Gdy masz ochotę na wynos, sięgnij po te zdrowe azjatyckie przepisy zamiast! Znajdź zdrowe chińskie jedzenie, tajskie jedzenie, koreańskie potrawy i wiele więcej. Te dania smakują niesamowicie i nikt nigdy nie będzie podejrzewał, że są dla ciebie dobre.
Gdy ludzie zaczynają jeść zdrowiej, jedną z rzeczy, które słyszę najczęściej, jest to, że boją się, że ich jedzenie będzie nudne i nijakie. Nie chcą rezygnować ze swoich ulubionych potraw i zdecydowanie nie chcą jeść piersi z kurczaka i brokułów gotowanych na parze każdej nocy. Cóż, jestem tutaj, aby powiedzieć ci, że zdrowe odżywianie jest niczym innym jak nudne. A jedną z moich ulubionych kategorii zdrowej żywności jest żywność azjatycka!
Aby zacząć od początku, przygotowałam listę najsmaczniejszych i najbardziej aromatycznych zdrowych azjatyckich przepisów! Jest to idealne miejsce na znalezienie nowych pomysłów na posiłki, na punkcie których oszaleje cała Twoja rodzina. Czy szukasz czegoś łatwego na wieczorny posiłek, czy też danie do zabrania na następne spotkanie rodzinne, masz szczęście!
Jedną z rzeczy, które kocham najbardziej w azjatyckich przepisach jest to, że naprawdę łatwo jest rozjaśnić rzeczy bez poświęcania smaku. Dodatkowo są one bardzo uniwersalne i łatwo jest zamienić je na nowe opcje białkowe lub warzywne. Jeśli nie lubisz jakiegoś składnika, możesz go zamienić na coś, co bardziej Ci odpowiada. Kiedy masz przepisy, które są tak uniwersalne, że gotowanie staje się jeszcze bardziej bezwysiłkowe!
Zdrowe przepisy na wołowinę azjatycką
Thai Basil Ground Beef Bowl jest wspaniały, jeśli szukasz posiłku, który możesz zrobić w mniej niż trzydzieści minut! Będziesz chciał więcej niż jedną porcję tego pysznego przepisu. (300 kalorii, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos są dokładnie tym, czego potrzebujesz, jeśli masz ochotę na tacos i azjatyckie jedzenie! Jest to eksplozja tych dwóch kuchni, która sprawi, że będziesz błagać o więcej. Dzieci i mężowie też to zjedzą! (256 kalorii, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry jest przepysznym posiłkiem, który ma delikatny stek z polędwicy, srirachę, mielony czosnek, kapustę i kilka innych prostych składników. Jest tak proste do zrobienia, a najlepszą rzeczą w stir fry jest to, że możesz je dostosować do swoich upodobań. (250 kalorii, 5 FSP)
Słodko-pikantna wołowina gotowana w wolnym tempie jest daniem, które każdy musi spróbować przynajmniej raz! Para słodkiego i pikantnego jest idealnym połączeniem smaków. Podawaj z ryżem, aby dopełnić posiłek. (261 kalorii, 7 FSP)
Zdrowe azjatyckie przepisy na kurczaka
Powoli gotowany kurczak teriyaki z warzywami jest świetny do wykorzystania w wolnowarze, ponieważ jest to posiłek bezobsługowy, który smakuje jakbyś pracował nad nim godzinami. Sos jest prawdziwy show stopper! (291 kalorii, 7 FSP)
Zdrowy kurczak Kung Pao – każdy potrzebuje trochę kurczaka Kung Pao w swoim życiu! Plus, ja jest niski na kaloriach, prosty robić i jest tylko scrumptious jeść. Nawet twoje dzieci będą prosić o dokładkę. (303 kalorie, 3 FSP)
Honey Soy Glazed Chicken jest cudowny jeśli lubisz słodkie i pikantne dania z kurczaka! Nie mogę się nadziwić miodowi sparowanemu z sosem sojowym na delikatnym i soczystym kurczaku. To jest niebiańskie i posiłek go-to. (249 kalorii, 4 FSP)
Grillowany Kurczak Grillowany Sriracha jest idealny, aby dodać trochę pikanterii do Twojego życia! Zakochasz się w tym grillowanym kurczaku, ponieważ nigdy nie jadłeś czegoś, co smakowało tak dobrze! Podawać z frytkami z słodkich ziemniaków i świeżymi owocami. (210 kalorii, 5 FSP)
Asian Noodle Salad with Broiled Hoisin Chicken Thighs is next level good! Soczyste udka kurczaka bez kości, świeże warzywa, pokryte czerwoną papryką chili, octem i sosem miodowym, który jest nie z tego świata. (339 kalorii, 8 FSP)
Tajskie Szaszłyki z Kurczaka mają pyszny sos z orzeszków ziemnych, który jest dobry jak palec! Podawaj je na następnej imprezie, a Twoi goście będą o nich szaleć. Powinienem cię ostrzec, że gdy raz spróbujesz, będziesz chciał jeść je cały czas. (293 kalorie, 5 FSP)
Zdrowe azjatyckie przepisy na owoce morza
Tuńczyk Grillowany w Soi Sezamowej może być przyrządzony na grillu lub na patelni. Bez względu na to, w jaki sposób zostanie przygotowany, będziesz zszokowany tym, jak jest smaczny. (237 kalorii, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls to soczyste pikantne krewetki, które dodają trochę pizzazz do posiłku! To danie zawiera świeże kremowe awokado, ogórek, marchew, edamame, majonez, ryż, sos sojowy i ocet ryżowy. (438 kalorii, 7 FSP)
Kremowe Krewetki z Kokosem i Pomidorem – wszystko, co ma słowo kremowe w nazwie musi być niesamowite, a ten przepis nie zawodzi. Nie tylko smakuje bajecznie, ale również wygląda fenomenalnie! (297 kalorii, 4 FSP)
Upieczony Łosoś Sojowy Miodowy to pomysł dla fanatyka owoców morza w Twoim życiu. To jest lepsze niż jedzenie na wynos. Smakuje rewelacyjnie i jest praktycznie bezproblemowy do wykonania. (269 kalorii, 1 FSP)
Zdrowe azjatyckie przepisy wegetariańskie
Szpinak i grzyby Lo Mein jest dla każdego, kto kocha klasyczne chińskie danie z makaronem, ale chce zrobić zdrową wersję w domu. Ta opcja wykorzystuje grzyby i szpinak, ale dowolne warzywa będą działać. (314 kalorii, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles przynosi cały tajski smak curry do wegetariańskiego dania podawanego z makaronem ze słodkich ziemniaków. Będziesz chciał jeść to przytulne danie każdej nocy. (334 kalorie, 10 FSP)
Mongolskie Tofu może być moim ulubionym zdrowym wegetariańskim azjatyckim przepisem wszechczasów. To pikantne i słodkie danie z tofu jest proste w przygotowaniu i przynosi wszystkie smaki dań restauracyjnych. (188 kalorii, 2 FSP)
Zdrowe azjatyckie przepisy na dania boczne
10 Minutowy Stir Fry z kapusty – będziesz zszokowany tym, jak łatwo jest zrobić ten przepis. Smakuje jak sajgonki, ale w misce. Jest zdrowe i możesz zrobić je tak pikantne jak tylko chcesz, aby dodać trochę kopa do swojego życia. (89 kalorii, 1 FSP)
Crispy Asian Brussel Sprouts – jeśli nigdy nie jadłeś azjatyckich brukselki, brakowało ci ich przez całe życie! Ten przepis jest smaczny i ma idealną ilość chrupkości. Są one stroną dobrze z kurczaka, krewetki lub dania główne wołowiny. (128 kalorii, 3 FSP)
Asian Kale Apple Slaw wypełnione świeżymi słodkimi jabłkami, jarmużem, kapustą, ogórkiem, kolendrą, posiekaną miętą, kremowym masłem orzechowym, octem ryżowym, sosem sojowym, olejem sezamowym, miodem, limonką, pieprzem i czosnkiem w proszku łączą się aby zrobić jedno z najsmaczniejszych azjatyckich dań! (145 kalorii, 3 FSP)
Zdrowy Smażony Ryż smakuje tak samo dobrze jak każda wersja restauracyjna, ale z mniej niż połową kalorii i tłuszczu. Podawaj go jako przystawkę lub dodaj kurczaka, mielonego indyka, polędwicę wieprzową, wołowinę, krewetki lub tofu, aby uczynić z niego posiłek. (130 kalorii, 3 FSP)
Asian Zucchini Noodles jest idealnym nisko węglowodanowym zamiennikiem dla twojego ulubionego azjatyckiego makaronu. Zrobione z masłem migdałowym i soją, te kluski zajmują 10 minut, a nie mogą smakować lepiej. Podawaj jako dodatek lub dodaj białko, aby uczynić z niego danie główne. (103 kalorie, 2 FSP)
Jakie jest Twoje ulubione zdrowe azjatyckie danie?
PS – Kochasz zdrowe azjatyckie jedzenie? W naszych tygodniowych planach posiłków uwzględniamy zdrowe azjatyckie przepisy i dania inspirowane jedzeniem na wynos! Dowiedz się więcej o tych łatwych w użyciu, pysznych, zdrowych planach posiłków. Można je dostosować do własnych potrzeb, zawierają informacje o wartościach odżywczych oraz Freestyle Smartpoints i pasują do każdej wielkości rodziny!!!