Passive Aggressivität: Warum wir das tun und wie wir damit aufhören können

Sie führen ein Gespräch auf einer Party. Es hört sich ganz normal an, aber irgendetwas fühlt sich nicht richtig an, obwohl Sie nicht genau sagen können, was. Sie erkennen, dass Ihre Freundin Ihnen etwas sagt, ohne Ihnen etwas zu sagen – „Normalerweise mag ich nicht, wie du dich anziehst, aber dieses Kleid steht dir großartig!“ sagt sie.

Autsch. Es trifft dich: Sie ist passiv-aggressiv.

Passiv-aggressives Verhalten ist eine Art, Wut auf eine scheinbar nicht feindselige Weise auszudrücken – eine bewusste und verdeckte Art, verdeckte Gefühle auszudrücken. Es ist ein Verhalten, das mehr umfasst als nur Augenrollen und falsche Komplimente; es beinhaltet eine Reihe von Handlungen, die darauf abzielen, sich an einer anderen Person zu rächen, ohne dass diese den zugrunde liegenden Ärger erkennt.

Was macht Menschen passiv-aggressiv?

Passiv-aggressives Verhalten drückt sich zwar auf viele verschiedene Arten aus (Sarkasmus, Schweigen, zu spät kommen, um nur einige zu nennen), hat aber dieselben Wurzeln: Dahinter steckt die Angst und die Vermeidung eines direkten Konflikts, aber auch ein Gefühl der Ohnmacht und Hilflosigkeit.

Die Ursache für dieses Verhalten kann mehrere Gründe haben. Einer davon ist die Angst vor Ärger. Die meisten von uns lernen in ihrer Kindheit, dass es schlecht ist, Wut unangemessen auszudrücken. Der passiv-aggressive Mensch hat gelernt, dass es schlecht ist, seine Wut in irgendeiner Form auszudrücken, und dass er oder sie schlecht ist, weil er oder sie Wut empfindet.

Ein anderer Grund liegt in der Erziehung begründet. Kinder, die von übermäßig kontrollierenden Eltern in einem Umfeld großgezogen werden, in dem Selbstdarstellung nicht erlaubt ist, sind gezwungen, andere Wege zu erlernen, um Gefühle von Wut und Feindseligkeit auszudrücken. Da sie von ihren Eltern abhängig sind, riskieren sie eine Bestrafung, wenn sie nicht tun, was ihre Eltern sagen. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.

There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:

• Attention deficit hyperactivity disorder
• Stress
• Anxiety disorders
• Depression
• Bipolar disorder
• Schizophrenia
• Alcohol abuse
• Drug withdrawal

How to Stop Your Passive Aggressive Behavior

Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.

Lernen Sie, das Verhalten zu erkennen, Ihre Wahrnehmungen zu überprüfen, es zu konfrontieren und einen sicheren Raum zu schaffen, um auf selbstbewusstere Weise zu kommunizieren.

Erkennen Sie Ihr Verhalten

Der beste Weg, passiv-aggressives Verhalten im Keim zu ersticken, ist, sich bewusst zu machen, wann Sie passiv-aggressiv reagieren.

Verstehen Sie, warum Ihr Verhalten geändert werden sollte

Es ist wichtig zu erkennen, dass passive Aggression nicht weniger aggressiv ist, nur weil sie passiv ist. Im Grunde ist passive Aggression eine indirekte Form der Aggression – nicht unbedingt eine mildere Form der Aggression.

Gib dir Zeit

Das eigene Verhalten zu erkennen und zu verstehen ist ein guter erster Schritt zur Veränderung, aber die Änderung deiner Muster und Reaktionen kann einige Zeit dauern.

Erkenne, dass es in Ordnung ist, wütend zu sein

Du kannst immer noch ein positiver Mensch sein und trotzdem Gefühle empfinden, die wir normalerweise als negativ bezeichnen. Und Sie können ein liebevoller Freund, eine Freundin, ein Freund, eine Ehefrau, ein Ehemann, eine Mutter, ein Vater, ein Sohn oder eine Tochter sein, während Sie Wut als Reaktion auf etwas empfinden, das die andere Person getan hat.

Sein Sie selbstbewusst, nicht aggressiv

Sagen Sie die Fakten klar und deutlich und sagen Sie Ihre Meinung. Lassen Sie die Person in klaren Worten wissen, wie sich ihr Verhalten auswirkt.

Sein Sie offen für Konfrontation

Auch wenn das direkte Äußern Ihrer Bedürfnisse zu einer möglichen Konfrontation führen kann, ist das nicht unbedingt etwas Schlechtes. Denken Sie daran, dass Konfrontation direkt und respektvoll sein kann – auch wenn Positivität nicht das erste ist, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie daran denken.

Glauben Sie an sich

Um das Abgleiten in passive Aggressivität zu vermeiden, muss die Lücke zwischen Wut und Schweigen geschlossen werden – entweder indem man die Wut abbaut oder das Schweigen bricht. Je mehr Sie daran glauben, dass Sie das Recht haben, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu äußern, desto weniger müssen Sie befürchten, von der Meinung anderer beeinflusst oder zurückgewiesen zu werden, wenn Sie Ihre Wünsche äußern. Und je weniger Sie diese Dinge fürchten, desto direkter werden Sie wahrscheinlich sein.

Es ist ein langer, oft schwieriger Weg, aber als ersten Schritt sollten Sie sich darin üben, auf Ihre Wünsche zu hören und sie sich selbst zu geben. Wenn Sie anfangen, Ihre Wünsche als wichtig und gültig zu behandeln und erfahren, wie gut sich das anfühlt, werden Sie anfangen zu glauben, dass Sie eine ähnliche Behandlung von anderen Menschen verdienen.