Twee van de populairste apparaten in de sportschool gaan de strijd met elkaar aan om te ontdekken welke beter is: de trapklimmer vs elliptische trainer. Aangezien ‘wat is beter’ een beetje-okay, zeer-objectief is, zullen we het opsplitsen in verschillende categorieën. Geïnteresseerd? Lees dan verder, vrienden.
1 | Impact On Your Joints
We hebben uitgebreid geschreven over low-impact workouts en hoe heilzaam ze zijn. Of je nu blessuregevoelig bent of consequent traint met high-intensity workouts, je zou low-impact oefeningen in je routine moeten opnemen. Gelukkig passen deze twee trainingen in het plaatje, maar verschillen ze enigszins in hun lage-impact karakter. Als u een elliptische cardiotraining doet, verlaat u de pedalen niet. U hoeft uw voeten dus niet van de elliptische machine af te tillen om ze vervolgens weer neer te slaan. Dit voorkomt dat uw knieën en andere gewrichten een zware klap te verduren krijgen en is een van de belangrijkste voordelen van de elliptical.
Hoewel een voordeel van de traploper ook is dat hij weinig impact heeft, moet u wel uw voet van de traptrede optillen en weer neerzetten. Deze beweging is iets meer belastend voor uw gewrichten. Maar als u op zoek bent naar een low-impact routine, dan is de trapklimmer of de elliptische machine veilig voor u! Vraag het wel even aan uw dokter.
2 | Muscles Worked
Zowel de elliptical als de stair climber werken op uw onderlichaam. Deze cardio-apparaten richten zich op de bilspieren, hamstrings, kuiten en andere spieren in uw benen. Ze verschillen echter in de manier waarop ze de rest van je lichaam bewerken. Bij elliptische training, bijvoorbeeld, hebt u de mogelijkheid om u vast te houden aan het bewegende stuur, waardoor u een training voor het bovenlichaam krijgt. U gebruikt ook uw core om uw evenwicht te bewaren. Het aanspreken van uw core helpt om uw buikspieren te versterken en geeft u meer stabiliteit in uw dagelijks leven. De stair climber heeft geen bewegende armgrepen, dus de workout voor het bovenlichaam is er niet. Als u zich echter lichtjes aan de zijleuningen vasthoudt en uzelf rechtop houdt met een uitzonderlijke vorm, werkt u nog meer aan uw kernspieren op de trapklimmer dan op een elliptische machine.
3 | Verbrande calorieën
Met de beweegbare handgrepen die u op de meeste elliptische machines vindt, zijn de verbrande calorieën hoger dan die op een trapklimmer. Volgens Health Status verbrandt een man van 1,80 m ongeveer 238,5 calorieën in 30 minuten op een trapklimmer, terwijl een elliptische machine 387 calorieën in 30 minuten verbrandt. Afhankelijk van welk apparaat je fijner vindt en langer kunt blijven staan, is dit misschien geen factor. Als u bijvoorbeeld 10 minuten op de elliptische oefening kunt blijven, maar 40 minuten op de traploper wilt zitten, dan is de traploper de winnaar in deze categorie.
4 | Functie
Als het op de functie aankomt, werken deze toestellen hetzelfde. Ze zijn allebei gemaakt om u een fantastische cardiovasculaire workout voor het onderlichaam te geven. Beide cardiotoestellen hebben ook vergelijkbare displays waarmee u de intensiteit van uw workout kunt aanpassen aan uw specifieke vaardigheidsniveau. Dus, als uw workout een beetje te gemakkelijk aanvoelt, verhoog dan de intensiteit en geef uzelf een uitdaging. Als u de voorkeur geeft aan de ene machine boven de andere, dan is de winnaar de workout die u l-o-v-e! (Nou ja, “leuk” werkt ook. ;))
5 | Programma’s
Ingebouwde programma’s maken uw workout zo makkelijk als 1-2-3-err, tik, tik, gaan. Als u eenmaal vertrouwd bent met de elliptische of trapklimmer, kunt u bedenken wat u wilt bereiken voor uw workout, en een programma kiezen dat aan uw behoeften voldoet. Wij houden van ingebouwde programma’s voor die dagen dat u gewoon geen zin hebt om na te denken over uw workout. Zo voelen we ons allemaal wel eens, en met de ingebouwde programma’s op de elliptische en traplooimachine kunt u zich helemaal uitleven en genieten van uw fitnesssessie.
Wij zijn van mening dat deze beide apparaten uitmuntend zijn als het gaat om cardiovasculaire fitness. Dus, kies er een, kies ze allebei, of kies ze samen met nog een paar andere om uw perfecte fitnessroutine samen te stellen. De meest succesvolle workout-routines vereisen diversiteit in de workouts die u doet, wat u helpt om consistent te blijven. Al onze vestigingen hebben traplopers en elliptische trainers, dus kom binnen en probeer ze uit om te zien aan welk apparaat u de voorkeur geeft.
Als u hulp nodig heeft bij het opstarten van uw apparaat, vraag dan een teamlid. We helpen u graag bij het gebruik van het apparaat, of we kunnen iemand vinden die u het klappen van de zweep kan leren. Laat ons u helpen uw fitnessdoelen te bereiken.