Met volle kracht en een goed energieniveau naar de sportschool gaan is ontzettend belangrijk om het maximale uit je training te halen zonder je uitgeput of moe te voelen.
We hebben allemaal wel eens van die dagen dat we terugkomen van het werk of van het boodschappen doen van de dag en uiteindelijk te uitgeput zijn om te gaan sporten. Zelfs als we er op de een of andere manier in slagen om onze uitgeputte zelf naar de sportschool te slepen, lijkt het lopen op de loopband of het heffen van gewichten zwaarder dan het beklimmen van de Everest, want, hallo! Wat verwacht je ook na een vermoeiende dag?
Enthousiaste supplementen en energiedrankjes die je vleugels geven, je in staat stellen zwaardere gewichten te tillen, sneller te lopen, efficiënter te trainen, en de onuitgesproken belofte je eraan verslaafd te maken, je hartslag en bloeddruk te laten stijgen, je hoofdpijn te bezorgen, en erger nog, diarree, uitdroging en slapeloosheid te veroorzaken.
Damn! Hoe kan iemand dan trainen na een vermoeiende dag zonder afhankelijk te zijn van deze schadelijke stoffen? Nou, zoals gewoonlijk ligt het antwoord in teruggaan naar de natuur.
Hier zijn vijf natuurlijke pre-workout voedingsmiddelen om je die energiekick te geven zonder de bijwerkingen:
1. Banaan: Bananen zijn een favoriete pre-workout maaltijd voor veel atleten en workout enthousiastelingen, en terecht. Volgens een onderzoek dat is uitgevoerd aan de Appalachian State University, staat deze vrucht op gelijke voet met energiedrankjes als het gaat om het geven van een onmiddellijke energiepiek aan het lichaam.
Met een gezonde mix van natuurlijke suikers en de voedingswaarde van voedingsstoffen zoals magnesium, vezels, kalium en vitamine B6, zijn bananen alles wat je nodig hebt om in volle gang naar de sportschool te gaan.
2. Appel: Natuurlijk, een appel per dag houdt de dokter weg. Maar wist je dat een appel voor het sporten ook de uitputting kan tegenhouden?
Volgens een studie aan de Cornell University geven appels een energieboost die vergelijkbaar is met die van koffie, dankzij hun hoge natuurlijke suikergehalte waardoor je direct een energieboost krijgt. Dit maakt appels zeker het gezondere pre-workout alternatief in vergelijking met de cafeïne-rijke koffie.
3. Havermout: Volgens verschillende studies, waaronder een gepubliceerd in de Harvard Health Publishing, is haver een rijke bron van vezels en neemt het tijd om te verteren. Dit betekent dat ze geleidelijk bloedsuiker vrijgeven in je bloedbaan en je dus langer energiek kunnen houden.
Het is het beste om ze een uur of twee voor je training te nuttigen, zodat je niet met een volle buik aankomt, maar energiek blijft.
Ook lezen: Dit voedzame haver kheer recept zal al uw winter dessert cravings bevredigen
4. Broodje pindakaas: Terwijl de pindakaas je een grote dosis eiwitten kan geven voordat je op het squatrek gaat, kunnen de koolhydraten uit het brood je energieniveau verhogen, waardoor je je meer dan klaar voelt om zwaar te tillen en sneller te rennen.
Het eten van een halve boterham zo’n twintig tot dertig minuten voor je workout kan je al een heel eind op weg helpen.
Ook lezen: Pindakaas is de smakelijke manier om af te vallen. Hier is waarom
5. Yoghurt: Deze darmvriendelijke optie is supergezond en bevat koolhydraten in de vorm van enkelvoudige suikers, zoals lactose en galactose. Omdat deze suikers niet veel tijd nodig hebben om af te breken, kunnen ze vrijwel direct na consumptie voor een energieboost zorgen.
Producten die op de markt worden verkocht, laten misschien snel resultaten zien, maar op de langere termijn zullen ze je op de een of andere manier schaden. Als het om je lichaam gaat, is het dus het beste om je aan alles wat natuurlijk is te houden en je gezondheid te behouden.
Hoop dat dit genoeg stimulans voor jullie was om te stoppen met die ongezonde drankjes en in plaats daarvan deze natuurlijke pre-workout voedingsmiddelen te proberen!