Znakiem rozpoznawczym empaty jest odczuwanie i absorbowanie emocji innych ludzi oraz, lub, objawów fizycznych ze względu na ich wysoką wrażliwość. Osoby te filtrują świat przez swoją intuicję i mają trudny czas intelektualizowania swoich uczuć. Jako psychiatra i empata, znam wyzwania związane z byciem osobą o wysokiej wrażliwości. Kiedy przytłoczony wpływem stresujących emocji, empaci mogą doświadczać ataków paniki, depresji, chronicznego zmęczenia, żywności, seksu i narkotyków binges, lub wykazują wiele innych objawów fizycznych, które przeciwstawiają się tradycyjnej diagnozy.
Ale empaci mogą również nauczyć się, jak skupić się tak, że nie czują się zbyt wiele lub stać się przeciążony. Pierwszym krokiem jest uznanie, że jesteś empatą. Oto 10 najważniejszych cech empaty, z The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. Sprawdź, czy możesz się do nich odnieść:
1. Empaci są bardzo wrażliwi
Empatowie są naturalnie dający, duchowo otwarci i dobrzy słuchacze. Jeśli chcesz serca, empaci je mają. Przez grube i cienkie, te światowej klasy pielęgniarki będą tam dla ciebie. Ale mogą łatwo mieć swoje uczucia zranione, zbyt: Empatie często mówi się, że są „zbyt wrażliwe” i muszą się „zahartować.”
2. Empatie pochłaniają emocje innych ludzi
Empatie są bardzo dostrojone do nastrojów innych ludzi, dobrych i złych. Czują wszystko, czasami aż do skrajności. Przejmują negatywne emocje, takie jak gniew czy niepokój, co może być dla nich wyczerpujące. Jeśli jednak są wokół pokoju i miłości, ich ciała przyjmują je i rozkwitają.
3. Wielu empatów jest introwertykami
Empatie stają się przytłoczone w tłumach, co może wzmocnić ich empatię. Mają tendencję do bycia introwertykami i wolą kontakt jeden na jeden lub małe grupy. Nawet jeśli empata jest bardziej ekstrawertyczny, może woleć ograniczyć ilość czasu spędzanego w tłumie lub na imprezie.
4. empaci są wysoce intuicyjni
Empatie doświadczają świata poprzez swoją intuicję. Ważne jest dla nich, aby rozwijać swoją intuicję i słuchać swoich przeczuć na temat ludzi. To pomaga empatom znaleźć pozytywne związki i uniknąć wampirów energetycznych. (Zobacz: Jak rozwinąć swoją intuicję.)
5. Empaci potrzebują czasu w samotności
Jako super-respondenci, empaci uważają, że przebywanie wśród ludzi może być drenujące, więc okresowo potrzebują czasu w samotności, aby się naładować. Nawet krótka ucieczka zapobiega przeciążeniu emocjonalnemu. Na przykład, empaci lubią brać swoje własne samochody, kiedy idą w jakieś miejsce, więc mogą wyjść, kiedy im się podoba.
6. Empaci mogą stać się przytłoczeni w intymnych związkach
Zbyt wiele wspólnoty może być trudne dla empatów, więc mogą unikać intymnych związków. W głębi duszy boją się, że zostaną pochłonięci i stracą swoją tożsamość. Aby empaci mogli czuć się swobodnie w związku, tradycyjny paradygmat bycia parą musi zostać przedefiniowany. (Zobacz: Secrets for Sensitive People: Why Empaths Stay Lonely.)
7. Empaci są celem dla wampirów energetycznych
Wrażliwość empatów czyni ich szczególnie łatwymi celami dla wampirów energetycznych, których strach lub wściekłość może wysysać ich energię i spokój umysłu. Te wampiry mogą zrobić więcej niż tylko osuszyć fizyczną energię empaty. Szczególnie niebezpieczne, takie jak narcyzi (którzy nie mają empatii i są zainteresowani tylko sobą) mogą sprawić, że empaci uwierzą, że są niegodni i niekochani. Inne wampiry to Ofiara, Przewlekły Gaduła, Królowa Dramatu i inne. (Zobacz Cztery strategie przetrwania emocjonalnych wampirów.)
8. Empatie uzupełniają się w przyrodzie
Zajętość codziennego życia może być zbyt duża dla empaty. Świat przyrody odżywia ich i przywraca im siły. Pomaga im uwolnić się od obciążeń i mogą schronić się w obecności zielonych, dzikich rzeczy, oceanu lub innych zbiorników wodnych.
9. Empaci mają wysoko wyostrzone zmysły
Nerwy empaty mogą zostać nadszarpnięte przez hałas, zapachy lub nadmierne mówienie.
10. Empatie mają wielkie serca, ale czasami dają zbyt wiele
Empatie są ludźmi o wielkim sercu i starają się ulżyć w bólu innym: bezdomnemu trzymającemu kartonowy znak „Jestem głodny” na ruchliwym skrzyżowaniu, skrzywdzonemu dziecku, zrozpaczonemu przyjacielowi. To naturalne, że chcemy dotrzeć do tych ludzi i złagodzić ich ból. Ale empaci nie poprzestają na tym. Zamiast tego, biorą to na siebie – nagle są tym, który czuje się zdrenowany lub zdenerwowany, gdy czuli się dobrze przedtem.
Jako empata, używam wielu strategii, aby chronić moją wrażliwość, takich jak zaciekłe zarządzanie czasem, ustalanie limitów i granic z ludźmi, którzy są drenujące, medytacja, aby się uspokoić i skupić się, i wychodzić na łono natury. Uważam, że bycie empatą to dar, ale musiałam nauczyć się dbać o siebie. Empatie mają specjalne potrzeby. Jeśli jesteś jednym z nas, ważne jest, aby honorować swoje potrzeby i komunikować je swoim bliskim.
Zaadaptowane z The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People.
LinkedIn Image Credit: panitanphoto/