Bieganie w wodzie jest nie tylko fantastycznym sposobem na utrzymanie kondycji podczas powrotu do zdrowia po kontuzji, ale może być również włączone do programu treningowego, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i zmniejszyć ryzyko kontuzji spowodowanej nadużyciem podczas ciężkich treningów.
Nasz personel jest szczególnie zainteresowany kontuzjami podczas biegania i jest przeszkolony w technikach aqua-runningu. Jesteśmy w stanie doradzić najbardziej odpowiednią metodę i pomóc Ci znaleźć najbardziej efektywną technikę symulacji biegu na lądzie, aby pomóc poprawić lub utrzymać Twój poziom sprawności fizycznej. Mamy do opowiedzenia wiele historii sukcesów, które obejmują elitarnych sportowców oraz sportowców amatorów.
Nasz najnowocześniejszy basen jest specjalnie zaprojektowany, aby umożliwić kilka form biegania w wodzie. Oto 3 główne opcje.
- Bieganie w głębokiej wodzie
- Bieganie w prądzie o zmiennej prędkości
- Bieganie w płytkiej wodzie
Bieganie w głębokiej wodzie
Jest to zdecydowanie najbardziej popularna metoda biegania w naszym basenie. Technika, która dokładnie odwzorowuje ruch biegowy na lądzie, ale bez dotykania podłogi przez stopy, co znacznie zmniejsza obciążenie ciała. Symulując dobry bieg z pomocą kombinezonów wypornościowych i butów do aqua-joggingu, pozwala na poprawę kondycji i wzmocnienie specyficznych dla biegu mięśni bez obciążania tkanek miękkich, kości i stawów.
Plyometryczny bieg z padem pod prąd
Polega na bieganiu po pochyłym, podwodnym plyometrycznym padzie, podczas gdy opierasz się o stały strumień wody, który utrzymuje cię w pozycji. Gdy ciało jest zanurzone do wysokości ramion, masa ciała jest zredukowana o około 90% poprzez odciążenie pływalności, co znacznie zmniejsza siły reakcji podłoża związane z biegiem na lądzie.
Płytka woda
Bieganie w wodzie głębokiej do pasa redukuje masę ciała o około 50-60% i pozwala na szybszą pracę z wiertłem oraz daje metodę na rozpoczęcie ponownego wprowadzania większego obciążenia ciała w miarę postępu regeneracji.
Posiadamy najlepszy sprzęt do aqua-runningu, który pomoże Ci w pełni wykorzystać Twoje sesje:
- Kombinezony wypornościowe AQX, które pomogą Ci zawiesić się w wodzie i ustawić ciało w optymalnej pozycji do biegu
- AQX Buty do aqua-runningu ze strategicznie rozmieszczonymi płetwami oporowymi, które zwiększą trening nawet o 30%
- Pasy do aqua-joggingu
- 1.8-metrowa studnia do biegania w głębokiej wodzie
- Podkładka do biegania pod kątem 45 stopni, gdzie możesz wbiec w prąd o zmiennej prędkości
Choć Aqua-running jest często wykorzystywany jako mało inwazyjna forma utrzymania kondycji, być może podczas kontuzji, może on być samodzielnym sposobem na osiągnięcie doskonałej kondycji i wyników sercowo-naczyniowych. Bieganie w wodzie jest ćwiczeniem całego ciała, które pozwala na pracę nóg, rdzenia i górnej części ciała, a także daje układowi sercowo-naczyniowemu gruntowny trening.
Jogging na lądzie przez 30 minut spala około 200 kalorii, podczas gdy ten sam czas trwania aqua-joggingu spala około 350 kalorii. To sprawia, że aqua-jogging jest fantastycznym ćwiczeniem, które można włączyć do programu poprawy samopoczucia.