- Constipatie
Als de darmen uitzonderlijk vol zijn, kan dit vaak extra druk op de blaas uitoefenen en bedplassen veroorzaken.
- Ontwikkelde hormonen
Omdat de zon elke dag ondergaat, geeft het lichaam een antidiuretisch hormoon af dat arginine vasopressine wordt genoemd. Dit hormoon vermindert de productie van de nieren, zodat we ’s nachts meestal niet naar het toilet hoeven te gaan. We ontwikkelen dit hormoon rond de leeftijd van 2 en 6 jaar, maar sommige mensen beginnen dit hormoon nooit aan te maken, wat tot ernstig bedplassen kan leiden.
- Overmatig vochtgebruik
Het kan zijn dat de oorzaak van uw urineverlies gewoon ligt in het drinken van te veel vocht voor het slapengaan. Cafeïne en alcohol kunnen bijzonder irriterend zijn voor uw blaas, dus het is belangrijk om hier ’s avonds mee te stoppen.
- Stress en psychologische problemen
Het is verrassend dat stress, angst en andere gerelateerde aandoeningen blaasverlies kunnen veroorzaken. Een verontrustende gebeurtenis in het leven kan vaak urineverlies veroorzaken, vooral als u al zwakke bekkenbodemspieren hebt.
Wat kan ik doen om ’s nachts niet meer te plassen?
Ga uit je dak met de bekkenbodemoefeningen
Als u er nog niet van gehoord hebt, bekkenbodemoefeningen zijn de gezondste, meest natuurlijke methode om incontinentie te behandelen. Ze zijn een succes in het helpen van mensen over de hele wereld. Bekkenbodemoefeningen werken door u meer bewust te maken van uw bekkengebied en de controle over uw blaas te verbeteren.
Hoe oefent u Kegels
Voordat u Kegeloefeningen gaat doen, moet u eerst uw bekkenspieren identificeren. Om dit te doen, moet u zich bewust zijn van de spieren die u gebruikt om het plassen te controleren. Probeer jezelf ervan te weerhouden halverwege te plassen. De spieren die u hier gebruikt, zijn de juiste spieren.
U moet deze dan maximaal 4 seconden samenknijpen en vervolgens de spieren 4 seconden ontspannen. Als uw buik- en dijspieren zwakker worden wanneer u dit doet, doet u deze methode verkeerd.
Vergroot geleidelijk de tijd dat u kunt knijpen totdat u een merkbare verbetering ziet in de kracht van uw spieren.
Om ervoor te zorgen dat deze methode effectief is, wordt aanbevolen dat u deze oefening 10 tot 15 keer per sessie herhaalt.
Als u niet voldoende tijd hebt om deze oefeningen thuis te doen, probeer ze dan in uw dagelijkse routine op te nemen. Doe deze oefening 3 keer per dag.
Vraag naar medicatie
In sommige gevallen kunnen artsen u medicijnen voor incontinentie voorschrijven. Deze medicijnen werken op verschillende manieren om de nachtelijke incontinentie te verminderen, en uw arts kan beslissen welke medicijnen het meest geschikt zijn voor uw aandoening.
Als u aan nachtelijke enuresis lijdt, vooral als het iets is dat pas onlangs is begonnen, is het belangrijk dat u naar uw arts gaat, zodat hij de precieze oorzaak kan achterhalen en behandelingsopties kan bieden. U moet de arts informatie geven over de ernst en de frequentie van uw aandoening, zodat u het juiste advies en de juiste medicatie krijgt.
Blaasdagboek bijhouden
Een blaasdagboek helpt u bij te houden welk voedsel en welke vloeistoffen u binnenkrijgt en wat de invloed daarvan is. U kunt hier lezen hoe u een blaasdagboek maakt.
Let op uw vochtinname voor u naar bed gaat
Als u aan nachtelijke enuresis lijdt, is het belangrijk om ’s avonds minder cafeïne en alcohol te drinken. Je moet er ook voor zorgen dat je tot 2 uur voor het slapengaan alleen nog vocht binnenkrijgt. Een tip is om ervoor te zorgen dat je naar het toilet gaat vlak voor je naar bed gaat. U moet er wel voor zorgen dat u niet uitgedroogd raakt.
Maak een plaswekker
Een andere manier waarop u incontinentie ’s nachts kunt voorkomen, is door een plaswekker te maken. Dit is vooral handig als we moeite hebben met wakker worden en het herkennen van de noodzaak om te plassen. Een plaswekker gaat op gezette tijden af, zodat u zeker weet dat u wakker wordt en naar het toilet gaat. Er zijn ook plaswekkers te koop die het plasgedrag in de gaten houden en u wakker maken zodra u begint te plassen.
Zoek een geschikt product
U zult zich veel zekerder voelen en beter voorbereid zijn op doorlekken als u het juiste product gebruikt. Er is een verscheidenheid aan maandverbanden en broekjes op de markt met allemaal verschillende absorptieniveaus. Voor ’s nachts kunnen all in ones het meest effectief zijn, omdat ze over het algemeen het hoogste absorptievermogen hebben. Ze zijn ook comfortabel voor langdurig gebruik.