Pepermunt is lange tijd een zeer omstreden kruidenbehandeling geweest voor zure reflux. Sommige natuurgeneeskundigen bevelen een zorgvuldige en gecontroleerde dosering van pepermunt aan om een licht geval van brandend maagzuur te genezen. Een even groot aantal gezondheidsdeskundigen raadt pepermunt af voor GERD omdat het de LES (onderste slokdarmsfincter) verder ontspant, waardoor maagzuur terug in de slokdarm kan stromen. Weten hoe je pepermunt moet gebruiken tegen zure reflux is cruciaal voor het succes ervan.
Hoe pepermunt de darmen helpt
Pepermunt wordt al eeuwenlang in de traditionele volksgeneeskunde gebruikt om indigestie, misselijkheid, braken, buikkrampen en IBS te genezen. Dit komt omdat pepermunt een verzachtende, verkoelende en ontspannende werking heeft die de darmen helpt ontspannen. Bovendien is het mild antibacterieel en schimmelwerend, waardoor maaginfecties op afstand worden gehouden.
De verschillende voordelen van pepermunt voor de spijsvertering zijn:
- Pepermunt is een prachtig, volledig natuurlijk middel tegen niet-ulceratieve en functionele dyspepsie of indigestie.
- Chronisch maagzuur leidt tot zweervorming en ontsteking van de darmslijmvlieslaag, wat pijn veroorzaakt. De pijnstillende bestanddelen in pepermunt verzachten de darmwanden en verlichten de pijn.
- Pepermuntolie is een effectief krampstillend natuurlijk geneesmiddel gebleken, dat krampen in het lagere maagdarmkanaal vermindert.
- Voor mensen die zich na een maaltijd erg vol voelen en last hebben van een overmatig opgeblazen gevoel, kan pepermunt verlichting brengen. Een kopje pepermuntthee vermindert het volheidsgevoel na de maaltijd en bevordert de spijsvertering.
- Pepermunt bevordert ook de maaglediging, waardoor maag-darmklachten, waaronder brandend maagzuur, minder vaak voorkomen.
- Het verzachtende en verkoelende effect van pepermunt kan verlichting brengen bij het branderige gevoel dat gepaard gaat met reflux.
Pepermunt voor brandend maagzuur: When It Can Harm
Ondanks het feit dat pepermunt een verzachtend effect heeft op de darmen, kan het een lastige kruidenbehandeling zijn voor mensen met zure reflux. Omdat pepermunt de darmen ‘ontspant’, kan het bij hogere doses schadelijk zijn – vooral voor mensen die aan GERD lijden. Hoge doses pepermunt kunnen de onderste slokdarmsfincter of LES ontspannen, dat is een spierflap tussen de slokdarm en de maag. Een ontspannen LES zorgt ervoor dat zuur en andere maaginhoud terug de slokdarm in kan stromen naar de mond, wat leidt tot zure reflux. In feite is dit mechanisch defect een van de belangrijkste oorzaken van chronische zure reflux bij de meeste mensen.
Als u bovendien maagzuurremmers gebruikt die de productie van maagzuur verminderen, lost pepermunt te snel op in de maag, waardoor brandend maagzuur ontstaat. Wanneer uw maag echter voldoende zuur produceert, zijn de kalmerende effecten van pepermunt beter merkbaar. Dus als u langdurig maagzuurremmers gebruikt, kunt u in overleg met uw arts deze medicijnen afbouwen als u begint met het gebruik van pepermunt.
Peppermunt tegen zure reflux: Wanneer het helpt
Om bovenstaande redenen kan pepermunt het beste werken als een preventieve maatregel tegen zure reflux, in plaats van als een remedie na het begin van brandend maagzuur.
U kunt een uur voor de maaltijd een kopje pepermuntthee drinken of ’s ochtends uw eigen verfrissende drankje maken. Neem een glas warm water, voeg een druppel pepermuntolie, ½ theelepel biologische appelciderazijn en 1 theelepel Manuka honing toe en roer het door elkaar. Neem hier aan het begin van de dag een slokje van om je spijsvertering een oppepper te geven.
Als je last hebt van een zure reflux-aanval, neem dan geen pepermunt, want dat kan de LES nog meer ontspannen. Wrijf in plaats daarvan een druppel pepermuntolie op je buik. Veel moeders zweren erbij voor onmiddellijke verlichting van het opgeblazen gevoel, branderigheid en pijn van reflux.
Hoe gebruik je pepermunt?
Er zijn verschillende manieren waarop je pepermunt kunt gebruiken.
- Een kopje pepermuntthee is een goede manier om de spijsvertering te stimuleren. Drink uw kopje een half uur voor de maaltijd. Je kunt de pepermunt-honing-ACV-drank ook ’s ochtends drinken als je dat liever hebt.
- Als je de voorkeur geeft aan pure essentiële oliën, doe dan een druppel (en niet meer) op je tong na of tijdens een maaltijd om de spijsvertering te bevorderen. Denk eraan: als het brandend maagzuur is begonnen, kun je de olie beter over je buik wrijven dan op je tong smeren.
- Extractcapsules met pepermuntolie zijn ook een goede optie, omdat ze langzaam oplossen in het zure milieu van de maag, waardoor het volledige effect wordt bereikt zonder een grote dosis pepermunt in één keer. Deze capsules omzeilen de maag en komen vrij in de dunne darm, wat geen nadelige invloed heeft op de LES. Probeer 2 capsules met enterische pepermuntolie tweemaal per dag gedurende ten minste vier weken onder toezicht van een natuurgeneeskundige arts voor de beste resultaten.
Gebruik pepermunt dus verstandig, op het juiste moment en in de juiste dosering om de verzachtende effecten op je zure reflux te oogsten.