13 Delicious Homemade Energy Drinks

Możesz zrobić swoje własne domowe napoje energetyczne, które polubisz lepiej niż te kupione w sklepie. Większość z tych napojów to niewiele więcej niż płynny cukier lub kofeina, ubrana w kilka zdrowo brzmiących witamin lub jakiś zgrabny marketing, w cenach wyższych niż przeciętny napój bezalkoholowy lub filiżanka kawy.

Te przepisy dają ci możliwość zrobienia dokładnie takiego napoju sportowego, jaki chcesz, z dokładnie takimi składnikami, jakim ufasz, i zaoszczędzenia pieniędzy, gdy jesteś przy tym. Możesz podnieść swoją energię z lub bez kofeiny i cukru – to twój wybór.

Narzędzia, których będziesz potrzebował

Do niektórych z tych napojów, będziesz potrzebował blendera. Lubię mój klasyczny blender Oster. Mam go od lat i jest potężny.

Musisz posiekać owoce i warzywa zanim włożysz je do Ostera, aby zostały sproszkowane. Jeśli chcesz coś tak potężnego, że może sproszkować niektóre owoce, potrzebujesz Vitamix lub Nutribullet.

Mam kilku przyjaciół, którzy przysięgają na blendery Vitamix. Z większością blenderów, musisz posiekać rzeczy przed włożeniem ich do środka i nie zawsze możesz zostawić skórki na sobie.

Z Vitamixem, powiedziano mi, że możesz dosłownie wsadzić do niego całe warzywa i owoce, a on je całkowicie przeczyści. Możesz nawet umieścić w nim pokrojone na ćwiartki pomarańcze z pozostawionymi skórkami.

W ten sposób otrzymujesz każdy skrawek składników odżywczych, zamiast mieć jakiekolwiek resztki. Możesz również sproszkować orzechy na mąkę orzechową, robić lody i zupy, itp.

Ale mam kilku innych przyjaciół, którzy twierdzą, że Nutribullet jest najlepszym rozwiązaniem. Rozdrabnia wszystko z bardzo małą ilością siekania i przygotowywania, a do tego jest szybki i łatwy w użyciu.

Jest znacznie tańszy niż Vitamix, i chociaż nie robi wszystkiego, co robi, nie każdy chce blendera, który robi wszystkie te rzeczy.

Możesz również chcieć zaopatrzyć się w dobrą butelkę do smoothie. Blender Bottle ma w środku małą kulistą trzepaczkę, która ma za zadanie wymieszać napój, gdy nim potrząśniesz.

Nie ma ona ostrzy, więc nie zmiażdży kawałków owoców jak blender. Ale używałam go do mieszania suchych proszków z płynami, na przykład.

Zwykłam robić lunchowe smoothie, które zabierałam do pracy, a zawartość rozdzielała się przed przerwą obiadową (zwłaszcza jeśli używałam banana). Kilka potrząśnięć butelką Blendera i wszystko jest znowu ładnie wymieszane.

Sprawdź, jak zrobić własne batony energetyczne. Są świetne do noszenia ze sobą w ciągu dnia dla szybkiej energii i zdrowej przekąski.

Przepisy

Turmeryczno-imbirowe zastrzyki energii

Z kurkumą, cytryną, świeżym imbirem i pieprzem, aby pomóc twojemu systemowi wchłonąć składniki odżywcze, został zaprojektowany aby zwiększyć zarówno twój poziom energii jak i system odpornościowy. Kurkuma ma mieć właściwości przeciwzapalne, imbir ma obniżać ciśnienie krwi, a cynamon lub kardamon ma poprawiać krążenie.

Breakfast Energy Smoothie

Jagody, sok pomarańczowy i jogurt to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Mrożone jagody i sok pomarańczowy dostarczają trochę cukrów owocowych dla energii, a jogurt ma trochę tłuszczów i białka. Uwielbiam Dreaming Cow Grass Fed Yogurt in Plain, jeśli możesz go znaleźć w swojej okolicy. Ja znalazłam go w sklepach takich jak Fresh Market i Whole Foods.

Warstwowe Mixed-Berry Green Power Smoothie

Piękne, gęste smoothie ze wszystkimi rodzajami owoców i warzyw, z waniliowym białkiem w proszku, aby dać Ci wytrzymałość. Jeśli nie masz białka w proszku lub wolisz go nie używać, masło migdałowe świetnie je zastąpi.

Cherry Lemonade Energy Boost

Smakuje jak lemoniada wiśniowa, ale z zieloną herbatą (najlepiej, jeśli zaparzysz własną, zamiast używać butelkowanej wersji) i wodą kokosową, aby zwiększyć poziom energii. Naprawdę lubię ten napój, ponieważ wymaga użycia wody gazowanej, a gazowanie sprawia, że napój jest bardziej orzeźwiający.

Plain Apple Cider Vinegar Drink

Zrobiony z organicznego, surowego cydru jabłkowego, imbiru, przypraw, miodu i gorącej wody. Istnieje wiele innych rzekomych korzyści płynących z picia octu jabłkowego, choć nie jestem pewna, czy zostały one sprawdzone w badaniach medycznych. Imbir może pomóc zarówno w trawieniu jak i krążeniu.

Electrolyte Energy Drink

Kilka odmian, z sokiem z cytryny, sokiem z limonki i wodą kokosową. Jedna z wariacji na jego temat dodaje trochę soli morskiej. Najczęściej słyszymy o tym, że zbyt dużo soli jest dla ciebie szkodliwe, ale zbyt mało też jest szkodliwe. Jeśli dużo się pocisz, możesz potrzebować uzupełnić sól jak i płyny.

7. Super Łatwy, Wszechnaturalny Booster

Ten domowy napój energetyczny ma zieloną herbatę matcha w proszku, stewię i opcjonalnie sok z limonki. Ten możesz po prostu zrobić w butelce blendera, tak jak mówiłam o tym powyżej.

Super Energy Drink

Blenduje pomarańczę z mlekiem kokosowym, miodem, jogurtem i siemieniem lnianym. To daje ci zarówno energię jak i wytrzymałość, a siemię lniane dostarcza trochę kwasów tłuszczowych Omega 3, które są dobre dla ciebie.

Napój energetyczny Niedźwiedzi Grizzly

Demon, miód i brak rafinowanego cukru. Sól i soda oczyszczona pomogą ci się nawodnić, a miód podniesie twój poziom energii.

Cocoa Banana Milkshake

Czekolada, dojrzały banan, mleko i odrobina cukru. Jest to praktycznie czekoladowo-bananowy milkshake, ale zarówno banan jak i czekolada mają pewne minerały, które możesz stracić poprzez ćwiczenia, a mleko da ci wytrzymałość.

Możesz dodać trochę mielonego cynamonu z kardamonem do tego, aby uzyskać wspaniały dotyk pikanterii.

11. Strawberry Boost

Truskawki, brzoskwinie, miód, z beztłuszczowym suchym mlekiem w proszku. Jeśli nie chcesz używać mleka w proszku, możesz zastąpić je jogurtem.

Green Tea Sports Drink

Zrobiony z zielonej herbaty i herbat aromatyzowanych, z miodem i wodą kokosową. Ten napój sportowy ma składniki odżywcze i trochę kofeiny, i pijesz go schłodzonego.

Zamiennik Gatorade

To zbliża się do dokładnego stosunku składników, który sprawia, że Gatorade jest skutecznym napojem sportowym. Pamiętasz, co mówiłem o soli w punkcie nr 6? Ten też ją ma i jest to dobry sposób na uzupełnienie utraconej soli.