Is roodlichttherapie het echte werk, of de zoveelste anti-verouderingsgril die geen deuk maakt? Het onderzoek is binnen, en de vooruitzichten zijn rooskleurig.
Ik heb een schuldig pleziertje. Ongeveer vier keer per maand ga ik naar mijn plaatselijke zonnestudio om me te laten bruinen.
Het is slecht, het stinkt een beetje, en mijn lakens zijn nooit echt 100% wit.
Maar wat ik echt graag doe als ik daar ben, is de dubbele duik – 15 minuten in het rode lichttherapiebed, en een laagje bodypaint om me een bronzen schoonheid te laten voelen over mijn bleke huid en sproeten.
Ik ben nog niet iemand die gek wordt van rimpels, maar mijn striae en ik? We hebben een lang, smerig verleden met bevallingen en hormonale gewichtstoename. Ze maken deel uit van wie ik ben, maar ze kunnen ook elk moment opdonderen.
In veel zonnestudio’s worden rode lichttherapie-bedden aangeprezen als wondermiddel tegen alles van eczeem tot kraaienpootjes. Ik ben nooit consequent genoeg gegaan om te weten dat het iets anders doet dan me oppeppen na een lange nacht met de baby.
Deze maand besloot ik wat dieper te graven.
Wat is rood licht therapie?
Rood licht therapie is de praktijk van het blootstellen van jezelf aan rood licht, meestal de golflengten tussen 630-670 en 810-880 op het lichtspectrum.
Wat dit doet is het kickstarten van je mitochondriale celfunctie. De golflengtes van het licht dringen tot 10 millimeter in je huid door, waardoor je cellen en hun metabolische processen worden geactiveerd.
Mensen zitten thuis onder lampen, gaan naar bedden in hun lokale salons en dermatologische kantoren, en installeren zelfs apps op hun telefoons en computers om de effecten te krijgen.
View this post on InstagramIt’s all about perspective, right?! 😉🙌🏼
De voordelen van roodlichttherapie
Er zit een behoorlijk definitieve wetenschap achter roodlichttherapie. De praktijk is niet exact, maar de logica is goed – cellen hebben rood licht nodig om goed te functioneren.
Het probleem is dat de meeste mensen lang niet genoeg krijgen. Mensen brengen bijna hun hele leven binnenshuis door, vooral in de ontwikkelde wereld. Voor beeldschermen en smartphones worden we daarentegen blootgesteld aan te veel blauw licht, en bijna niet aan rood licht.
Het resultaat is cellen en systemen die niet zo goed functioneren als zou moeten. Op cellulair niveau heeft ons lichaam moeite om energie te produceren, wat betekent dat al het andere ook langzamer gaat. We genezen niet zo snel als we zouden moeten, we blijven langer ziek, en ons lichaam veroudert sneller.
Boooo.
Red light therapy has a whole list of benefits — it’s staggering what it can do:
- Heal wounds and sunburns
- Reduce puffiness and inflammation
- Jumpstart your lymphatic system for detox
- Reduce the appearance of fine lines and wrinkles by improving collagen production
- Reduce the appearance of stretch marks by improving your skin’s ability to heal
- Reduce the appearance of scars
- Prevent and heal cold sores
- It might also help to stimulate hair growth
- Reduce moodiness/Seasonal Affective Disorder symptoms
What’s the Difference Between Red Light Therapy and Infrared Treatments?
At my local tanning salon, there are two options for red light therapy: an infrared pod, and a tanning bed with red light bulbs in it.
The tanning bed isn’t really a tanning bed at all, just a tanning bed outfitted with red bulbs to give you a full-body dose of red light. Dit licht is niet geconcentreerd en dringt nauwelijks door in je spierweefsel.
De infraroodcabine is duurder, en wordt door het personeel aanbevolen voor alles van gewichtsverlies tot spierpijn. Hij wordt erg heet, maar ook hier wordt u niet blootgesteld aan UV-licht.
Infraroodbehandelingen zijn intenser en dringen dieper door in uw lichaam. Als uw doel is wat rimpels te verminderen, is roodlichttherapie waarschijnlijk voldoende.
De bijwerkingen van roodlichttherapie
Mijn moeder heeft twee keer huidkanker gehad, dus toen ik haar vertelde dat ik roodlichttherapie ging doen, gaf ze me meteen een preek over zonnebanken.
Het is belangrijk om op te merken dat, ook al staan deze bedden vaak op plaatsen voor zonnebank- en botoxinjecties, rode lichttherapie-bedden bijna geen nadelige bijwerkingen hebben, alleen maar voordelen.
Je wordt er niet heet in. Uw huid verbrandt er niet in. They are NOT the same thing as a tanning bed.
The only adverse effects of using a red light therapy bed are typically related to the fact that you’re laying in a bed full of light. As such, it’s recommended that you wear eye protection if you want to avoid eye strain or the potential headache.
Doing Red Light Therapy At Home
I go to the tanning salon for my red light therapy (you know, since I’m there anyway), but there are several ways to do red light therapy at home:
Personal Red Light Therapy Lamps
View this post on InstagramWhen it comes to medical-grade light therapy, the size AND power of a device are two of the most critical factors to consider. If you want to learn why, this article (#linkinbio 👆🏼) has you covered. It also includes a lot of independent testing data on how our devices compare to others.📊🔎
Bedrijven als Joovv maken persoonlijke roodlichttherapielampen die je kunt kopen (en zelfs kunt financieren) voor thuis. Ze maken ze kleiner, voor gerichte therapie, en groter, voor voordelen voor het hele lichaam.
SHOP JOOV RED LIGHT THERAPY LAMPS
Red Light Bulbs
Sommige mensen kiezen ervoor om gewoon een paar speciale rode gloeilampen te kopen en hun eigen lampen thuis op te zetten. De therapie is niet zo intens of doelgericht, maar kan wonderen doen voor de stemming, het energieniveau en zelfs de slaap.
Red Light Therapy Apps
Jep, ze zijn er echt. Het is nog maar de vraag of smartphones in staat zijn om sterk genoeg rood licht uit te stralen om effect te hebben, maar er zijn een heleboel apps waarmee je je telefoon kunt omtoveren tot een miniatuurapparaat voor roodlichttherapie.
CHECK OUT A RED LIGHT THERAPY APP
Red Light Therapy Beds
Red light therapy beds zijn een gemakkelijke manier om een volledige dosis rood licht te krijgen, zonder een paar honderd dollar te hoeven investeren in een apparaat voor thuisgebruik. Ze zijn redelijk geprijsd – vaak in dezelfde ballpark als een zonnebank lidmaatschap – en kan u helpen verminderen het uiterlijk van striae, littekens, en andere huidproblemen.
Om effectief te zijn, zullen de meeste salons u vertellen dat u nodig hebt om te liggen in een van hun bedden ten minste drie keer per week, dat is veel handvat voor de meeste drukke werkende Amerikanen. Maar toch, als je doel alleen maar is om een geval van SAD tegen te gaan als de herfst ons besluipt of om je bloedsomloop te verbeteren, is het zeker de moeite waard om een keer per week op weg naar huis te stoppen voor een dosis rood licht.
Real Life Red Light Therapy Reviews
Ik ben een scepticus in hart en nieren (dat is waarschijnlijk de reden waarom ik gevraagd word om zoveel artikelen als deze te schrijven). Ain’t nothin’ convincing me something works until I’ve:
- Tried it
- Researched it
- Read reviews
That said, these reviews of Joovv’s red light therapy systems have sealed the deal for me.
Hasalyn from Bulletproof experienced improved mood and more energy when she tried out red light therapy for 30 days.
Alyse experienced smaller pores and smoother skin within just a few days of using her red light therapy device, relief from her headaches, and even faster recovery from the occasional cold.
I’m sold, are you? What’s your experience with red light therapy been like? Tell us on Facebook or Instagram and tag us in the post — @AvocadoMattress and @JoovvSocial