Douchen kan uw energie oppeppen, stress verlichten en nog veel meer.
De meeste mensen douchen om schoon en fris te blijven. Maar voor anderen kan douchen een bron van therapie zijn. Of het nu een koude of warme douche is, de effecten van douchen op ons persoonlijk welzijn zijn enorm.
Hier volgen enkele van de therapeutische effecten van zowel warme als koude douches op ons lichaam.
Koude douches
Koude douches zijn gebruikelijk in veel landen en bestaan al veel langer (voordat we verwend werden met warmwatertoestellen in huis). Er zijn veel gezondheidsvoordelen verbonden aan het nemen van koude douches, waarvan de meest populaire een verbeterde bloedsomloop is. Koud water dat het lichaam raakt, zorgt ervoor dat het bloed dichter bij de inwendige organen komt om ze warm te houden. Deze handeling verhoogt de algehele bloedcirculatie in uw lichaam.
Een koude douche verbetert ook:
De algemene veerkracht
Voor de meeste mensen is het stappen onder een koude douche een zware opgave. Het vergt veel moed, vooral de eerste paar keer voordat je eraan gewend bent. Het koude water vermindert ook stress door het zenuwstelsel te verdoven, waardoor je kalm wordt en minder snel overdreven reageert op situaties.
Versterkt de energie
Diegenen die ’s morgens een koude douche nemen, zijn waarschijnlijk energieker dan hun collega’s die een warme douche nemen. De koude stoten water verrassen het lichaam, waardoor je naar lucht hapt. Dit verhoogt op zijn beurt uw zuurstofopname en hartslag, wat leidt tot een beter bewustzijn en een energiekere staat.
Boost het immuunsysteem
Als u een koude douche neemt, probeert uw lichaam warm te blijven door de stofwisselingssnelheid te verhogen. Dit leidt ertoe dat het lichaam meer witte bloedcellen aanmaakt omdat het denkt dat het wordt aangevallen. Witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het beschermen van je lichaam en het stimuleren van je immuunsysteem, waardoor je minder vatbaar wordt voor ziektes. De verhoogde bloedcirculatie bij het douchen helpt ook spierweefsels sneller te regenereren.
Kan depressie helpen verminderen
Als het koude water het zenuwstelsel schokt, sturen de zenuwen een signaal naar de hersenen en activeren het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het vrijgeven van hormonen die depressie verminderen. Bovendien stuurt het koude water elektrische impulsen van je zenuwuiteinden naar je hersenen, wat ook een antidepressief effect zou kunnen hebben.
Verjongt de huid
Je kunt urenlang onder een koude douche staan zonder bang te hoeven zijn dat je huid uitdroogt. In tegenstelling tot een warme douche, zal het uw huid fris en gehydrateerd laten aanvoelen. Dit komt omdat koud water de vetlaag die verantwoordelijk is voor de bescherming van de huid niet uitdroogt.
Koud water uit douchepanelen met jets kan goedkoper, efficiënter en zeer effectief zijn in vergelijking met massagetherapie. In plaats van een afspraak te maken met een massagetherapeut, kun je proberen amandelolie te gebruiken bij een koude douche. Wrijf de olie over je lichaam voordat je onder de douche stapt. De truc is om onder de douche te blijven tot uw lichaam zich aan de watertemperatuur heeft aangepast en u het niet meer koud heeft.
hete douches
Diegenen die de voorkeur geven aan warme douches hoeven zich geen zorgen te maken, want warme douches hebben ook verschillende voordelen.
Vermindert stijfheid
Heeft u pijn of stijfheid rond uw schouders en nek? Een gemakkelijke manier om die pijn te verlichten is om een paar minuten onder een warme douche te gaan staan en het water over die stijve plekken te laten lopen. Het kan helpen om een paar eenvoudige bewegingen te maken, zoals het rollen van de schouders of zachtjes wrijven over de nek, terwijl het water loopt.
Verlicht verstopping
Schuim van een hete douche is een goede remedie tegen een verstopte borst of verstopte neus. Het helpt bij het uitdrogen van slijm en verbetert zo de luchtwegen. Daarom is het aan te raden voor mensen met griep of hoest om warme douches te nemen en koude douches te vermijden.
Verlicht stress
In plaats van de zenuwen te schokken, ontspant een warme douche ze. Warme douches verminderen ook de spanning in uw spieren. Het resultaat is dat uw hele lichaam kalm en fris aanvoelt. Een warme douche na een lange dag kan helpen om van uw stress af te komen. Pas wel op dat u niet te lang onder de douche staat, want dat kan uw huid beschadigen.
Vermindert slapeloosheid
Het ontspannende effect dat warm water op het lichaam heeft, is essentieel om goed te kunnen slapen. Douche alleen niet te dicht voor het slapengaan, want warme douches verhogen de lichaamstemperatuur – probeer het anderhalf uur voor het slapengaan. Voor een nog beter resultaat voeg je een paar druppels ontspanningsolie toe onder de douche.
Verlicht menstruatiekrampen
Koude douches kunnen de intensiteit van krampen verhogen. Warme douches daarentegen kunnen de krampen verminderen, omdat het warme water de spieren ontspant. Het is een efficiënte en effectieve manier om wat verlichting te krijgen in die tijd van de maand.
Vermindert migraine
Een belangrijke oorzaak van hoofdpijn en migraine is vernauwing van de bloedvaten. Warme douches verlichten dit door te helpen bij de expansie van die vaten, wat zorgt voor een goede bloeddoorstroming.
Hitte douches als therapie zijn net zo effectief als koude douches. Warme douches ontspannen de spieren en zenuwen, wat leidt tot de ontspanning van het hele lichaam. U kunt ook ontspanningsolie of -kruiden op uw lichaam wrijven voordat u onder de douche stapt. Dit helpt eventuele spierpijn te verlichten en helpt uw lichaam schadelijke gifstoffen af te voeren.
Zowel warm als koud water hebben therapeutische voordelen. Maar vergeet niet dat ze ook negatieve effecten kunnen hebben, zoals het uitdrogen van de huid en het versterken van menstruatiekrampen. Houd hier rekening mee voordat je beslist welk type douche je voor je therapie gaat gebruiken. Het beste deel is dat beide methoden die u kunt toepassen in het comfort van uw huis en nuttige resultaten te krijgen.
Onze redacteur nam “Iceman” Wim Hof’s 10-weekse InnerFire uitdaging, inclusief het gebruik van koude therapie aan het begin van elke dag.
Foto credit: vadimguzhva, Thinkstock