Het is vrij gemakkelijk om gezond te drinken bij Starbucks, maar hoe zit het als we honger krijgen? Net zoals de meeste Starbucks-drankjes niet zo goed voor je zijn, klinkt het meeste eten dat Starbucks aanbiedt alleen maar gezond.
Het kan echt moeilijk zijn om te beslissen wat je kunt eten zonder een grote hoeveelheid vet of natrium binnen te krijgen. De Spinazie en Feta Ontbijt Wrap lijkt gezond en je kunt voor de gek worden gehouden door het feit dat het slechts 290 calorieën bevat, maar het heeft 830 mg natrium. Dat is meer dan een Mcdonald’s cheeseburger, die eigenlijk dezelfde hoeveelheid calorieën en 680 mg natrium heeft.
Hier zijn enkele van de items op het voedselmenu van Starbucks die eigenlijk niet al te slecht voor je zijn.
Als je iets zoets wilt:
Glutenvrije Marshmallow Dream Bar
Calorieën: 240Vet: 5 gramSuiker: 23 gramCholesterol: 15 milligramNatrium: 260 milligram
Als je niet zonder een suikerhoudende traktatie kunt, in plaats van direct naar de chocoladekoekjes en brownies te gaan, probeer dan deze Marshmallow Dream Bar in plaats daarvan. Met slechts 5 gram vet is het een van de bakkerijproducten met het laagste vetgehalte die je bij Starbucks kunt vinden, en hij smaakt precies als een Rice Krispie Treat. Plus, het is glutenvrij, wat altijd een bonus is.
Petite Vanilla Bean Scones (x2)
Calorieën: 240Vet: 9 gramSuiker: 16 gramCholesterol: 30 milligramNatrium: 190 milligram
Een Vanilla Bean Scone is slechts 120 calorieën en 4,5 gram vet, maar laten we eerlijk zijn, je wilt niet slechts één scone. Starbucks verkoopt er 3 voor $3, maar zelfs als je je portemonnee spaart, verhoog je het vetgehalte tot 13 gram en de suiker tot 24 gram. Houd het bij slechts twee van deze petite scones en je kunt genieten van een schuld-vrije traktatie.
Als je er bent voor de lunch:
Roasted Tomato & Mozzarella Panini
Calorieën: 420Vet: 18 gramVerzadigd vet: 6 gramCholesterol: 35 milligramNatrium: 620 milligramEiwit: 11 gram
Het is moeilijk om bij Starbucks een perfect broodje te vinden dat helemaal gezond is. 18 gram vet is nog steeds een hoog aantal, maar de Tomato and Mozzarella Panini heeft de minste hoeveelheid natrium van alle broodjes. Het is ook vegetarisch en helemaal lekker.
Protein Bistro Box
Calorieën: 370Vet: 19 gramCholesterol: 200 milligramNatrium: 460 milligramEiwit: 13 gram
Hoewel niet elke Starbucks deze Bistro Boxen heeft, als je er een kan vinden, raad ik je aan om ze in handen te krijgen. Je krijgt vers fruit en een pita met biologische pindakaas, en wat wil je nog meer? Dit grab-and-go item is perfect voor een gezonde on the run lunch.
Als je er bent voor het ontbijt
Cinnamon Raisin Bagel
Calorieën: 270Vet: 1 gramCholesterol: 0 milligramSodium: 370 milligramSuiker: 11 gramEiwit: 9 gram
#SpoonTip: Een theelepel roomkaas voegt 49 calorieën toe, dus wees zuinig met de toppings.
Het zijn geen regenboog bagels, maar de kaneel rozijnen bagel is een betrouwbare keuze voor het ontbijt. Vergeet niet, koolhydraten zijn je vriend hier, vooral wanneer gestapeld tegen alle ontbijt sandwiches Starbucks.
Overmout met verse bosbessen, Agave siroop, en Fruit, noten en zaden Medley
Calorieën: 220Vet: 2.5 gramCholeol: 0 milligramNatrium: 125 milligramSuiker: 13 gramEiwit: 5 gram
Overmout is altijd een veilige optie voor het ontbijt, zolang je op de toppings let. Je kunt nog meer op suiker en calorieën bezuinigen als je de toppings laat vallen, maar ik betwijfel of je je havermout gewoon wilt eten. Neem de agavesiroop in plaats van de bruine suiker en als je Starbucks het aanbiedt, kies dan altijd de verse bosbessen in plaats van de gedroogde.
Vrije kalkoen bacon en kooivrije eiwitontbijtsandwich
Calorieën: 230Vet: 6 gramVerzadigd vet: 2.5 gramCholeol: 20 milligramNatrium: 560 milligramEiwit: 13 gram
Hoger in natrium dan de Egg and Cheese, de Reduced Fat Turkey Bacon Sandwich heeft precies wat zijn naam doet vermoeden: een van de laagste vetgehaltes. Als je ’s ochtends vlees nodig hebt om op gang te komen, raad ik je deze sandwich aan.