Heeft u gemerkt dat u ’s ochtends en de hele dag moe bent, maar ’s nachts zo opgefokt bent dat u niet kunt slapen?
Verpleegkundige Marcelle Pick, auteur van het nieuwe boek, Bent u moe en opgefokt? heeft een theorie voor waarom je snoept en verliest.
Zoals de volledige titel van haar boek onthult, gelooft Pick dat de “epidemie van vermoeidheid die welig tiert in onze samenleving” neerkomt op bijniervermoeidheid of bijnierdisfunctie, met name onder vrouwen.
“Als we het over bijniervermoeidheid hebben, hebben we het over de twee klieren die boven op de nieren zitten. Zonder de bijnieren zouden we niet leven. Ze zijn bedoeld om te gaan met de stress die komt en gaat, maar in onze cultuur, de stress gaat nooit weg. Het gaat maar door, met kinderen, werk, de economie, ouder wordende ouders, gadgets die we nooit uitzetten,” legt Pick uit.
Al deze stress zorgt ervoor dat de bijnieren stresshormonen produceren, zoals adrenaline en cortisol.
“Te veel cortisol verhoogt juist de ontsteking,” zegt Pick. “Veel bijnierschorsisol ontregelt je bloedsuikerspiegel, veroorzaakt een hormonale ravage en onderdrukt het immuunsysteem.”
Als je te kampen hebt met een paar hardnekkige kilo’s of problemen met je spijsvertering, kan dat te wijten zijn aan een disfunctie van je bijnieren. Als het lichaam door stress in paniek raakt, sla je alles op – en heb je dus moeite met afvallen, zegt Pick.
Dus hoe gaan we om met iets dat zo abstract lijkt als onze bijnieren? Pick zegt dat het neerkomt op het veranderen van je levensstijl — en je houding.
“Je zou de hele dag door diep adem moeten halen. Probeer yoga of mediteer gewoon twee keer per dag twee minuten. Blijf niet te laat op – luister naar het ritme van je lichaam. Wees geen perfectionist — laat jezelf met rust. Let op je eten — eet ontbijt, snack, lunch, snack, avondeten. Verminder het gebruik van geraffineerde koolhydraten, gluten en suiker. Je bijnieren zullen anders gaan functioneren.”
Het is het proberen waard!