Iedereen kan beweren dat zijn supplement de insulineresistentie verbetert of de bloedsuikerspiegel verlaagt.
Het is waar dat vitaminen en mineralen “micronutriënten” zijn waar je lichaam op vertrouwt om elke dag te functioneren.
- Als we genoeg volwaardig voedsel eten, zouden we genoeg uit onze voeding moeten halen
- Er zijn echter een paar vitaminen en mineralen waar mensen met diabetes vaak een tekort aan hebben.
- Er zijn ook een paar vitaminen en mineralen die, wanneer ze in grotere hoeveelheden worden ingenomen, kunnen helpen complicaties gerelateerd aan diabetes te voorkomen of te beheersen!
“Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,” explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, vetten en eiwitten voor energie.
vitamines B1, B3 en B7 helpen uw lichaam bijvoorbeeld glucose af te breken om het te gebruiken voor energie. Als u niet genoeg van deze vitamines binnenkrijgt, kunt u ook snel vermoeid raken tijdens het sporten, en in het algemeen!
Als u metformine gebruikt…
Voor patiënten die metformine gebruiken, is het eigenlijk van cruciaal belang dat u B12 supplementeert. (Je kunt dus net zo goed een B-complex nemen en de andere vitamines ook binnenkrijgen!) Uit onderzoek in 2019 bleek dat patiënten die metformine gebruiken een B12-tekort ontwikkelen.
Ze hebben ook ontdekt dat B12-tekort kan leiden tot zenuwschade die verkeerd wordt gediagnosticeerd als complicaties van hoge bloedsuikers, terwijl het eigenlijk gerelateerd is aan langdurig metforminegebruik en lage B12-niveaus.
Verbeter de nierfunctie
Een studie uit 2010 van het Journal of American Medical Association ontdekte dat het dagelijks krijgen van veel B-vitamines uw nierfunctie verbetert en uw algehele doorbloeding verhoogt!
Dit geldt zelfs voor mensen bij wie een nierziekte is vastgesteld, maar houd er wel rekening mee dat de latere stadia van nierziekte niet geholpen kunnen worden met B-vitaminesuppletie.
Praat met uw arts over de veiligheid van een vitamine-B-complex voor uw persoonlijke gezondheid!
Vitamine D
Meer en meer onderzoek wijst op de voordelen van vitamine D-suppletie, en hoewel u genoeg van deze vitamine zou moeten krijgen door blootstelling aan de zon, krijgen veel te veel van ons er niet genoeg van.
Sunshine Vitamin
Vaak aangeduid als de “zonneschijnvitamine”, is het een goed idee om vitamine D te supplementeren, zelfs als u denkt dat u genoeg zonneschijn binnenkrijgt.
Geschat wordt dat 50% of meer van ons een tekort aan D3 heeft,” legt Dr. Alex Reeves uit, neuroloog en voormalig hoogleraar neurologie aan de Dartmouth Medical School.
“Ik adviseer mijn patiënten om 10.000 eenheden (250 microgram) te doseren tijdens de herfst-, winter- en lentemaanden. En 5.000 eenheden tijdens de warme maanden, wanneer we meer worden blootgesteld aan UV-stralen.”
Vitamine D-niveaus zijn gemakkelijk te testen, voegt Reeves toe.
“Idealiter zou het vitamine D-niveau boven de 40 of 50 ng/mL moeten liggen.”
“Er wordt gesuggereerd dat 5 tot 30 minuten blootstelling aan de zon tussen 10.00 uur ’s ochtends en 15.00 uur ’s middags een goede basis is voor een goede gezondheid.m. en 15:00 p.m. minstens twee keer per week op de huid van het gezicht, armen, rug of benen (zonder zonnebrandcrème) meestal voldoende is voor vitamine D synthese,” verklaart onderzoek gepubliceerd door de American Diabetes Association.
Huid die binnenshuis aan zonlicht wordt blootgesteld, zoals door een glazen raam, maakt geen vitamine D aan.”
Verbetering van insulineresistentie
Patiënten met een hoog risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 – en degenen bij wie de diagnose pas is gesteld – hebben over het algemeen een laag vitamine D-gehalte, aldus onderzoek uit 2019 dat is gepubliceerd door het European Journal of Endocrinology.
Het aanvullen van vitamine D bij patiënten met diabetes type 2 toonde opmerkelijke verbeteringen in hun gevoeligheid voor insuline en hun bètacelfunctie, wat betekent dat ze in staat waren meer van hun eigen insuline te produceren.
“Er zijn aanwijzingen dat vitamine D-behandeling de glucosetolerantie en insulineresistentie verbetert.47,48 Een tekort aan vitamine D leidt tot een verminderde insulinesecretie. Van suppletie met vitamine D is aangetoond dat het de insulinesecretie bij dieren herstelt”, aldus ander onderzoek.
Hoewel onderzoek een verband heeft aangetoond tussen lage vitamine D-spiegels en diabetes type 2, is het nog steeds onbekend wat het eerst kwam.
Diabetesvoorspeller?
“De uitdaging voor zorgverleners en voedingsonderzoekers is om te bepalen of een tekort aan vitamine D daadwerkelijk bepaalde ziekten veroorzaakt of de incidentie ervan verhoogt, of dat een laag vitamine D-niveau in plaats daarvan gewoon toeval is, gezien het feit dat de meerderheid van de algemene bevolking, ongeacht de ziekte, waarschijnlijk onvoldoende vitamine D-spiegels heeft,” verklaart onderzoek dat is gepubliceerd door de American Diabetes Association.
“Met andere woorden, hebben mensen die ziektes ontwikkelen toevallig een tekort aan vitamine D, of veroorzaken lage vitamine D-niveaus de ziekte? Zal suppletie met vitamine D ziekten voorkomen, en kan het worden gebruikt om ziekten zoals diabetes te behandelen?”
Het onderzoek voegt eraan toe dat wat diabetes en vitamine D beide gemeen hebben, is dat het beide pandemieën zijn. Miljoenen mensen kampen met diabetes type 2 en miljoenen kampen met een laag vitamine D-gehalte. Er is dus zeker een verband.
Er is aangetoond dat een laag vitamine D-niveau een voorspellende factor is voor de ontwikkeling van diabetes type 2 in de toekomst. Eén studie toonde aan dat het verhogen van de vitamine D-serumniveaus tot normale waarden leidde tot een relatieve verlaging van 55% van het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.”
Laten we hopen dat toekomstig onderzoek in staat is om vast te stellen hoe deze relatie tussen de twee precies werkt.
Denk eraan om vitamine D-suppletie met uw arts te bespreken. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, wat betekent dat u overtollige hoeveelheden niet zomaar via uw urine kunt afvoeren. Te veel van het goede kan gevaarlijk zijn!