Geheimnisse der weltweit am längsten lebenden Menschen
Im Jahr 2004 hat sich Dan Buettner mit National Geographic und den weltbesten Forschern auf dem Gebiet der Langlebigkeit zusammengetan, um Gebiete auf der ganzen Welt zu identifizieren, in denen die Menschen messbar länger und besser leben. In diesen „Blauen Zonen“ erreichten die Menschen ein Alter von 100 Jahren, das zehnmal höher war als in den Vereinigten Staaten.
Nachdem fünf Blaue Zonen auf der Welt identifiziert worden waren, reisten Buettner und National Geographic mit Wissenschaftlerteams dorthin, um Lebensstilmerkmale zu ermitteln, die die Langlebigkeit erklären könnten. Sie fanden heraus, dass der Lebensstil aller Bewohner der Blauen Zonen neun spezifische Merkmale aufweist, die so genannten Power 9®-Prinzipien.
Die Geschichten dieser ursprünglichen Blue Zones-Gebiete bilden die Grundlage des Blue Zones Project.
Resources
The New York Times Magazine: The Island Where People Forget to Die
National Geographic: Hier sind die Geheimnisse für ein langes und gesundes Leben
Newsweek: Crimes of the Heart
Loma Linda, Kalifornien
Loma Linda ist seit langem ein Zentrum für die Kirche der Siebenten-Tags-Adventisten, deren Glaube eine gesunde Lebensweise befürwortet und die landesweit die höchste Lebenserwartung hat. Ihr Glaube und das damit verbundene ehrenamtliche Engagement geben den Menschen ein Gefühl für den Sinn des Lebens und halten die Bindungen zur Gemeinschaft aufrecht. Darüber hinaus schafft ihr Sabbat einen „zeitlichen Schutzraum“ vor dem Stress des Arbeitsalltags.
Viele Adventisten ernähren sich vegetarisch, mit einem hohen Anteil an Nüssen und frischem kalifornischem Obst und Gemüse. Infolgedessen haben sie einen gesünderen BMI (Body Mass Index) und ein geringeres Risiko für verschiedene Krebsarten. Eine lebenslange Verpflichtung zu regelmäßiger, mäßiger Bewegung trägt ebenfalls zur Vitalität der Senioren bei, die im Alter von 70 Jahren und mehr ins Fitnessstudio gehen.
Nicoya, Costa Rica
Die Einwohner Costa Ricas geben nur 15 % der Ausgaben der Amerikaner für die Gesundheitsfürsorge aus, doch scheinen sie länger und gesünder zu leben als die Menschen in jedem anderen Land der Erde. Ihre Ernährung besteht aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie angereichertem Mais und Bohnen sowie frischem Obst und Gemüse von ihren eigenen Obstbäumen und Gärten. Ihr Wasser hat einen sehr hohen Kalziumgehalt, der zu starken Knochen und einer niedrigen Rate an Herzerkrankungen beiträgt, während die ganzjährige Sonneneinstrahlung Vitamin D liefert, das Depressionen und Osteoporose entgegenwirkt.
Während dieses langen und gesunden Lebens leben viele Hundertjährige bei Verwandten und sind von lebenslangen Nachbarn umgeben. Sie haben einen starken Glauben und konzentrieren sich auf ihr Lebensziel, eine starke Arbeitsmoral und die Bedeutung, das Leben zu genießen. Die Costa Ricaner lassen sich von Stress nicht aus der Ruhe bringen.
Sardinien, Italien
Sardinien hat den Ruf, eine hohe Zahl von Hundertjährigen zu haben, vor allem unter den Männern. Seit fast 150 Jahren leben die Bewohner dieser abgelegenen, gebirgigen Mittelmeerregion als Bauern und Hirten und profitieren von den Vorteilen, die ein täglicher Spaziergang von fünf Meilen für Herz und Muskulatur mit sich bringt.
Die sardische Ernährung besteht hauptsächlich aus Vollkornbrot, Ziegenmilch, Bohnen, Gartengemüse, Obst und Pecorino-Schafskäse. Fleisch ist hauptsächlich für Sonntage und besondere Mahlzeiten reserviert. Ein mäßiger Konsum von sardischem Rotwein, der reich an arterienreinigenden Flavanoiden ist, trägt ebenfalls dazu bei, Herzkrankheiten und Stress zu verringern. Ein sardonischer Sinn für Humor ist ebenfalls von großer Bedeutung, da er es den Sarden ermöglicht, Stress auf natürliche Weise abzubauen und Streitigkeiten zu entschärfen, bevor sie entstehen.
Ikaria, Griechenland
Das Klima, die therapeutischen Thermalquellen und die Landschaft von Ikaria, Griechenland, sorgen dafür, dass die Bewohner dieser abgelegenen Ägäisinsel viermal wahrscheinlicher 90 Jahre alt werden als Amerikaner. Durch ihre Arbeit in der Landwirtschaft, beim Fischen und Hüten erhalten die Ikarier ein Gefühl der Erfüllung, weil sie von ihrem kostbaren Land leben und sich bewegen, was ihre Gesundheit verbessert und Demenz vorbeugt.
Eine weitere wichtige Angewohnheit ist ihre Ernährung, die Grundnahrungsmittel wie Bohnen, Nüsse, lokales Gemüse, Feldkräuter und Ziegenmilch umfasst – und einen speziellen lokalen Honig, der wirksame Eigenschaften zur Bekämpfung von Prostata- und Brustkrebs enthält. Das wahre Geheimnis der Ikarier scheint jedoch das Nickerchen zu sein! Die Ikarier öffnen ihre Geschäfte erst spät, halten am frühen Nachmittag ein Nickerchen und feiern dann bis in die Nacht hinein mit ihrer Familie, ihren Freunden und den örtlichen Festen.
Okinawa, Japan
Okinawaner haben ein Fünftel weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ein Viertel weniger Brust- und Prostatakrebs und ein Drittel weniger Demenz als Amerikaner. Vieles davon ist auf ihre starken sozialen Netze, aktive Spaziergänge und Gartenarbeit sowie die regelmäßige Einnahme von Vitamin D zurückzuführen. Auch der ganzjährige Zugang zu frischen Heilkräutern, selbst angebautem Gemüse und Eiweiß auf Sojabasis trägt zu ihrer Gesundheit bei.
Im Zweiten Weltkrieg überlebte diese winzige Insel auch die Schlacht von Okinawa, den größten Angriff im Pazifik. Vielleicht inspiriert dies die Fähigkeit der Älteren, ikigai oder ein „Leben mit Sinn“ zu führen, in dem sie sich gebraucht und geehrt fühlen. Die Okinawaner stellen sicher, dass sie die einfachen Freuden des Lebens genießen, einschließlich des Respekts, den sie heute in ihren Familien und Gemeinschaften erfahren.
Erfahren Sie hier mehr über die ursprünglichen Blue Zones-Gebiete