Prenatale vitaminen worden zwangere vrouwen vaak aangeraden door hun verloskundige tijdens de zwangerschap, voor de zwangerschap en zelfs een paar weken na de bevalling. Dit is om een aantal redenen een zeer belangrijk supplement. Ontdek wat prenatale vitaminen zijn, wanneer u ze moet innemen en wat de juiste manier is.
Wat zijn prenatale vitaminen
Prenatale vitaminen zijn een reeks supplementen die zwangere vrouwen op medisch advies innemen om ervoor te zorgen dat de baby tijdens de zwangerschap alle voedingsstoffen binnenkrijgt die voor een goede ontwikkeling nodig zijn.
Wanneer de voeding van een zwangere vrouw gezond en evenwichtig is, komen de meeste vitaminen en mineralen die zij nodig heeft, aan bod. De laatste decennia wordt echter vooral de supplementatie van foliumzuur en jodium aanbevolen, omdat deze moeilijk opneembaar zijn en bewezen is dat zij het risico van vroeggeboorte, laag geboortegewicht of aangeboren afwijkingen van de hersenen en de wervelkolom verminderen.
Aanbevolen artikel
-
Waarschuwingssignalen voor Eetstoornis bij kinderen en adolescenten
Prenatale vitamines,zijn echter geen vervanging voor een gezonde voeding. U moet een dieet volgen dat rijk is aan fruit, groenten, vetvrije zuivelproducten, peulvruchten, mager vlees en vis.
Hoe neemt u prenatale vitamines
Het is belangrijk om het vitaminesupplement elke dag in te nemen. Deze vitaminen worden in de handel gebracht in capsules of tabletten en worden gewoonlijk ’s ochtends met sinaasappelsap aanbevolen om de opname te bevorderen, maar als u hebt gemerkt dat uw maag ze niet goed verdraagt, kunt u proberen ze ’s middags in te nemen.
Neem geen vitamines die niet door uw verloskundige of gynaecoloog zijn aanbevolen, niet alle vitamines kunnen door zwangere vrouwen worden ingenomen, dat kan gevaarlijk zijn.
Ze hebben meestal geen grote bijwerkingen, maar sommige kunnen wel wat ongemak veroorzaken, zoals constipatie of diarree of misselijkheid. Als u merkt dat ze niet zo goed aanvoelen, stop dan niet op eigen houtje met de behandeling en bespreek de indicatie met uw gynaecoloog, zodat deze een ander soort supplement kan voorschrijven.
Wanneer prenatale vitamines nodig zijn
– Vrouwen die een zwangerschap nastreven, zodat de foliumzuur- en jodiumreserves vóór de zwangerschap toereikend zijn.
– Zwangere vrouwen moeten dagelijks een vitaminecomplex met ten minste 400 microgram foliumzuur innemen om bepaalde aangeboren afwijkingen bij de baby te helpen voorkomen. En jodium voor een goede ontwikkeling van alle weefsels.
– Vrouwen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede of ondervoeding kunnen extra vitaminen en mineralen nodig hebben.
Wat bevatten prenatale vitaminen
Volzuur is een van de voedingsstoffen in de meeste prenatale vitaminen, dat helpt bij het voorkomen van afwijkingen in het ruggenmerg en de hersenen van de baby. Het kan zwangere vrouwen ook beschermen tegen kanker en beroertes. Zwangere vrouwen moeten dagelijks 600 microgram foliumzuur binnenkrijgen via de voeding en prenatale vitamines.
Iron is een andere belangrijke voedingsstof voor zwangere vrouwen en zit ook in prenatale vitamines. Het is essentieel om de productie van rode bloedcellen in het lichaam te verhogen. Het helpt bij de spierontwikkeling van de moeder en de vorming van de baby. Het voorkomt bloedarmoede en kan het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verminderen. Het zit in granen, peulvruchten, sultana’s, pruimen en lever.
Calcium versterkt de botten en tanden van moeder en baby en houdt het zenuwstelsel, de spieren en het bloed gezond. Het zit in melk, kaas, yoghurt en peulvruchten, zij het in kleinere hoeveelheden.
Vitamine E is goed voor de spierspanning van de moeder en voor de vorming van alle weefsels. Het zit in tarwekiemen, volkoren, bladgroenten, vlees en eieren.
Vitamine A, bevordert de ontwikkeling van de huid en de slijmvliezen van de baby. het moet samen met vitamine C en B worden ingenomen voor een goede absorptie. Deze vitamine zit in eieren, melk en wortelen.
Vitamine B (B2, B6 en B12), zijn goed voor de weefselfunctie en de celontwikkeling. Ze verminderen de misselijkheid van de moeder en verminderen de zwelling van het lichaam. Groenten, melk, granen en eieren zijn rijk aan deze vitamines.
Vitamine C is goed voor moeders met Rh-factor problemen. Het werkt in het lichaam als een natuurlijke antioxidant en helpt infecties te voorkomen, terwijl het helpt ijzer te absorberen. Het zit in citrusvruchten, groene pepers, peterselie, tomaten en rauwe groene kool.
Vitamine D, maakt de vorming van tandglazuur en de mineralisatie van botten mogelijk. Het zit vooral in eieren, melk en lever.
Magnesium zit ook in prenatale vitamines, want het komt vaak voor dat het magnesiumgehalte bij zwangere vrouwen daalt, waardoor de vervelende beenkrampen ontstaan. Het eten van granen, vis, soja, melk en vlees helpt om een adequaat magnesiumgehalte in het lichaam te handhaven.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat u geen tekorten aan essentiële vitamines heeft. Als uw voeding niet voldoende vitaminen en mineralen bevat, moet u een prenataal vitaminecomplex nemen. Een vitaminetekort kan de neiging tot prikkelbaarheid en uitputting vergroten en het risico op vaginale infecties verhogen.