Pfefferminze ist seit langem ein sehr umstrittenes pflanzliches Mittel gegen sauren Reflux. Manche Naturheilkundler empfehlen eine vorsichtige und kontrollierte Dosierung von Pfefferminze, um ein leichtes Sodbrennen zu kurieren. Ebenso viele Gesundheitsexperten raten davon ab, Pfefferminze bei GERD zu verwenden, da sie den unteren Ösophagussphinkter (LES) weiter entspannt, was dazu führen kann, dass die Magensäure wieder in die Speiseröhre schwappt. Zu wissen, wie man Pfefferminze bei saurem Reflux einsetzt, ist entscheidend für den Erfolg.
Wie Pfefferminze dem Darm hilft
Pfefferminze wird in der traditionellen Volksmedizin seit jeher gegen Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe und Reizdarmsyndrom eingesetzt. Denn Pfefferminze hat eine beruhigende, kühlende und entspannende Wirkung, die dem Darm hilft, sich zu entspannen. Darüber hinaus ist sie leicht antibakteriell und antimykotisch, was Mageninfektionen in Schach hält.
Die verschiedenen Vorteile der Pfefferminze für die Verdauung umfassen:
- Pfefferminze ist ein wunderbares, natürliches Heilmittel für nicht-ulzeröse und funktionelle Dyspepsie oder Verdauungsstörungen.
- Chronisches Sodbrennen führt zu Geschwüren und Entzündungen der Darmschleimhaut, was Schmerzen verursacht. Die in der Pfefferminze enthaltenen schmerzstillenden Verbindungen beruhigen die Darmwände und lindern die Schmerzen.
- Pfefferminzöl hat sich als wirksames krampflösendes Naturarzneimittel erwiesen, das Krämpfe im unteren Magen-Darm-Trakt reduziert.
- Für Menschen, die sich nach einer Mahlzeit sehr voll fühlen und unter übermäßigen Blähungen leiden, kann Pfefferminze Linderung verschaffen. Eine Tasse Pfefferminztee reduziert das Völlegefühl nach dem Essen und fördert die Verdauung.
- Pfefferminze erhöht auch die Geschwindigkeit der Magenentleerung, was das Auftreten von Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Sodbrennen, reduziert.
- Die beruhigende und kühlende Wirkung von Pfefferminze kann das brennende Gefühl, das mit Reflux einhergeht, lindern.
Pfefferminze bei Sodbrennen: Wann sie schaden kann
Trotz der Tatsache, dass Pfefferminze eine beruhigende Wirkung auf den Darm hat, kann sie eine heikle pflanzliche Behandlung für Menschen mit saurem Reflux sein. Da Pfefferminze den Darm „entspannt“, kann sie in höheren Dosen schädlich sein – insbesondere für Menschen, die an GERD leiden. Hohe Dosen von Pfefferminze können den unteren Speiseröhrenschließmuskel (LES) entspannen, der eine muskuläre Klappe zwischen Speiseröhre und Magen bildet. Wenn der LES entspannt ist, können Säure und anderer Mageninhalt die Speiseröhre wieder hinauf und in den Mund fließen, was zu saurem Reflux führt. Dieser mechanische Fehler ist bei den meisten Menschen mit chronischem saurem Reflux eine der Hauptursachen.
Auch wenn Sie Antazida einnehmen, die die Produktion von Magensäure verringern, wird Pfefferminze im Magen zu schnell aufgelöst und verursacht Sodbrennen. Wenn Ihr Magen jedoch eine ausreichende Menge an Säure produziert, ist die lindernde Wirkung der Pfefferminze stärker spürbar. Wenn Sie also langfristig Antazida einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um diese abzusetzen, wenn Sie beginnen, Pfefferminze zu verwenden.
Pfefferminze bei Sodbrennen: Wann es hilft
Aus den oben genannten Gründen wirkt Pfefferminze am besten als Vorbeugung gegen sauren Reflux und nicht als SoS-Maßnahme, nachdem das Sodbrennen begonnen hat.
Sie können eine Stunde vor dem Essen eine Tasse Pfefferminztee trinken oder sich morgens ein erfrischendes Getränk zubereiten. Nehmen Sie ein Glas warmes Wasser, fügen Sie einen Tropfen Pfefferminzöl, ½ Teelöffel Bio-Apfelessig und 1 Teelöffel Manuka-Honig hinzu und rühren Sie um. Nippen Sie zu Beginn des Tages langsam daran, um Ihre Verdauung anzukurbeln.
Wenn Sie gerade einen Säurereflux-Anfall haben, sollten Sie keine Pfefferminze zu sich nehmen, da sie die LES weiter entspannen kann. Reiben Sie stattdessen einen Tropfen Pfefferminzöl auf Ihren Bauch. Viele Mütter schwören darauf, um sofortige Linderung von Blähungen, Brennen und Schmerzen bei Reflux zu bekommen.
Wie verwendet man Pfefferminze?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Pfefferminze zu sich zu nehmen.
- Eine Tasse Pfefferminztee ist eine gute Möglichkeit, die Verdauung zu fördern. Trinken Sie die Tasse eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Sie können den Pfefferminz-Honig-ACV-Drink auch morgens trinken.
- Wenn Sie reine ätherische Öle bevorzugen, geben Sie einen Tropfen (und nicht mehr) nach oder während einer Mahlzeit auf die Zunge, um die Verdauung zu fördern. Denken Sie daran: Wenn das Sodbrennen bereits eingesetzt hat, sollten Sie das Öl lieber auf den Bauch reiben, als es auf die Zunge zu geben.
- Pfefferminzöl enthaltende Kapseln sind ebenfalls eine gute Option, da sie sich in der sauren Umgebung des Magens langsam auflösen und so die volle Wirkung entfalten, ohne dass eine große Dosis Pfefferminz auf einmal eingenommen werden muss. Diese Kapseln umgehen den Magen und werden erst im Dünndarm freigesetzt, was die LES nicht beeinträchtigt. Versuchen Sie es mit 2 Kapseln Pfefferminzöl mit magensaftresistentem Überzug zweimal täglich für mindestens vier Wochen unter Aufsicht eines naturheilkundlichen Arztes, um beste Ergebnisse zu erzielen.
So verwenden Sie Pfefferminze mit Bedacht, zur richtigen Zeit und in der richtigen Dosis, um ihre beruhigende Wirkung auf Ihren sauren Reflux zu genießen.