22 Places To Get Really Affordable Or Free Therapy Online

Uzyskanie opieki w zakresie zdrowia psychicznego powinno być bardzo proste i nieskomplikowane, ale nie zawsze jest to takie łatwe. Wiele nie mają pokrycie zdrowia psychicznego z ich ubezpieczenia. Lub, jeśli robią, czasami co-pay jest zbyt wiele. Nawet jeśli jest niedrogi terapeuta dostępne, piętno poszukiwania opieki zdrowia psychicznego jest nadal silny. To może być ostateczna przeszkoda, z którą się zmierzyć. Z tych wyzwań jest jeszcze wielka opcja dla terapii: tanie, niedrogie, lub wolne terapii online, który jest dostępny dla każdego z dostępem do Internetu. Istnieje wiele różnych opcji – oto tanie lub darmowe opcje terapii online, których możesz spróbować już dziś.

6 darmowych opcji terapii online

Zacznijmy od opcji darmowych. Są one mieszanką aplikacji, społeczności internetowych, wiadomości tekstowych lub czatów oraz usług bezpośrednich. Wszystkie one oferują usługi zdrowia psychicznego, z których możesz skorzystać już teraz.

Blah Therapy

Blah Therapy to darmowa terapia online z dwiema opcjami: darmową rozmową z nieznajomym lub płatną opcją rozmowy z wyszkolonym terapeutą. Dlaczego warto wybrać jedną opcję zamiast drugiej?

Dla ludzi, którzy potrzebują się wyładować i uzyskać przychylne ucho przy zachowaniu anonimowości, Blah jest świetnym rozwiązaniem. Klienci mogą w każdej chwili wejść na stronę i albo się wygadać, albo zapisać się na czat, wszystko za darmo. Czas oczekiwania na czat może być różny, ale prawie zawsze ktoś jest dostępny.

Jeśli przystępna cenowo, wyszkolona terapia jest tym, czego potrzebujesz, rozsądna opłata Blah Therapy może być dobrym rozwiązaniem. Może to być mniej niż wiele dopłat ubezpieczeniowych do terapii i dostępne tak często, jak tego potrzebujesz, opcja ta jest również chroniona przez prawa poufności dotyczące terapii i może pomóc Ci uzyskać konkretną pomoc i poradę.

iPrevail

iPrevail to darmowa terapia online, która opiera się na modelu peer-to-peer. Zaloguj się, aby porozmawiać na czacie z przeszkolonym „specjalistą od terapii rówieśniczej” w celu uzyskania wsparcia lub wypełnij kwestionariusz zdrowotny, aby uzyskać bardziej dopasowaną poradę. Ich model peer-to-peer jest całkowicie darmowy.

Jedną z rzeczy, która odróżnia ten system od innych darmowych terapii online są dowody. iPrevail przeprowadził badania kliniczne swojej metody i okazało się, że usunął on bariery w dostępie do opieki i zapewnił terapię, która była porównywalna w sukcesie do terapii twarzą w twarz.

Huddle.

Huddle to darmowa aplikacja na iOS, która wykorzystuje udostępnianie wideo do łączenia się z innymi ludźmi na całym świecie we wspólnych bezpiecznych przestrzeniach. Chociaż nie jest to bezpośrednia terapia, wiele osób uważa, że może znaleźć swój system wsparcia dzięki tej aplikacji, z dedykowanymi grupami dla:

• Depresja
• Lęki
• Grupy LGBTQ+
• Niepełnosprawność fizyczna
• Uzależnienia
• Wiele więcej

7 Cups

7 Cups to terapia online z wieloma różnymi opcjami do wyboru. Ich aplikacja terapeutyczna składa się z ponad 160,000 przeszkolonych słuchaczy i licencjonowanych terapeutów, którzy zapewniają wsparcie w 189 krajach w 140 językach. Ci słuchacze mają recenzje profili, a także listę obszarów, na których się skupiają (takich jak ataki paniki lub przewlekły ból). Pobranie aplikacji i rozmowa z ich słuchaczami jest całkowicie darmowa.

Jednakże, oferują oni również ulepszone opcje płatne. Z miesięczną opłatą abonamentową zaczynającą się tak nisko jak $12.99 miesięcznie, ale średnio około $150/miesiąc, abonenci mogą łączyć się prywatnie z wyszkolonym słuchaczem lub doradcą online. 7 Cups zauważa, że pomogli milionom ludzi z mieszanką czatów online i terapii opartej na wiadomościach.

Użytkownicy mogą wybrać słuchacza w oparciu o ich doświadczenie życiowe lub specjalność, a następnie połączyć się w prywatnym pokoju czatowym. 7 Cups oferuje również terapię tekstową lub terapię za pośrednictwem poczty elektronicznej. Przeszkoleni terapeuci internetowi i doradcy są również dostępni przez całą dobę. Ta elastyczność i prywatność jest tym, co sprowadza wielu użytkowników do 7 Cups w pierwszej kolejności.

Declan B. namawia tych, którzy nigdy nie rozważali terapii online, aby dali 7 Cups szansę, mówiąc:

„Mogę szczerze powiedzieć, że słuchacze są niesamowicie mili i kochający. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś, komu zależy, ale nie jesteś pewien terapii online, to jest to obowiązkowa pozycja.”

WeAreMore

WeAreMore to darmowa aplikacja wsparcia rówieśniczego dla pacjentów z przewlekłymi schorzeniami, poszukujących empatii i współczucia. Jest ona dostępna dla systemów iOS i Android.

Dodatkowo, dla tych, którzy potrzebują profesjonalnego wsparcia, ich funkcja Therapy Finder pozwala pacjentom szybko znaleźć lokalnych, jak również zdalnych terapeutów. Przejrzyście wyświetlane profile pomagają pacjentom porównać dostępnych terapeutów w oparciu o różne kryteria. Dzięki funkcji WeAreMore Therapy, terapeuci są weryfikowani w oparciu o ich wykształcenie, referencje, lata doświadczenia i inne.

PsychCentral Forums

PsychCentral jest jedną z wiodących stron internetowych łączących pacjentów z terapeutami na całym świecie. Ponadto, działa jako centrum informacji na temat wszystkich rzeczy związanych ze zdrowiem psychicznym. Ta niesamowita strona oferuje również dostęp do wielkiego wolnego forum terapii. Każdy z ich forów są skoncentrowane wokół konkretnego tematu, takich jak uzależnienia lub niepokoju, i są dostępne 24/7/365. Może to być świetna opcja, jeśli cierpisz na bezsenność i potrzebujesz skontaktować się z kimś w środku nocy, lub nie możesz wyjść z domu.

Jego forum jest również gospodarzem:

• Cotygodniowe czaty
• Czaty towarzyskie
• Forum dla związków i problemów komunikacyjnych
• Obszary dla ludzi, aby porozmawiać o szkole lub pracy
• Wirtualne kudosy i uściski dla kiedy potrzebujesz tego najbardziej

Zadzwoń do swoich lokalnych zasobów, jak „211”

Gdy szukasz darmowych porad online, wydaje się, że nie ma sensu szukać ich lokalnie, ale często jest to świetny punkt wyjścia do znalezienia terapeuty, który oferuje zniżki lub darmowe opcje. Większość obszarów miejskich mają 211 linii usług, które łączy się z zasobów zdrowia psychicznego w Twojej okolicy. Jak wyjaśnia Life Hacker: „211 jest wolny, i prawie zawsze obsadzone przez prawdziwych ludzi, którzy są chętni do pomocy, ale niektóre z usług, do których mają dostęp nie są, więc należy o tym pamiętać.”

24/7 gorące linie i krajowe zasoby

Inne krajowe strony internetowe lub organizacje, które mogą być w stanie połączyć cię z darmowymi zasobami terapii w twojej okolicy to:

1. Narodowa Gorąca Linia Zapobiegania Samobójstwom (1-800-273-8255)
2. Narodowy Telefon Zaufania (1-800-662-4357)
3. Tekstowa Linia Kryzysowa, system terapii za pomocą wiadomości tekstowych z całodobowym wsparciem w sytuacjach kryzysowych (tekst „HOME” na numer 741741)
4. Linia Kryzysowa dla Weteranów (1-800-273-8255, Naciśnij 1)
5. The Trevor Project dla młodzieży LGBTQ+ (1-866-488-7386)
6. Trans Lifeline pod numerem 877-565-8860
7. The National Sexual Assault Hotline pod numerem 1-800-656-4673
8. The National Domestic Violence Hotline pod numerem 1-800-799-7223
9. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) jest agencją w ramach U. S. Department of Health and Human Services Services.S. Department of Health and Human Services, która oferuje zasoby, aby znaleźć niedrogie leczenie i terapię
10. National Alliance on Mental Illness (NAMI) jest liderem w dziedzinie zdrowia psychicznego, z własną linią kryzysową pod numerem 800-950-6264 i zasobami, aby znaleźć terapię
11. Mental Health America, organizacja, która udostępnia zasoby na temat znalezienia terapeuty, przeprowadzania samooceny i nie tylko
12. MentalHealth.gov, oddział U.S. Department of Health & Human Services z zasobami do wielu sieci wsparcia i ich własnej gorącej linii 24/7

Bez zaznaczenia, można zadzwonić na te gorące linie o każdej porze dnia lub tygodnia, i uzyskać pomoc. Większość z nich oferuje usługi w języku angielskim i hiszpańskim. W sytuacjach kryzysowych, zawsze dzwoń na linię kryzysową, a oni zapewnią ci natychmiastową pomoc, której potrzebujesz. Ale są one również dostępne w sytuacjach niekryzysowych i są gotowe, aby pomóc Ci znaleźć zasoby i pomoc, której potrzebujesz. Są kołem ratunkowym i zawsze są dostępne, jeśli ich potrzebujesz.

3 opcje taniej terapii online

Często przy odrobinie pieniędzy można uzyskać specjalistyczne porady online i sesje jeden na jeden.

Przełom

Przełom jest nie tyle platformą terapii online, co sposobem łączenia terapeutów z klientami. Klienci rejestrują się w Breakthrough i wybierają swój szczególny problem. Przełom ma terapeutów specjalizujących się we wszystkim, od zespołu stresu pourazowego do niepokoju i problemów mężczyzn. Oferują one bezpłatne konsultacje, dzięki czemu można znaleźć odpowiedniego terapeutę dla Ciebie.

Dla osób poszukujących usług w zakresie zdrowia psychicznego w typowo niedostatecznie obsługiwanych obszarach, Breakthrough jest świetną opcją. Ta strona pozwala klientom zidentyfikować terapeutów, którzy biorą ubezpieczenie i tych, którzy działają na pay-as-you-go lub skali przesuwnej. Klienci i terapeuci mogą korzystać z telefonu lub wiadomości tekstowych i e-mail, aby prowadzić terapię w dogodnym dla nich czasie.

Talkspace

Talkspace jest na wyższym końcu opcji cenowych, ale zapewnia dużą wartość dla ludzi, którzy potrzebują spójnej terapii w domu. Usługa jest łatwa w użyciu:

• Zdobądź ocenę z profesjonalnym terapeutą
• Wybierz pomiędzy planami płatności, które zaczynają się od $49/tydzień
• Wybierz najlepszego terapeutę online dla siebie
• Pracuj z terapeutą poprzez ich czat, wiadomości tekstowe lub czaty wideo

Dla osób indywidualnych i par, usługa ta może zapewnić dostęp 24/7 i wsparcie, którego potrzebujesz.

BetterHelp

Podobnie jak Talkspace, BetterHelp jest aplikacją, która łączy Cię z wirtualnymi terapeutami za ułamek kosztów. Możesz dotrzeć do swojego terapeuty, gdy potrzebujesz, w dedykowanym wirtualnym „pokoju” do komunikacji. Tam tworzysz ciągły dialog jeden na jeden z kimś, kto jest przeszkolony, aby pomóc Ci dowiedzieć się o problemach, które mogą Cię powstrzymywać, abyś mógł dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.

Jeśli chodzi o cenę, zauważają:

„Wiele osób unika uzyskania profesjonalnej pomocy, ponieważ może ona stać się niezwykle kosztowna. Chcemy, aby BetterHelp był łatwy i dostępny dla każdego, dlatego stworzyliśmy plan, który jest prosty, przewidywalny, wolny od ryzyka i bardzo przystępny cenowo. Plany zaczynają się już od 35 dolarów na tydzień. W każdym planie, który wybierzesz, zapłacisz ułamek kosztów tradycyjnego doradztwa. Wreszcie, jeśli osiągniesz swoje cele lub jeśli okaże się, że nie jest to już pomocne z jakiegokolwiek powodu, możesz po prostu anulować subskrypcję. Anulowanie jest łatwe i odbywa się online – nie ma żadnych przeszkód do przeskoczenia.”

Wskazówki dotyczące taniej lub bezpłatnej terapii online

Jeśli szukasz opcji online lub osobiście, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać.

• Porozmawiaj z lekarzem: Jeśli masz stałego dostawcę usług medycznych, poproś go o skierowania w ramach sieci ubezpieczeniowej. Wielu z nich korzysta z ruchomych stawek lub oferuje pracę pro bono. Mogą oni również wiedzieć o zasobach opartych na społeczności, takich jak ośrodki religijne, grupy lub bardziej przystępne cenowo programy dla absolwentów szkół.
• Bądź bezpieczny online: Jeśli nie rozmawiasz na prywatnej stronie z zarejestrowanym terapeutą, chroń swoje prywatne informacje. Nie oferuj swojego adresu fizycznego ani innych szczegółów, które mogą zagrozić Twojemu bezpieczeństwu. Chociaż większość ludzi w sieci jest bezpieczna, są tacy, którzy wykorzystują bezbronnych ludzi. Praktykuj odpowiednie bezpieczeństwo online, aby chronić siebie.
• Pomyśl o referencjach: W przypadku niektórych z powyższych forów i grup dyskusyjnych, uczestnicy nie są zarejestrowanymi lub przeszkolonymi terapeutami. Podczas gdy posiadanie miejsca wsparcia jest wspaniałą rzeczą, należy pamiętać, że niektóre grupy dyskusyjne mogą funkcjonować lepiej jako grupy wsparcia, a nie terapii.
• Poznaj różnicę między czatami online a bezpłatnym doradztwem online: Jak wyjaśnia Better Help, w przypadku czatów, „nie ma lidera grupy ani terapeuty nadzorującego czaty. Są one wolne dla wszystkich, gdzie każdy może mówić i robić, co chce. To jest za i przeciw właśnie tam.” To nie znaczy, że powinieneś koniecznie ich unikać, ale wiedz dokładnie, czego się po nich spodziewać.

Uzyskaj pomoc

Dostępność, koszty i piętno nie powinny powstrzymywać cię przed uzyskaniem pomocy, której potrzebujesz. Osoby cierpiące z powodu bólu, psychicznego lub fizycznego, mogą uzyskać współczującą pomoc i opiekę, która pomoże im rozwinąć narzędzia potrzebne do radzenia sobie z bólem i prowadzenia spełnionego życia. Jeśli cierpisz i odczuwasz ból, zgłoś się już dziś po pomoc, której potrzebujesz.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza głębokiej rozpaczy i/lub ma myśli samobójcze lub snuje plany, skontaktuj się z zaufanym przyjacielem lub zadzwoń natychmiast na infolinię National Suicide Prevention (1-800-273-8255). Podczas gdy te opcje darmowej terapii online mogą pomóc, nie powinny być one używane w czasie kryzysu.

24/7 gorące linie

Ponownie, gorące linie, pod które zawsze możesz zadzwonić po pomoc obejmują:

• Narodowa Gorąca Linia Zapobiegania Samobójstwom (1-800-273-8255)
• Narodowy Telefon Zaufania (1-800-662-4357)
• Tekstowa Linia Kryzysowa, system terapii sms-owej z całodobowym wsparciem kryzysowym (sms „HOME” na numer 741741)
• Linia Kryzysowa dla Weteranów (1-800-273-8255, Naciśnij 1)
• The Trevor Project dla młodzieży LGBTQ+ (1-866-488-7386)
• Trans Lifeline pod numerem 877-565-8860
• The National Sexual Assault Hotline pod numerem 1-800-656-4673
• The National Domestic Violence Hotline pod numerem 1-800-799-7223

Dalej, jeśli szukasz wsparcia dla przewlekłego bólu, sprawdź naszą grupę wsparcia na Facebooku lub inne internetowe grupy wsparcia dla przewlekłego bólu. Te grupy wsparcia online mogą połączyć Cię z innymi pacjentami cierpiącymi na ból, którzy rozumieją i wiedzą przez co przechodzisz. Z odpowiednim wsparciem i dostępem do terapii, możesz żyć lepiej z bólem. Greatist wymienia również ponad 80 najlepszych aplikacji z usługami przylegającymi do zdrowia psychicznego, takimi jak zarządzanie stresem i śledzenie nawyków.

Chcesz przeczytać jeszcze więcej o zasobach zdrowia psychicznego? Sprawdź:

29 najlepszych aplikacji na ból przewlekły

26 rzeczy, które musisz wiedzieć o bólu przewlekłym i depresji

10 powodów, aby spróbować terapii akceptacji i zaangażowania dla bólu

Uwaga: Ten post został pierwotnie opublikowany w lipcu 2016 roku. Ze względu na zainteresowanie, rozszerzyliśmy ten post, aby uwzględnić więcej opcji w czerwcu 2020 roku. Należy pamiętać, że podane ceny i koszty subskrypcji zawsze mogą ulec zmianie. Zawsze znajdź najbardziej aktualne informacje, odwiedzając stronę internetową dostawcy.