zen gewoonten

Door Leo Babauta

Er was een tijd, zo’n 8 jaar geleden, dat mijn leven rommelig was. Ik had te veel spullen, en het bleef maar binnenkomen. Ik had te veel te doen, en wist niet hoe ik mijn agenda moest vereenvoudigen.

Ik was toe aan wat opruiming, en ik wist het.

Toen ik mijn gewoonten begon te veranderen, van roken tot hardlopen tot meer mindful zijn, stond het vereenvoudigen van mijn leven bovenaan de lijst.

De vraag werd, hoe pak je dat aan? Hoe begin je als je te maken hebt met een berg rommel, en nog een berg verplichtingen, en stapels dossiers en post en e-mail en andere digitale informatie?

Het antwoord werd duidelijk, toen ik aan de slag ging: begin eenvoudig. Hou het simpel terwijl je bezig bent.

Dat gezegd hebbende, vond ik complicaties die het me steeds moeilijker maakten. Ik wil je hier kort helpen met een aantal daarvan, in de hoop dat je geïnspireerd raakt om te beginnen met declutteren.

Start met declutteren

Hoe begin je? Zo eenvoudig mogelijk:

• Neem vandaag 10 minuten de tijd om een stapel te sorteren, of een plank, tafel of aanrecht te ontruimen.
• Leg alles op één stapel, en begin met het eerste wat je oppakt (geen dingen terugleggen op de stapel).
• Vraag jezelf af: heb je dit echt nodig? Gebruik je het regelmatig? Houdt u ervan? Als het antwoord op een van deze vragen nee is, recycle het dan, doneer het, of geef het aan iemand die het misschien wel wil hebben. Doe het in een doos voor deze doeleinden.
• Zet dingen terug die je nodig hebt/gebruikt/liefhebt, met ruimte tussen de dingen. Dit is hun “thuis” en daar moet je ze altijd terugzetten.
• Stop na 10 minuten, ga morgen weer 10 minuten verder, enzovoort, één klein plekje in je huis per keer.
• Als je meer dan 10 minuten wilt doen, ga je gang, maar zorg ervoor dat je in het begin niet overdrijft, anders denk je dat het moeilijk is en wil je niet doorgaan.

Doorgaan

Als je eenmaal aan de slag bent gegaan, kun je hier lezen hoe je doorgaat:

• Houd het opruimen in kleine stukjes. Kies elke week een gebied uit waarop u zich concentreert.
• Maak u geen zorgen over perfectie. Maak het gewoon eenvoudiger. Je kunt het later altijd nog verder opruimen.
• Doe je doos voor doneren/recyclen/weggeven in je kofferbak, om de volgende keer dat je weg bent weg te doen. E-mail vrienden/familie om te vragen of ze dingen willen hebben – vaak kun je een goed tehuis vinden voor prima dingen die je niet echt gebruikt (die trainingsapparatuur).
• Als je twijfelt, gebruik dan een Misschien Doos (stop dingen die je denkt nodig te hebben in een doos, markeer deze met de datum van vandaag, zet een herinnering op je kalender over 6 maanden om de Misschien Doos te controleren. Als je het in 6 maanden niet hebt gebruikt, heb je het waarschijnlijk niet nodig en kun je het wegdoen.
• Haal hulp. Soms kun je het gewoon niet verdragen om afscheid van jezelf te nemen, maar als je iemand van buiten de beslissing kunt laten nemen (vriend of familielid), zijn ze meestal veel onpartijdiger en meedogenlozer.
• Geniet van de ruimte. Als je een ruimte hebt opgeruimd, concentreer je dan op hoeveel je van de vereenvoudigde ruimte houdt. Als je eenmaal verslaafd bent aan deze eenvoud, is de kans groter dat je ermee doorgaat.

Decluttering Your Calendar & Digital Life

Physieke decluttering is maar één manier van decluttering. Je kunt ook je dag, en je online/computer leven vereenvoudigen.

Een paar simpele tips:

• Dagindeling gaat over het verminderen van verplichtingen, en nee zeggen tegen de niet-essentiële dingen. Maak dus eerst een lijst van je verplichtingen.
• Maak een lijst van wat het belangrijkst voor je is (4-5 dingen) en declutter de rest. Zeg nee tegen mensen met een telefoontje of e-mail, en stap uit bestaande verplichtingen.
• Wees zeer meedogenloos in het nee zeggen tegen nieuwe verplichtingen – en het zien van verzoeken als potentiële verplichtingen. Bewaak je tijd.
• Schaf je digitale leven stap voor stap af, net als je fysieke leven. E-mail nieuwsbrieven, blogs, sociale netwerken, online lezen en kijken, forums, enz. – zijn ze essentieel? Kun je ze opruimen?

Omgaan met anderen

Heb je andere mensen in je leven (thuis of op je werkplek), dan kan vereenvoudigen ingewikkelder zijn. Ik heb een vrouw en zes kinderen, dus ik weet hoe het is.

Een paar tips:

• Praat er vroeg met ze over, als je er net over nadenkt (laat ze dit artikel zien). Dwing niemand een beslissing op, maar betrek ze bij het besluitvormingsproces.
• Focus op de voordelen, het waarom, in plaats van wat ze moeten doen en waarom wat ze doen verkeerd is. Mensen houden er niet van om ongelijk te hebben, maar wel van voordelen.
• Geef het goede voorbeeld. Laat zien hoe je je ruimte kunt ontruimen, en hoeveel mooier het is, en hoeveel makkelijker het is om dingen te vinden, om schoon te maken, om rust te hebben tijdens je dag.
• Als er weerstand is, concentreer je dan op het ontruimen van je ruimte. Raak niet gefrustreerd op hen, want dat maakt het moeilijker. In plaats daarvan, vergeet niet dat je nog niet zo lang geleden een rommel-holic was, dus leef je in.
• Ga de kans niet uit de weg om het vereenvoudigen, en waarom je het doet, op een positieve manier te bespreken. Kritiek leveren helpt niet, net zomin als je superieur gedragen. Inspireren helpt enorm.