May 3, 2018 18 Comments
Wat is het gezondste brood bij Subway? Je zou denken dat het antwoord op die vraag makkelijk zou zijn.
Ongelukkigerwijs is het antwoord, net als bij veel fastfoodopties zoals de Grilled Chicken Sandwich bij McDonalds, niet zo duidelijk.
Het gezondste broodje is toevallig wel een makkelijke oproep. De Subway Veggie Delight met zijn stapels sla, tomaten en uien is altijd een goede keuze. Je hoeft je nergens zorgen over te maken, behalve over het niet verdrinken in mayo.
Velen van ons zijn op zoek naar volkoren, caloriearme en suikerarme opties voor ons sandwichbrood. Het is duidelijk dat het meest problematische ingrediënt voor de Subway Veggie Delight het brood is.
Ik dacht aanvankelijk dat het beste idee een wrap zou zijn zoals de sandwich hieronder.
Als ik aan wraps denk, denk ik aan een dunnere broodoptie die weinig koolhydraten bevat. Niet bij Subway! De wrap met tomaat en basilicum bevat:
300 calorieën, 8 gram vet, 3,5 gram verzadigd vet, 49 gram koolhydraten, 1 gram suiker, 8 gram eiwit, 0 gram vezels, 730 mg natrium, 9 Freestyle SmartPts
Dat is alleen nog maar het brood, mensen! Wat gebeurt er als je begint met er dingen aan toe te voegen? Sheesh. Bestel niet de wrap.
De andere twee keuzes zijn de 9-granen Tarwe of 9-granen Honing Haver en het Flatbread. De 9-granen tarwe is NIET VOLLEDIG GRAAI omdat het gemaakt is met witte en tarwebloem. Laat u niet misleiden!
Dit brood is echt een teleurstelling op zo veel niveaus. Ten eerste, de textuur is net piepschuim. Heb je ooit piepschuim gegeten? Nee? Goed voor u! Ten tweede is er vijf gram toegevoegde suiker, wat gewoon niet nodig is voor piepschuim.
Hier zijn de voedingsfeiten:
210 calorieën, 3 gram vet, 0,5 gram verzadigd vet, 40,0 gram koolhydraten, 5 gram suiker, 8 gram eiwit, 4,0 gram vezels, 270 mg natrium, 6 Freestyle SmartPts
De 9-Grain Honey Oat heeft een gram suiker meer per portie. Het goede nieuws hier is dat er vezels en minder natrium dan de andere opties. Er zitten ook 9 granen in – maar ik weet niet zeker hoeveel.
Ik zou zeker vragen of de broodjesmaker de boterham kan ontkernen voordat ze de groenten erop doet. Deze sandwich blijkt veel brood te zijn en dat is niet nodig. Het is triest om voedsel te verspillen maar wat doe je eraan? Het smaakt beter met minder brood en het zal minder calorieën bevatten.
Ten slotte is er het platte brood. Ik heb gehoord dat er een meergranen platbrood is, maar ik heb het niet kunnen vinden.
De textuur is alsof je een zacht rubbertje eet en is niet beter dan piepschuim. ☹ Hier is de voedingsinformatie:
230 calorieën, 1,5 g vet, 1 g verzadigd vet, 39 g koolhydraten, 2 g suiker, 7 g eiwit, 1 g vezels, 340 mg natrium, 7 Freestyle SmartPts
Het flatbread heeft minder suiker en minder vezels dan het 9-Grain brood. Ik denk dat omdat het niet is gemaakt met een volkoren – ik zou zeggen dat de 9-Grain gezonder is, ook al heeft het meer suiker. Het is een moeilijke keuze en ik zou me er niet te veel zorgen over maken.
Je doet het nog steeds veel beter dan de wrap als je voor het Flatbread gaat.
Welk brood bestel je bij Subway? Waarom kies je dat?
Andere berichten die je misschien leuk vindt:
SUBWAY Veggie Delight: FAST But Fresh and Healthy?
SUBWAY Veggie Delight is het postersandwich voor een gezonde fastfoodkeuze. De ingrediënten zijn onder andere volkorenbrood en een ton groenten.
Is de gegrilde kip bij McDonald’s gezond?
heb een heleboel voedingsmiddelen bij McDonald’s bekeken en vandaag zal ik bepalen of de gegrilde kipsandwich bij McDonald’s gezond is…..