What Is Triangulation Psychology?

Door: Dylan Buckley

Updated January 27, 2021

Medically Reviewed By: Tanya Harell

Hoewel we graag geloven dat de meeste mensen ernaar streven anderen te behandelen zoals ze zelf behandeld zouden willen worden, zijn er toch veel mensen die anderen proberen te manipuleren voor hun persoonlijk gewin. Eén zo’n manipulatietactiek heet driehoeksmeting. Gelukkig zijn er manieren om de tekenen van driehoeksmeting te herkennen, zodat je het kunt vermijden. In dit artikel leggen we driehoeksmeting uit, geven we enkele voorbeelden en laten we zien hoe je er voorbij kunt komen.

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die aan het platform zijn verbonden.

Bron: .com

Wat is Triangulatie?

Triangulatie is een manipulatietactiek die wordt gebruikt om een direct gesprek te vermijden. Zoals de naam al doet vermoeden, zijn er drie partijen bij betrokken.

Laten we zeggen dat Jake met Mary wil communiceren. In plaats van rechtstreeks met haar te praten, gebruikt Jake Mary’s broer, Jeff, als doorgeefluik. Dit stelt Jake in staat om de communicatie tussen hen te controleren. Driehoeksmeting is een tactiek die mensen om vele redenen gebruiken. Het kan worden gebruikt om rivaliteit te creëren of om mensen zich tegen elkaar te laten keren.

De kans is groot dat je triangulatie al eens hebt meegemaakt. Als u een probleem hebt gehad met een vriend of familielid, is er misschien geen directe communicatie gebruikt, maar heeft de vriend of het familielid ervoor gekozen een derde partij te gebruiken om alles te zeggen wat hij of zij nodig had. Op deze manier kunnen ze jullie van elkaar scheiden en jou alleen bij het gesprek betrekken als zij dat nodig achten.

Driehoeksmeting als manipulatietactiek

Iemand die narcistisch of manipulatief is, kan driehoeksmeting gebruiken om het verhaal te controleren. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je iemand kent die altijd liegt. Hoe kan iemand die consequent oneerlijk is, geloofwaardig overkomen? Wat ze kunnen doen is verschillende vrienden of familieleden dezelfde leugen vertellen die ze jou verteld hebben. Stel dat die vrienden de leugens geloven. Je vraagt deze vrienden ernaar en ze worden defensief.

Dit kan vijandigheid of een algemeen gevoel van onrust creëren. Niemand wordt graag in twijfel getrokken en niemand wil betrokken zijn bij het gekibbel tussen jou en een ander. Zo is een driehoek ontstaan die moeilijk te doorbreken is. Nu gaan je vrienden terug naar de oneerlijke persoon en beginnen ze te vertellen dat je vragen stelt en dat je die persoon niet vertrouwt. Plotseling ben jij de schurk.

Bron: freepik.es

Dat is hoe driehoeksmeting werkt. Als je een grief tegen iemand hebt, zullen ze andere mensen gebruiken om oppositie te ontmoedigen. Als jij dat probeert, ben jij de slechterik. Je kunt zelfs gaan geloven dat ze de waarheid spreken door de druk van collega’s en omdat niemand anders de kwestie ziet of beseft. Je kunt je afvragen: “Ben ik de enige die dit ziet?

Hoe voorkom je zo’n situatie

Het kan moeilijk zijn om driehoeksmeting te voorkomen, maar probeer er zo min mogelijk mensen bij te betrekken. Als je iemand confronteert, zorg er dan voor dat er geen mensen in de buurt zijn of tussen jou en de andere persoon in staan. Als de persoon je vertelt dat andere mensen hem geloven, probeer dan niet met die mensen te praten.

Soms is het gewoon niet de moeite waard om een giftig persoon te ontmaskeren. Als ze een chronische leugenaar zijn, zullen ze uiteindelijk verliezen. Het hangt ook af van je status. Als je in de vriendenkring of familiekring het zwarte schaap van de groep bent, kun je je nog meer vervreemd voelen als je probeert een ander op zijn leugens te wijzen.

En wat het giftige individu in kwestie betreft, kijk eens naar hem of haar. Hebben ze psychische problemen, of zijn ze slachtoffer van zichzelf of van een trauma uit het verleden? Als dat zo is, is het misschien niet de moeite waard om de confrontatie aan te gaan. In plaats daarvan moeten ze de hulp krijgen die ze nodig hebben.

In gevallen als deze is driehoeksmeting een opzettelijke daad. Iemand weet hoe hij mensen moet bespelen en tegen elkaar op moet zetten. Ze beseffen dat als het één tegen één is, ze kunnen verliezen. Echter, als ze anderen kunnen rekruteren om je te achtervolgen, dan kun je het gevoel hebben dat je op geen enkele manier kunt winnen. Dat is het hele punt van driehoeksmeting. Dat gezegd hebbende, driehoeksmeting kan ook onbedoeld zijn. Laten we daar eens een paar voorbeelden van bekijken.

Een onbedoelde tactiek?

Het probleem met manipulatietactieken is dat ze soms volledig opzettelijk zijn en andere keren niet. Mensen kunnen het doen zonder het te beseffen. Dit maakt het moeilijk voor hen om hun acties en hun negatieve effecten op anderen te begrijpen.

Mensen die dit doen zijn vaak onhandig, verlegen, en bang voor confrontatie. Ze hebben misschien geen inzicht in wat ze doen. Je kent vast wel zo iemand, of misschien heb je het zelf wel eens gedaan. Als kind is je misschien onrecht aangedaan. In plaats van te praten met degene die je onrecht heeft aangedaan, heb je het misschien aan je ouders, een leraar of iemand anders verteld. Zij hebben misschien met die persoon gepraat en zo is de driehoeksmeting begonnen.

Het is een onbewuste actie en de reden waarom we het doen is dat we graag in stammen verkeren. We willen een bondgenootschap aangaan met iemand anders die het met je eens is dat iemand je onrecht heeft aangedaan, omdat je dan meer mensen aan je kant hebt die je kunnen steunen. Het voelt veilig. Soms, in ruzies, verslaan getallen een echt argument.

Het manipuleren van iemand via deze methode kan op het moment bevredigend voelen, maar als de kwestie eenmaal is opgelost, kan het moeilijk zijn om de driehoek te doorbreken. Stel dat jij en de ander de kwestie oplossen, elkaar vergeven, en verder gaan. Hoe zit het met de andere persoon die je het verteld hebt? Zal die hetzelfde doen? Zo niet, dan is er nog steeds de wrok van de derde partij. Als jullie het één op één hadden geregeld, zou het veel minder rommelig zijn.

Drie punten van driehoeksmeting

Driehoeksmeting kan worden onderverdeeld in drie delen. Die delen zijn:

• Het slachtoffer. Dit is de persoon die een slachtoffercomplex heeft en zal proberen de “wee is mij”-vibe te geven. Deze persoon kan een slachtoffer zijn of niet, maar hoe dan ook, hij is de persoon die de driehoek maakt. Ze vertellen anderen dat ze een slachtoffer zijn, genereren een gevoel van empathie van anderen, en genereren zo de driehoek.
• De manipulator. Dit is de persoon die achter degenen in de driehoek aangaat.
• De derde deelnemer. Dit is iemand die ofwel in ofwel uit de driehoek is. Zij zijn degenen die de redder zijn van het slachtoffer, zo je wilt.

Een persoon die opzettelijk gebruik maakt van driehoeksmeting zal vaak de driehoek naspelen wanneer ze maar kunnen om zo veel mogelijk “ondersteunende” netwerken voor zichzelf op te bouwen. Zij zullen driehoeken creëren op het werk, op school, binnen hun familie, en elke andere kring die zij hebben. Ze kunnen dit om verschillende redenen doen – misschien houden ze van de chaos, of vinden ze het leuk om het slachtoffer te zijn en hebben ze daar een complex omheen, of ze hebben echt het gevoel dat het gebruik van driehoeksmeting een positieve communicatiestrategie is.

Driehoeksmeting en therapie

Driehoeksmeting is een natuurlijk onderdeel van therapie. Je praat met je therapeut over mensen die je onrecht hebben aangedaan. Bij relatietherapie is driehoeksmeting eigenlijk de enige manier om dingen aan te pakken. De therapeut is degene die tussenbeide moet komen tussen twee mensen die ruzie maken, geen contact maken, miscommuniceren, etc. Vaak kan de therapeut het slachtoffer worden van de gerichte woede tussen de twee. In werkelijkheid kiest de therapeut geen partij, en wordt hij verondersteld de bemiddelaar te zijn. Toch kan hij het moeilijk vinden om tussen twee mensen te staan die elk hun eigen kant van het verhaal hebben. Toch moeten ze objectief blijven.

Bron: unsplash.com

Het doel is om objectief te zijn. Iemand moet niet iemand anders geloven alleen maar omdat hij de ene of de andere persoon bevoordeelt; in plaats daarvan moet hij leren objectief te zijn, een stap terug te doen, en naar de feiten te kijken. Therapeuten, of zelfs mensen die betrokken zijn bij de driehoek, moeten leren hoe zij feitelijk kunnen zijn, of er gewoon helemaal niet bij betrokken zijn. Neutraal blijven in een situatie kan soms een goede zaak zijn. Voel je niet verplicht om betrokken te raken of iemands kant te kiezen alleen omdat je bevriend met ze bent. Soms kunnen ze die vriendschap gebruiken om je in een driehoek te trekken die moeilijk te verlaten kan zijn.

Hoe te stoppen met manipulatie

Herkennen en stoppen met manipulatie zijn twee verschillende dingen, maar je zult in staat moeten zijn om beide te doen om het volledig uit je leven te verwijderen. Hier zijn een paar manieren waarop je kunt beginnen met het stoppen van manipulatie.

• Grenzen stellen. Je weet wat je bereid bent te accepteren in je leven en wat je niet wilt. Een manipulator kan in staat zijn om sommige van de muren die je hebt gebouwd te omzeilen, maar als je je eenmaal bewust bent van hun spel, kun je ervoor zorgen om die muren te versterken en je concept van respect te herdefiniëren. Wanneer je grenzen stelt, maakt dat het voor anderen een stuk moeilijker om je te manipuleren.
• Zeg Nee en blijf veilig. Het is zeldzaam dat een manipulator gaat om hun manieren onmiddellijk te veranderen, zelfs als ze uit te reiken voor hulp. Daarom is het belangrijk dat je jezelf wat afstand geeft en je best doet om de persoon uit de buurt te blijven om jezelf te beschermen. Als het iemand is waar je dagelijks mee om moet gaan, zorg er dan voor dat je duidelijk je grenzen aangeeft en deze stevig vasthoudt voor jezelf en voor die persoon. Ze kunnen je alleen manipuleren als je ze binnenlaat.
• Zoek hulp. Als je het moeilijk hebt om met mensen om te gaan en je moet leren hoe je beter voor jezelf kunt opkomen, is het geen schande om met een hulpverlener te praten over problemen die je hebt. Een gediplomeerde therapeut kan je helpen met je problemen en je leren hoe je anderen op een gezonde manier kunt confronteren. Door met een therapeut te spreken, kun je de kracht krijgen om een meer communicatief persoon te zijn die niet zijn toevlucht hoeft te nemen tot driehoekjes om problemen op te lossen.

Ontwikkelen van conflicten door BetterHelp

Studies hebben aangetoond dat online therapie een nuttig onderdeel kan zijn van een behandelingsinstallatie voor mensen die emotionele onrust ervaren die voortkomt uit hun sociale kring. In een studie gepubliceerd in het Journal of Medical Internet Research, werden de effecten van online cognitieve gedragstherapie (CGT) op symptomen van sociale angststoornis geëvalueerd. De resultaten van het rapport – een vijfjarige follow-up van een eerdere studie – toonden aan dat online CGT duurzame en langdurige resultaten opleverde, waarbij deelnemers zelfs vijf jaar na de behandeling een verminderde sociale fobie ervoeren. Cognitieve gedragstherapie helpt mensen om te gaan met angst door hun inzicht in potentieel triggerende gedachten en gedragingen te vergroten, zodat bepaalde interacties, zoals een pijnlijke confrontatie, beter beheersbaar worden.

Zoals hierboven besproken, als u wordt gemanipuleerd in een relatie, kan online therapie u helpen. Met BetterHelp kunt u thuis contact maken met een gecertificeerde therapeut, wanneer dat voor u het beste werkt. U kunt gemakkelijk afspraken maken of wijzigen, online of via de app, zodat u een schema maakt dat past bij uw behoeften. Er zijn ook talloze manieren om sessies te houden-video chatten, live stemopname, telefoongesprekken, in-app messaging, en sms zijn allemaal aangeboden. Overweeg de volgende beoordelingen van BetterHelp-adviseurs van mensen die hulp zoeken bij communicatie en conflictoplossing.

Counselor Reviews

“Pat is een ongelooflijke advocaat voor mij geweest! Ze controleert me en moedigt me aan en heeft me advies en hulpmiddelen gegeven om met professionele en persoonlijke/familiale conflicten om te gaan die me aan mezelf lieten twijfelen. Ze heeft me geholpen om aangeleerd gedrag, waar ik me niet eens bewust van was, te ontdekken en uit te pakken en me geholpen om gezonde grenzen te stellen aan mensen in mijn leven. Ik kan zonder twijfel zeggen dat ik me voor een groot deel dankzij haar beter over mezelf ben gaan voelen en me comfortabeler voel met de manier waarop ik door de wereld loop.”

“Blaire is geweldig geweest. Ze steunt me enorm, leeft met me mee en is aardig. Ze heeft me geholpen om meer vertrouwen in mezelf te krijgen en te leren dat het oké is om gezonde grenzen in mijn relaties af te dwingen.”

Conclusie

Triangulatie is in de kern een manipulatietactiek, zelfs als de aanstichter niet doorheeft dat hij ermee bezig is. Als je meerdere mensen probeert te betrekken in een conflict tussen twee mensen, kan iedereen verliezen. Als je problemen hebt met iemand, probeer dan niet om anderen erbij te betrekken.

Als je je realiseert dat je onbedoeld aan het trianguleren bent, is het nooit te laat om te stoppen. Wees er zelfbewust en bedachtzaam mee. Zodra je je realiseert dat je een probleem hebt, stop dan en zorg ervoor dat je het niet meer doet. Bel geen vriend of familielid om erover te praten. Zorg er in plaats daarvan voor dat je alleen met de betrokken persoon spreekt.

Het kan moeilijk zijn, vooral als je het moeilijk hebt met confrontatie. Maar directe, eerlijke communicatie is mogelijk – u hebt alleen de juiste hulpmiddelen nodig. Zet vandaag nog de eerste stap.