Post-Workout Green Smoothie

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmakingsbeleid.

Happelijk nieuwjaar, iedereen!!!

Hoop dat jouw 2016 een hoopvolle en gelukkige start heeft, waar het leven je ook vindt.

Hoewel de titel van dit bericht op een dag als vandaag anders doet vermoeden, zal ik de eerste zijn om toe te geven dat ik niet zo gek ben op het maken van grootse nieuwjaarsvoornemens, zeker niet als het op fitness aankomt. (Een klein woord kiezen voor het jaar is meer mijn stijl.) In plaats daarvan kijk ik er gewoon naar uit om te proberen mijn algemene fitnessdoel van de afgelopen jaren te behouden – mijn hartslag hoog genoeg krijgen om elke dag te zweten. Op de goede dagen betekent dat een geweldige Barre3-workout, of een goede yogales, of een Mad Men-aflevering lang op mijn elliptische toestel. Op drukke dagen betekent dat aan het eind van de dag even snel de trap op en af rennen, of een blokje om met mijn pup, of een paar push-ups. Mijn levenslange voornemen is gewoon om te proberen elke dag ten minste iets te doen.

En als ik dat doe, zal ik absoluut toegeven dat ik me mega verheug op een soort heerlijke, energierijke snack na afloop. Meestal grijp ik dan gewoon naar een van mijn no-bake energy bites, die ik graag altijd bij de hand heb. Maar als ik thuis ben en een blender in de buurt heb, vind ik het heerlijk om een smakelijke, verfrissende groene smoothie te maken boordevol proteïnen.

Vooral deze.

Het zit boordevol eenvoudige alledaagse ingrediënten die goed zijn om je energie en elektrolyten bij te vullen en al dat goede spul na een workout. Het is klaar voor gebruik in minder dan 5 minuten. En als je wat motivatie nodig hebt om door een zware training te komen, ik beloof je, dit is een heerlijke. Dus laten we het jaar gezond beginnen!

Post-Workout Green Smoothie Recept | 1-Minuten Video

De magische ingrediënten in deze zijn onder andere…

• Bevroren ananas: Deze zoete lekkernij (een van mijn favoriete basissmoothies) zit boordevol antioxidanten die je helpen sneller te herstellen van een training, en bevat een enzym dat ontstekingen veroorzaakt door blessures helpt genezen.
• Amandelmelk (of Griekse yoghurt): Beide zitten vol met eiwitten (Griekse yoghurt heeft veel meer, maar ik was uit de dag dat ik deze smoothie maakte, en het is ook niet veganistisch), wat goed is voor het aanvullen van je energie na een zware workout.
• Kokoswater: Een stellaire natuurlijke bron van elektrolyten (zonder alle toegevoegde suikers in sportdranken zoals Gatorade).
• Verse spinazie (of een andere donkere bladgroenten): Hallo, Popeye! Ik hou van spinazie in deze smoothie, want het is vrijwel smaakloos, maar packs ton van fytoecdysteroïden die helpen stimuleren energie natuurlijk.
• Gember: Helpt verlichten spierpijn, en is ook goed voor je maag voor het geval je ooit misselijk na een training.
• Chia zaden: Deze kleine jongens zitten vol met Omega-3 vetten, die helpen energie te behouden. En ze zitten ook vol met eiwitten en anti-oxidanten.
• Banaan: Vol met goede complexe koolhydraten, evenals goede-voor-je mineralen zoals kalium en vezels. Geweldig voor je, en de banaan is ook mijn favoriete ingrediënt om een smoothie dikker en zoeter te maken.
  

Om de groene smoothie te maken, gooi je alles in een blender en pulseer je tot een gladde massa…

…en dan voila!

Een makkelijke, krachtige en heerlijke groene smoothie is klaar om van te genieten…

…wat ik deze week na mijn workout dan ook met plezier heb gedaan. You know, just for “blog research”. 😉

So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.

Print