Wanneer de meeste mensen het woord “sikkel” horen, denken ze waarschijnlijk aan een handig stuk gereedschap om graan te oogsten. Hoewel er misschien een sikkel voorkomt in een klassiek ballet of twee (La Fille Mal Gardee, bijvoorbeeld), als het gaat om de techniek van een danser, moeten ze altijd proberen het te vermijden, omdat het wordt beschouwd als een fout.
Sikkelen, zoals gebruikt in ballet en andere dansvormen, verwijst naar wanneer de voet van een danser verkeerd is gevormd op een zodanige manier dat het eigenlijk naar beneden wordt geschept met de hiel te ver naar achteren. Natuurlijk hangt die omschrijving een beetje af van de positie en hoe je het ziet, maar na dit bericht heb je een duidelijk begrip van wat het betekent om “je voet te sikkelen”, hoe een correct gepunte voet eruit ziet, en waarom het belangrijk is om niet te sikkelen.
Oefeningen met een grote therapieband waarbij je je concentreert op het naar voren houden van je hiel terwijl je je voet richt, zijn geweldige manieren om de kracht in je voet en enkel te vergroten.
Hoewel het een eigen term heeft, is het om meerdere redenen geen gewenste eigenschap voor een danser: het komt je lijn niet ten goede en het is ook niet functioneel.
Een danser die altijd sickelt, zal na verloop van tijd waarschijnlijk verkeerde spieren ontwikkelen en kampen met zwakte in de enkels, wat zoals je je kunt voorstellen een beperking kan vormen voor het vermogen om meer geavanceerde passen uit te voeren.
Wat is sickelen nu precies?
Laten we eens naar een paar foto’s kijken, dan zie je precies hoe “sikkelen van je voet” eruit ziet.
Hier, in tendu-kant, zien we een gesikkelde voet links en een correct gepunte voet rechts. Merk op hoe de tenen ruim voor de lijn staan die haar kuit maakt, terwijl ze op de correcte foto iets achter de binnenkant van haar enkel staan.
Nu, bij tendu naar voren, zie je hoe de voet naar beneden is gedoken met de hiel dicht bij de grond, terwijl de correcte foto rechts opnieuw laat zien dat de tenen achter de binnenkant van haar enkel staan.
Ten slotte, in tendu to the back, heeft de sickled foot praktisch de tenen die recht in de vloer wijzen met de hak die naar achteren steekt. Op de juiste foto staan de tenen weer achter de lijn van de binnenkant van de enkel.
Ondanks dat je zojuist drie verschillende posities hebt gezien, probeer te kijken hoe de vorm van de voet eigenlijk niet verandert, het enige verschil is waar het been zich bevindt. Een voet kan op elk moment, in elke positie als hij puntig is, ziek zijn, niet alleen in tendu.
Hoe je voeten correct richten
Zoals hierboven al meerdere malen is gezegd en gedemonstreerd, is het basisidee van het richten van je voet eigenlijk niet perfect recht, maar met de hiel iets naar voren en de tenen iets achter de binnenkant van je enkelbeen.
Probeer het maar eens zittend uit.
- Strek je voet eerst in een rechte lijn vanuit je kuit.
- Verplaats je voet nu een halve centimeter naar buiten.
- Je grote teen moet nu net binnen een denkbeeldige lijn vanaf je enkelbot staan, ongeveer een teenbreedte naar buiten.
Als je het gevoel hebt dat je te veel van je punt verliest door je voet iets naar buiten te bewegen, zorg er dan voor dat je voet nog steeds recht vanuit je kuit staat. Oefeningen met een grote therapieband waarbij je je concentreert op het naar voren houden van je hiel terwijl je je voet richt, zijn geweldige manieren om de kracht in je voet en enkel te vergroten.
Minder sikkel, betere lijn met meer functie
Een van de belangrijkste redenen waarom een danser zijn of haar voet niet zou willen sikkelvormig maken, is omdat het haar of zijn lijn breekt. Kijk eens hoe een correct gepunte voet de ronde vorm mooier voortzet en er sterker uitziet dan een gesikkelde voet. Een andere belangrijke reden is dat een goed gepunte voet de danser in staat stelt een meer functionele techniek te hebben. Denk eens na over welke sterker is om op te balanceren… Het is zeker niet een gesikkelde voet.
Na jaren van correcte training, zullen de spieren in je voet zich ook aanpassen en sterker worden, waardoor veel meer geavanceerde stappen een stuk makkelijker worden omdat je je kracht van je benen en voeten kunt overbrengen op de vloer met meer kracht en stabiliteit.
Speciaal voor vrouwen, kan sikkelen leiden tot veel potentiële problemen als je uiteindelijk op spitzen wilt dansen. Een verziekte voet in een spitzenschoen heeft een zeer grote kans om om te rollen en een blessure te veroorzaken als je op spitzen gaat dansen.
Je realiseert het je misschien niet!
Sickling is soms lastig om zelf te corrigeren. Bij beginners gebeurt het meestal omdat, nou ja, je bent een beginner en er zijn al zoveel dingen om over na te denken! Na een tijdje kan het makkelijker worden, maar probeer jezelf altijd te herinneren aan de vorm van je voet.
Bij professionele dansers is een verziekte voet soms te zien als ze proberen hun voet “harder” te richten. Omdat de meeste voeten van nature flexibeler zijn naar binnen toe, begint de voet naar binnen te buigen en te sikkelen. Zelfs op professioneel niveau zal een danser vaak nog denken aan de lijn van zijn voeten om sikkelen te voorkomen.