To, co zaczyna się niewinnie, gdy twoja skóra ociera się o coś innego – czy jest to więcej skóry, spodenki do biegania, czy spód biustonosza – może szybko stać się bardziej złowrogie. Weźmy na przykład maratończyka, którego po przekroczeniu linii mety bardziej niż zmęczone stawy bolą surowe sutki ocierające się o koszulkę. Wystarczy kilka otarć – lub w przypadku tego biegacza, 26 mil – aby niewielkie tarcie sprawiło, że skóra stanie się czerwona, gorąca, zaogniona, a w ciężkich przypadkach nawet krwawiąca. Kiedy więc coś Cię pociera w niewłaściwy sposób – i pozostawia wysypkę – znajdź alternatywne rozwiązania. Wypróbuj te strategie.
Więcej: 5 Things Your Dermatologist Isn’t Telling You About Your Skin
Choose Natural Fabrics
Niezależnie od tego, jaki uprawiasz sport, syntetyczne uniformy mogą być bardziej wytrzymałe, ale jeśli chodzi o otarcia, bawełna jest tkaniną z wyboru.
WIĘCEJ: The 8 Most Effective Exercises For Weight Loss
Wash Before You Wear
Wash any new exercise clothes before you wear them. Pranie czasami zmiękcza tkaninę na tyle, aby zmniejszyć otarcia.
Wrap It Up
Ludzie z nadwagą lub z dużymi udami, co sprawia, że otarcia są bardziej prawdopodobne, mogą znaleźć ulgę owijając elastyczne bandaże wokół części nóg, które ocierają, mówi Barringer. Bandaże te będą osłaniać skórę, gdy uda będą się ocierać o siebie, a zamiast skóra o skórę, ocierać się będzie tkanina o tkaninę. Upewnij się jednak, że bandaże elastyczne są bezpieczne, aby nie przesuwały się po skórze.
Noś rajstopy
Para rajstop sportowych lub spodenek kolarskich z lycry jest przylegająca, ale rozciąga się i nie powoduje tarcia o skórę, mówi Barringer.
Osmaruj swoje ciało
Jeśli doświadczasz otarć od ubrań, dr Audrey Kunin zaleca wypróbowanie żelu silikonowego lub cyklometikonowego. Można go stosować między udami, pod pachami lub pod biustonoszem sportowym – wszędzie tam, gdzie ociera się o ubranie.
Roll On Relief
Większość sklepów dla biegaczy ma w swojej ofercie smar w sztyfcie, którym można posmarować skórę przed czynnościami, które mogą prowadzić do jej stwardnienia. „Te działają całkiem dobrze”, mówi Randy Wexler, MD.
Keep Your Skin Dry
Jeśli nadmiar wilgoci jest źródłem podrażnienia, którego doświadczasz, staraj się utrzymać obszar tak suchy, jak to tylko możliwe, mówi Kunin. „Osusz miejsce, które jest narażone na podrażnienia, czy to fałdy skórne, czy piersi, suszarką do włosów na chłodnym ustawieniu, aby rozprowadzić tam trochę powietrza, kiedy tylko jest to możliwe”, mówi.
Wygładzanie
Skrobia kukurydziana daje podwójny efekt – utrzymuje skórę w suchości i pomaga wyleczyć podrażnione miejsce, mówi Georgianna Donadio, PhD. Tak więc posyp się skrobią kukurydzianą, aby zapobiegać i leczyć otarcia. Dla dodatkowego nawilżenia i ochrony, Donadio sugeruje posmarowanie skrobi kukurydzianej odrobiną wazeliny.
Znajdź moc pudru
Twoja matka mogła używać tego środka, kiedy byłaś dzieckiem. Stary i sprawdzony sposób na otarcia, puder dla dzieci działa jak smar, podobnie jak wazelina. Pomaga on skórze przesuwać się obok innej skóry bez tarcia, które może prowadzić do wysypki – mówi Kunin. Jeśli nie lubisz pudrowych podłóg, wsyp puder do środka dużej, miękkiej, białej chusteczki i zawiąż rogi. Następnie użyj woreczka z proszkiem jak puffa do pudru. To pozostawi proszek na tobie, a co najważniejsze, nie na podłodze.
Block It With A Bandage
Po prostu zablokuj otarcie bandażem samoprzylepnym. Biegacze, na przykład, używają bandaży nad sutkami, aby zapobiec pocieraniu.
Zwalczaj infekcje drożdżowe
„Jeśli jest dużo pocierania pod piersiami lub wzdłuż ud, może to być infekcja drożdżowa, która może spowodować uszkodzenie skóry” – mówi dr Kunin. „Wypróbuj dostępny bez recepty puder leczniczy przeciwko drożdżakom, aby sprawdzić, czy to pomoże”, mówi.
Uchudnij
Dla osób z nadwagą otarcia mogą być regularnym problemem, mówi Kunin, ponieważ fałdy skóry ocierają się o siebie. (Oto 50 sposobów jak zacząć, gdy masz dużo do stracenia.)
Porady lekarza w sprawie podcierania
Tom Barringer, MD, ostrzega, że im grubsza tkanina w stroju, tym bardziej prawdopodobne, że będzie podcierać. „Czasami biegam do 50 mil tygodniowo, w zależności od mojego harmonogramu. I odkryłem, że kiedy ubranie uwiera, czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu wyrzucić je i spróbować czegoś innego,” mówi.
Panel Doradców
Tom Barringer, MD, jest lekarzem rodzinnym w Charlotte, Karolina Północna.
Georgianna Donadio, PhD, jest dyrektorem National Institute of Whole Health, holistycznego programu certyfikacji dla profesjonalistów medycznych.
Audrey Kunin, MD, jest dermatologiem kosmetycznym w Kansas City, Missouri, założycielką strony internetowej poświęconej edukacji dermatologicznej DERMAdoctor, oraz autorką The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, jest adiunktem w Departamencie Medycyny Rodzinnej w Ohio State University Medical Center w Columbus.