voldoende drinken houdt uw huid sterk en verbetert de stevigheid van het borstweefsel.
Houding
Een slechte houding, zoals een gebogen rug, kan ertoe leiden dat de borsten door hun eigen gewicht gaan hangen, waardoor er meer druk en spanning op het borstweefsel komt te staan en de verzakking verergert.
Een goede houding daarentegen houdt in dat u uw lichaam leert om tijdens het bewegen posities in te nemen waarbij de ondersteunende ligamenten en spieren zo min mogelijk worden belast.
Door uw rug recht te houden en uw schouders naar achteren, zorgt een goede houding voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht in uw lichaam en helpt het u te beschermen tegen verzakking.
Ondersteuning
Een goed passende beha van goede kwaliteit biedt extra ondersteuning, waardoor de ondersteunende weefsels en spieren van uw borsten minder worden belast. Als u aankomt of afvalt, zorg er dan voor dat u een nieuwe aangemeten krijgt.