Door Emma Stessman
Stel je eens voor: je bent halverwege een bijzonder uitdagende SoulCycle-les en plotseling bekruipt je een bekend o zo plezierig gevoel. Niet zozeer de “runner’s high” die je doorgaans associeert met de endorfine-boost van een zware workout, maar eerder een bepaalde, ahem, stimulerende sensatie die je doorgaans tussen de lakens ervaart.
Ja, we hebben het over een “coregasme,” of een door inspanning veroorzaakt orgasme.
En volgens deskundigen is het niet alleen een mythe die je hoort van een vriend van een vriend. Het kan gebeuren tijdens een aantal super gewone trainingen, waarvan vele je zullen verrassen.
Het beste deel? De voordelen van orgasmes variëren van het verlichten van stress en het verminderen van angst tot het blokkeren van pijn en het stimuleren van zelfvertrouwen, legt Sherry A. Ross, MD uit, een expert op het gebied van de gezondheid van vrouwen en auteur van Sheology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Koppel dat aan de talloze voordelen van een goede zweetsessie en “Coregasms kunnen worden beschouwd als de perfecte gezonde manier van multitasken,” zegt ze.
GeRELATEERD: 10 redenen waarom orgasmes goed voor je zijn
Geïntrigeerd? We hebben experts gevraagd om het fenomeen uit te leggen en de specifieke oefeningen met u te delen die uw volgende workout misschien wel orgasmisch maken.
Wat is een coregasme?
De term “coregasme” is een populaire manier om vlagen van door oefeningen veroorzaakte opwinding te beschrijven, maar misschien is die term niet helemaal juist.
Doordat onderzoek de neiging heeft om orgasmes te prefereren die zich voordoen in een expliciet seksuele context, is de informatie over door oefening veroorzaakte orgasmes vrij beperkt en onderzoekers moeten nog tot een consensus komen over hoe ze precies plaatsvinden en hoe je kernspieren (en super hete instructeur?) in de vergelijking passen.
Dat gezegd hebbende, merkt Dr. Ross op dat de verbinding tussen de buikwand en bekkenbodemspieren onbetwistbaar is. “Of je je er nu bewust van bent of niet, het samentrekken en aanspannen van je buikspieren betekent ook het samentrekken en aanspannen van je bekkenbodemspieren,” zegt ze. “En het is bekend dat het samentrekken van je bekkenbodemspieren – zoals je Kegel-oefeningen zou doen – vrouwen helpt een orgasme te krijgen.” Het is mogelijk, zegt Dr. Ross, dat het samentrekken van de bekkenbodemspieren, in combinatie met de mentale high van endorfines die vrijkomen tijdens het sporten, samen zorgen voor een orgasme.
Maar voelt een coregasme echt als een volledig tenenkrommend hoogtepunt?
Volgens Debby Herbenick, PhD, professor aan de Indiana University School of Public Health en auteur van The Coregasm Workout, beschrijven de meeste vrouwen in haar studies hun coregasme als iets dat lijkt op een orgasme bij vaginale geslachtsgemeenschap, “en niet echt als een orgasme bij directe stimulatie van de clitoris,” zegt ze.
Het is ook mogelijk om een workout te ervaren waarbij je je echt goed voelt zonder een volledig orgasme te bereiken. In een populaire studie uit 2012, mede-auteur van Dr. Herbenick, rapporteerden 370 vrouwen zelf gevallen van door oefening veroorzaakt orgasme of seksueel genot. De vrouwen die door oefening seksueel genot hadden ervaren, schaamden zich over het algemeen minder voor de ervaring dan degenen die een orgasme hadden bereikt. (Hé, in ieder geval kan niemand je zien blozen als je rood bent van inspanning!)
Over het geheel genomen, meldden de vrouwen zich behoorlijk gelukkig te voelen over de ervaring – of het nu een orgasme of minder intens seksueel genot was – bijna elke keer dat het zich voordeed (duh), wat voor sommige vrouwen meer dan 11 keer was (geheimen, alsjeblieft!).
GeRELATEERD: 5 Research-Backed Tips for Better Sex
Kan je proberen een Coregasme te laten gebeuren?
Gelukkig genoeg, net zoals sommige vrouwen moeite hebben met het bereiken van een orgasme tijdens de seks, zal het doen van bepaalde oefeningen je niet automatisch een orgasme garanderen. In feite doe je waarschijnlijk al een aantal van de meest voorkomende coregasme-opwekkers.
Maar, het is het proberen waard. In potentie kan iedereen een coregasme ervaren (ja, mannen kunnen het ook hebben), zegt Dr. Herbenick. Plus, voor vrouwen die meestal geen orgasme krijgen van seks of masturbatie, kan dit een goede manier zijn om je O-moment te krijgen. Experimenteer met een paar variaties van deze oefeningen en let er daarbij goed op dat je je buikspieren gebruikt. En zelfs als je niet opgewonden raakt, heb je toch een goede workout gehad.
Oefeningen om te proberen
Buikspieroefeningen
Buikspieroefeningen zijn de meest voorkomende die een coregasme opwekken (niet verwonderlijk, gezien de naam). Experimenteer met variaties van crunches, sit-ups, en de kapiteinsstoel.
Yoga
Yoga is vrij bekend voor het opwekken van orgasmen of genot, dus de ervaring heeft zelfs zijn eigen onofficiële naam: “yogasme.” Als je deze ervaart, is het veilig om te zeggen dat je sacrale chakra goed in balans is.
GERELATEERD: Xen Strength Yoga: 10 Minutes for a Stronger Core
Weightlifting
Trainers vertellen je altijd om je buikspieren bezig te houden tijdens het tillen.
Fietsen of Spinning
Fietsen is een veel genoemd voorbeeld van zowel coregasme als seksueel genot – en niet om de reden die je zou verwachten. “Veel van de fiets-gerelateerde lijken niet gerelateerd te zijn aan genitale wrijving, maar in plaats daarvan, aan core engagement,” zegt Dr. Herbenick. “Mensen zijn meestal in staat om te beschrijven waar ze de opwinding en sensaties voelen.”
GeRELATEERD: 3 levensveranderende redenen om te gaan fietsen die niets met lichaamsbeweging te maken hebben
Running, Hiking, Walking
Niet helemaal zeker van het verband hier, maar Dr. Ross zegt dat deze cardio-activiteiten vrij vaak in verband worden gebracht met coregasmen. Goede reis!