Je voert een gesprek op een feestje. Het klinkt normaal, maar toch voelt er iets niet goed, hoewel je niet precies weet wat. Je herkent dat je vriendin je iets vertelt zonder je iets te vertellen – “Normaal gesproken vind ik het niet leuk hoe je je kleedt, maar die jurk staat je geweldig!” zegt ze.
Ouch. Het raakt je: Ze is passief agressief.
Passief-agressief gedrag is een manier om boosheid te uiten op een schijnbaar niet-vijandige manier – een opzettelijke en gemaskeerde manier om heimelijke gevoelens te uiten. Het is een gedrag dat meer omvat dan alleen oogrollen en nepcomplimenten; het omvat een reeks acties die zijn ontworpen om terug te komen op een andere persoon zonder dat hij of zij de onderliggende woede herkent.
Wat maakt mensen passief-agressief?
Passief-agressief gedrag, hoewel het zich op veel verschillende manieren uit (sarcasme, de stille behandeling, te laat komen, om er een paar te noemen), heeft dezelfde wortels: Er is een onderliggende angst en vermijding van direct conflict, en toch een gevoel van machteloosheid en hulpeloosheid.
Er kunnen een aantal redenen zijn voor de oorzaak van het gedrag. Een ervan komt voort uit angst voor woede. De meesten van ons leren tijdens het opgroeien dat het slecht is om woede ongepast te uiten. De passief agressieve persoon heeft geleerd dat het uiten van boosheid op welke manier dan ook slecht is en dat hij of zij slecht is om boosheid te voelen.
Een andere reden is gebaseerd op de opvoeding. Kinderen die worden opgevoed door overmatig controlerende ouders, in een omgeving waar zelfexpressie niet is toegestaan, worden gedwongen om andere manieren te leren om gevoelens van boosheid en vijandigheid te uiten. Omdat ze afhankelijk zijn van hun ouders, riskeren ze straf als ze niet doen wat hun ouders zeggen. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Leer het gedrag te herkennen, controleer je waarnemingen, confronteer het, en creëer een veilige ruimte om op assertievere manieren te communiceren.
Herken je gedrag
De beste manier om passief-agressief gedrag in de kiem te smoren, is je ervan bewust te worden wanneer je op een passief-agressieve manier reageert.
Begrijp waarom je gedrag moet veranderen
Het is belangrijk om te beseffen dat passief-agressief gedrag niet minder agressief is, simpelweg omdat het passief is. In wezen is passief-agressief een indirecte vorm van agressie – niet per se een mildere vorm van agressie.
Geef jezelf tijd
Herken je eigen gedrag en begrijp het, dat is een goede eerste stap op weg naar verandering, maar het veranderen van je patronen en reacties kan enige tijd duren.
Begrijp dat het OK is om boos te zijn
Je kunt nog steeds een positief persoon zijn en emoties voelen die we meestal als negatief bestempelen. En je kunt een liefhebbende vriend, vriendin, vriend, echtgenote, echtgenoot, moeder, vader, zoon of dochter zijn en toch boos zijn als reactie op iets wat de ander heeft gedaan.
Wees assertief, niet agressief
Geef duidelijk feiten aan en wees duidelijk over je mening. Laat de persoon in duidelijke bewoordingen weten wat de impact van haar gedrag is.
Sta open voor confrontatie
Hoewel het direct uitspreken van je behoeften kan leiden tot mogelijke confrontatie, is dat niet per definitie een slechte zaak. Houd in gedachten dat confrontatie direct en respectvol kan zijn – zelfs als positiviteit niet het eerste is wat in je opkomt als je eraan denkt.
Geloof in jezelf
Om te voorkomen dat je afglijdt naar passieve agressiviteit moet je de kloof tussen woede en stilte dichten – hetzij door woede te verdrijven, hetzij door de stilte te doorbreken. Hoe meer je gelooft dat je het recht hebt om je wensen en behoeften te uiten, hoe minder je bang zult zijn dat je wordt beïnvloed door de mening van anderen of dat je wordt afgewezen omdat je uiting geeft aan wat je wilt. En hoe minder je daar bang voor bent, hoe directer je waarschijnlijk zult zijn.
Het is een lange, vaak moeilijke reis, maar oefen als eerste stap met luisteren naar wat je wilt en geef het aan jezelf. Als je begint je verlangens als belangrijk en geldig te behandelen en ervaart hoe goed dat voelt, zul je gaan geloven dat je een soortgelijke behandeling van andere mensen verdient.