Masaże są czymś więcej niż tylko relaksem. W rzeczywistości, nasze naturalne instynkty zwracają się ku nim w chwilach potrzeby. Jest to powód, dla którego sam masujesz obolałe mięśnie, a także doprowadziło to do szybkiego rozwoju terapii masażem. Dodatkową zaletą masażu są liczne korzyści zdrowotne z nim związane. Na szczęście masaże są dostępne w różnych długościach i stylach, co oznacza, że nawet ludzie z naprawdę gorączkowym trybem życia mogą skorzystać z tej techniki poprawiającej zdrowie.
- Masaże mogą złagodzić bóle głowy
- Masaże uspokajają i relaksują ciało
- Masaż redukuje ból stawów
- Masaż może drastycznie zmniejszyć niepokój
- Minimalizuj ból pleców z masażem
- Masaż nerwowo-mięśniowy przeciwdziała urazom związanym z ruchem powtarzalnym
- Masaże wspierają elastyczność
- Badania pokazują, że masaże pomagają pacjentom chorym na raka
- Przywrócenie energii poprzez masaż
- Masaż łagodzi bezsenność
- Wzmocnij swoją jakość życia dzięki masażom
- Masaże pomagają w problemach trawiennych
- Masaż zwalcza stres
- Boost Your Immune System with Massages
- Massages Can Beat PMS
- Zostań bardziej czujny dzięki masażowi na krześle
- Masaż poprawia zdrowie twarzy, skóry głowy i włosów
- Masaż przeciwdziała stresowi posturalnemu
- Masaż obniży twoje ciśnienie krwi
- Zwiększ swoje krążenie krwi z masażami
- Wskazówki dotyczące samodzielnego masażu
Masaże mogą złagodzić bóle głowy
Niezależnie od tego, czy masz napięciowe bóle głowy, czy cierpisz na migreny, badania medyczne dowiodły, że regularne masaże mogą pomóc zmniejszyć lub nawet wyeliminować ten bolesny problem.
Masaże uspokajają i relaksują ciało
Masaż szwedzki lub gorącymi kamieniami oferuje odpowiednią ilość nacisku, czasami połączonego z ciepłem, aby ukoić twoje obolałe mięśnie. Jeśli twoje ciało jest napięte po napiętym tygodniu w biurze, któryś z tych stylów masażu jest dobrym sposobem na relaks.
Masaż redukuje ból stawów
Ból stawów jest powszechnym problemem, którego doświadczają wszyscy, od kobiet w ciąży do osób cierpiących na fibromialgię. Regularne poddawanie się masażom złagodzi ten ból. W rzeczywistości, wielu lekarzy kieruje pacjentów z bólem stawów do licencjonowanego masażysty.
Masaż może drastycznie zmniejszyć niepokój
Około 40 milionów Amerykanów ma jakąś formę niepokoju, a to może być czasem emocjonalnie wyniszczające. Lęk jest nawet odpowiedzialny za prawie jedną trzecią całkowitych wydatków narodu na zdrowie psychiczne. Dobrą wiadomością jest to, że masaż może zmniejszyć poziom hormonów stresu w organizmie na pół, co złagodzi objawy lęku.
Minimalizuj ból pleców z masażem
Ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości medycznych, ale nie musisz żyć w bólu. Badania wykazały, że masaż zmniejsza zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe o 36% i jest bardziej skuteczny niż chiropraktyka czy akupunktura.
Masaż nerwowo-mięśniowy przeciwdziała urazom związanym z ruchem powtarzalnym
Oszałamiające 86% dorosłych Amerykanów pracuje przy biurku, a większość z nich wykonuje powtarzające się czynności, które mogą powodować urazy rąk, nadgarstków, ramion, szyi i pleców. Chociaż typowy masaż pomoże zmniejszyć ten ból, techniki nerwowo-mięśniowe mogą faktycznie zająć się pierwotną przyczyną problemu mięśniowego, aby zapewnić optymalne rezultaty.
Masaże wspierają elastyczność
Większość ludzi nie jest tak elastyczna, jak by chciała być, a to często powoduje niewygodną sztywność. Na szczęście masaż sportowy jest dostosowany do tego, aby ułatwić zwiększenie elastyczności.
Badania pokazują, że masaże pomagają pacjentom chorym na raka
Czterech na dziesięciu dorosłych będzie walczyć z rakiem w pewnym momencie swojego życia. Masaż jest obecnie szeroko stosowany jako leczenie uzupełniające, ponieważ oferuje redukcję wielu objawów związanych z rakiem, w tym nudności, bólu, bezsenności i zmęczenia.
Przywrócenie energii poprzez masaż
Czy często czujesz się wyczerpany pod koniec dnia pracy? Masaże szwedzkie zrelaksują Cię, ale są również znane z tego, że sprawiają, że odbiorca czuje się bardziej energiczny przez resztę dnia.
Masaż łagodzi bezsenność
W dowolnym momencie, jedna trzecia dorosłych doświadcza bezsenności, więc nie jest zaskoczeniem, że ludzie stale szukają sposobów na poprawę jakości snu. Badania nad snem wykazały bardzo silny związek między cotygodniowymi masażami a zmniejszoną bezsennością. Jest to niezwykle ważne, jeśli weźmiemy pod uwagę wiele problemów zdrowotnych, które są spowodowane brakiem snu, w tym osłabiony system odpornościowy i większe ryzyko depresji.
Wzmocnij swoją jakość życia dzięki masażom
Pacjenci medyczni otrzymujący opiekę paliatywną doświadczają wzrostu jakości życia dzięki regularnym masażom, a to samo dotyczy wszystkich. Jest to jeden z głównych powodów, dla których ponad połowa z 32.6 milionów Amerykanów, którzy korzystają z masażu przynajmniej raz w roku, robi to z powodów zdrowotnych.
Masaże pomagają w problemach trawiennych
Każdy doświadcza sporadycznych problemów trawiennych, a masaż brzucha może w tym pomóc. Niezależnie od tego, czy masz zaparcia od trzech dni, czy masz przewlekłe problemy trawienne, masaż jest dobrym sposobem, aby twój system pracował bardziej prawidłowo.
Masaż zwalcza stres
Przewlekły stres zwiększa ryzyko zachorowania na raka, choroby serca, marskość wątroby i dolegliwości płuc. Dodatkowo, jest on odpowiedzialny za wiele wypadków i samobójstw. Innymi słowy, stres całkiem dosłownie zabija niektórych ludzi, ale nie musisz pozostać tak zestresowany. Zamiast tego, możesz skorzystać z dobrodziejstw terapii masażem.
Boost Your Immune System with Massages
Każdy może skorzystać na wzmocnieniu systemu odpornościowego, szczególnie ludzie, którzy zazwyczaj zmagają się z kilkoma drobnymi chorobami każdego roku. Grupa badawcza z Cedars-Sinai Medical Center odkryła, że jeden 45-minutowy masaż zmienia odpowiedź immunologiczną ludzkiego organizmu. Dlatego też, uzyskanie masażu co tydzień lub co dwa tygodnie jest świetnym sposobem na wzmocnienie swojego układu odpornościowego.
Massages Can Beat PMS
Ból, którego niektóre kobiety doświadczają przed i podczas cyklu menstruacyjnego może być skutecznie zwalczany przez masaż. Jeszcze lepszy jest fakt, że badania wykazały bezpośredni związek pomiędzy masażem a redukcją retencji wody, depresji i innych objawów zaburzeń menstruacyjnych.
Zostań bardziej czujny dzięki masażowi na krześle
Wiele firm oferuje teraz masaże na krześle swoim pracownikom i jest to naukowo poparty sposób, aby ludzie czuli się bardziej czujni. Pobudzenie umysłowe, które otrzymasz dzięki prostemu 15 minutowemu masażowi krzesła sprawi, że codzienne zadania staną się o wiele łatwiejsze i może zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku.
Masaż poprawia zdrowie twarzy, skóry głowy i włosów
Prosty masaż twarzy i skóry głowy jest bardzo relaksujący, a także poprawi zdrowie twojej skóry głowy, włosów i skóry twarzy. Niektóre badania wykazały nawet, że masaż twarzy może powstrzymać zwiotczenie skóry i zapobiec powstawaniu zmarszczek!
Masaż przeciwdziała stresowi posturalnemu
Kolejnym poważnym problemem związanym z siedzeniem przez cały dzień jest rozwój poważnego bólu szyi i ramion. Jest to spowodowane napięciem posturalnym, które może mieć również wpływ na pośladki i dolną część pleców. Masaż jest odpowiedzią na ten fizyczny stres i złagodzi twoje bolesne objawy.
Masaż obniży twoje ciśnienie krwi
Jeśli masz problemy z wysokim ciśnieniem krwi, to regularne masaże są zdecydowanie dobrym pomysłem. Osoby z gorączkowym trybem życia i wysokim ciśnieniem krwi mogą skorzystać z tak niewiele jak 10 minutowy masaż krzesła raz w tygodniu.
Zwiększ swoje krążenie krwi z masażami
Masaże pomagają w krążeniu krwi, a to oferuje długą listę korzyści. Na przykład, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które spowalniają krążenie krwi, masaż zapewni zdrowszą skórę, lepszą funkcjonalność organów i lepszy wzrost komórek.
Wskazówki dotyczące samodzielnego masażu
Wizyta u licencjonowanego masażysty jest zawsze najlepszym sposobem postępowania, ale możesz również wykonywać i otrzymywać korzystne masaże w domu bez żadnego profesjonalnego szkolenia. Pewne badanie wykazało nawet, że masaż zmniejsza lęk i depresję! Jeśli chcesz włączyć kilka minut automasażu do swojej codziennej rutyny, możesz skorzystać z następujących wskazówek: Umieść piłkę pomiędzy ścianą a swoimi plecami. Może to być każdy rodzaj piłki, od tenisowej po do koszykówki. Użyj ruchów okrężnych oraz ruchów ciała w przód i w tył, aby wymasować plecy.
- Następnie zaciśnij dłonie w pięści i ugniataj nimi dolną część pleców oraz boki kręgosłupa.
- Masuj rękoma ramiona, wykonując na przemian małe kółka i długie pociągnięcia.
- Twoje dłonie skorzystają na przyciśnięciu kciuka i poruszaniu nim w okrężny sposób.
- Możesz użyć lekkiego ruchu karate chop w górę iw dół nóg.
- Wreszcie, zrobić ruchy okrężne z kciukami do masażu podeszwy stóp.
Teraz, gdy rozumiesz więcej o wielu korzyści zdrowotnych płynących z masażu, ważne jest, aby znaleźć czas na tę pożyteczną praktykę w swoim zabieganym stylu życia. Należy pamiętać, że wiele stresu, napięcia i bólu, które czujesz z bycia w ruchu cały czas zmniejszy się po każdym masażu. Mądrze jest również pamiętać, że stawianie zdrowia na pierwszym miejscu jest najlepszym sposobem na długie i szczęśliwe życie.
Featured photo credit: Nick Webb via flic.kr