Ujawnienie: Ten post może zawierać linki partnerskie i mogę otrzymać prowizję, jeśli dokonasz zakupu za ich pośrednictwem.
Nowy rok jest w końcu tutaj, a to oznacza, że jest to czas w roku, aby dowiedzieć się, co się udało, a co nie w tym roku i jak poprawić się w roku 2021.
Why You Should Set New Year’s Goals
Jeśli czytasz to i nie jesteś typem osoby, która wierzy w wyznaczanie celów na nowy rok, możesz chcieć pomyśleć jeszcze raz!
Nie mówię tu o postanowieniach noworocznych, o których większość ludzi myśli, gdy nowy rok się zbliża.
Rozwiązania niekoniecznie mają termin realizacji i są bardziej abstrakcyjne.
Zamiast tego, cele są bardziej konkretne i mierzalne, co jest tym, na czym chcesz się skupić i co pomoże Ci dotrzeć do miejsca, w którym chcesz być w tym roku.
Oto kilka powodów, dla których uważam, że powinieneś wyznaczać cele na początku roku.
Łatwe do śledzenia
Oczywiście możesz wyznaczać cele w dowolnym momencie w ciągu roku i całkowicie zachęcam cię do ciągłego weryfikowania swoich celów w ciągu roku.
Ale ustawienie konkretnych celów w nowym roku może być łatwym wyznacznikiem i świetnym sposobem na śledzenie sukcesu z łatwością.
Wiedząc, że zacząłeś pracować w kierunku celu w styczniu sprawia, że łatwo jest śledzić jak daleko zaszedłeś w ciągu roku, ponieważ znasz dokładną datę rozpoczęcia swoich celów.
Nie jesteś sam
Ustalanie celów na początku roku jest również świetne, ponieważ wielu ludzi jest na tej samej łodzi co ty.
Gdy dzielisz się swoimi celami i pomysłami z tymi ludźmi, którzy są tak samo napompowani i gotowi do ciężkiej pracy, aby osiągnąć swoje własne cele jak ty, może to wpłynąć na ciebie w dobry sposób.
Na przykład, gdy ćwiczysz w styczniu, aby zbliżyć się do swoich celów fitness, będzie tam cała masa ludzi z tobą na siłowni, którzy są tak samo gotowi, aby dostać się do kształtu jak ty.
Znajdź kilku przyjaciół, którzy chcą osiągnąć podobne cele jak ty i starają się być nawzajem partnerami odpowiedzialności. To pomoże ci pozostać na torze i utrzymać motywację.
Mając całą grupę ludzi, którzy są w tej samej łodzi i są gotowi dopingować cię, gdy próbujesz coś osiągnąć, jest o wiele łatwiejsze niż próba osiągnięcia tego wszystkiego samemu bez żadnego wsparcia lub zachęty.
Większe prawdopodobieństwo sukcesu
Ustalenie celów dla siebie na początku roku jest pierwszym krokiem do osiągnięcia miejsca, w którym chcesz być i poznania kierunku, w którym pracujesz.
Gdy wiesz dokładnie, do czego dążysz, możesz zaplanować niezbędne kroki i dokładny plan działania, aby się tam dostać.
Będziesz miał znacznie mniejsze prawdopodobieństwo sukcesu, jeśli jesteś zagubiony lub błądzisz bez celu.
Świeży start
Na koniec, wyznaczanie celów na nowy rok może psychologicznie poczuć się jak świeży start.
Jeśli masz tendencję do kopania siebie za to, że nie osiągnąłeś wszystkiego zgodnie z planem w poprzednim roku, potraktuj nowy rok jak całkowicie czystą kartę.
25 pomysłów na cele noworoczne
Teraz, gdy już wiesz, dlaczego wyznaczanie celów na początku roku jest tak ważne, oto kilka pomysłów na cele startowe, które możesz spróbować wyznaczyć i osiągnąć w tym nowym roku, aby poprawić siebie i osiągnąć sukces.
1. Utrzymuj regularny reżim fitness. Zapisanie się na siłownię lub trening w domu to świetne sposoby na rozruszanie swojego ciała i poprawienie kondycji.
2. Wstawaj wcześniej. Każdy z nas ma tylko 24 godziny na dobę. Jeśli chcesz zrobić więcej w ciągu dnia, musisz uwolnić te godziny, jeśli masz napięty harmonogram i wstawanie wcześniej jest świetnym sposobem, aby to zrobić.
3. Pij więcej wody. Woda jest tak ważna dla zdrowego ciała, więc pij mniej napojów gazowanych, słodzonych i alkoholu w tym roku, abyś był zdrowszy.
4. Utrzymuj regularny harmonogram snu. Utrzymanie regularnego harmonogramu snu jest ważne dla uzyskania lepszej jakości snu, co pomoże ci pozostać bardziej czujnym, poczuć więcej energii i poprawić poziom produktywności w ciągu dnia.
Jeśli twój harmonogram snu jest nie do ogarnięcia, kiedy weekend się kręci, możesz chcieć to przemyśleć i zacząć wybierać regularny czas snu.
5. Rozpocznij i utrzymuj zdrowszą dietę. Na to, jak się czujesz na co dzień, co wpływa na to, jak produktywny jesteś w ciągu dnia, ma wpływ Twoja dieta.
Wybierz zdrowsze odżywianie w tym roku, abyś mógł czuć się i wyglądać jak najlepiej. Polecam sprawdzenie Planów Posiłków Eat At Home, jeśli chcesz stworzyć tanie, ale zdrowe posiłki.
Ten plan posiłków zawiera dostęp do WSZYSTKICH 4 poniższych planów posiłków. The great part is you can mix and match depending on your needs and tastes.
1. Tradycyjny – Ten plan jest przyjazny rodzinie i zawiera różne rodzaje mięs i warzyw oraz okazjonalne posiłki bezmięsne.
2. Roślinny – Ten plan kładzie większy nacisk na naturalną żywność, w tym warzywa, owoce, fasolę, orzechy, nasiona i pełne ziarna. Nie zawiera mięsa, sera, mleka, ryb ani jajek.
3. Slow Cooker/Instant Pot – Ten plan zawiera przepisy, które można ugotować w wolnowarze oraz wiele przepisów z Instant Pot. (Bonus: zawiera 1 tydzień zamrożonych posiłków Slow Cooker, które są gotowe do spożycia w godzinę!)
4. Bez Mąki, Bez Cukru – Ten plan zawiera łatwe do przygotowania posiłki wykonane z warzyw i białka z całej żywności bez mąki i sztucznych cukrów.
Inne wspaniałe zalety Planów Posiłków Eat At Home obejmują:
- Plany posiłków dostarczane na początku miesiąca, więc będziesz mieć czas na planowanie i zminimalizowanie zakupów
- 15-minutowe posiłki na super pracowite noce
- Kolorowe-listy kodowane kolorami, abyś mógł wymieniać składniki lub całe posiłki, gdy zajdzie taka potrzeba
- Drukowalne przepisy na łatwe gotowanie
- Drukowalne menu, które są idealne do powieszenia na lodówce lub w pobliżu kalendarza dla łatwego przeglądania
Pomogą Ci one zaoszczędzić czas, abyś nie musiał długo zastanawiać się nad tym, co zrobić w domu i sprawią, że będziesz skupiony na byciu zdrowym.
6.Ogranicz ile jesz na mieście. Zamiast jeść na mieście, przygotowuj więcej zdrowych posiłków w domu, w ilościach hurtowych. Zaoszczędzisz czas i pieniądze, a jednocześnie poprawisz swoje zdrowie, ponieważ będziesz znał dokładne składniki, które trafiają do twojego organizmu.
7. Zagospodaruj swój dom. Start the new year off with decluttering your home, such as furniture, clothes, and toys, if it’s messy and overcrowded with things that you no longer need.
Here are 100 ideas of what you can declutter from your home to be more organized.
8. Be more generous this year. There are always unfortunate people who need your help so what better way to start off the year than to give. Jeśli masz czas, znajdź organizację, która potrzebuje więcej wolontariuszy lub przekaż datki na cele charytatywne, jeśli nie masz dodatkowego czasu.
9. Zostaw za sobą toksyczne relacje i zamiast tego pielęgnuj nowe i istniejące zdrowe. Zostaw za sobą wszelkie negatywności, których nie chcesz i zacznij rok z pozytywną energią. Obejmuje to pozostawienie toksycznych związków, o których wiesz, że nie są dla ciebie dobre i które wysysają z ciebie całą pozytywną energię.
Pielęgnuj zdrowe związki w swoim życiu i szukaj nowych, inspirujących ludzi do spędzania czasu w tym roku, którzy podniosą cię na duchu.
10. Czytaj jedną książkę tygodniowo. Czytanie pomaga zachować ostrość umysłu i poprawia twoją wiedzę o świecie.
Czy jesteś w fikcji czy książkach samorozwojowych, zachęcam cię, abyś spróbował znaleźć czas w tym roku, aby przeczytać więcej.
Sprawdź moją listę 10 książek samodoskonalenia, które powinieneś przeczytać w 2021 roku, jeśli szukasz książek, aby poprawić siebie w tym roku.
Jeśli nie lubisz czytać książek lub nie masz czasu, aby fizycznie usiąść do czytania, spróbuj posłuchać audiobooków na Audible.
Z audiobookami możesz słuchać książki, gdy ćwiczysz, dojeżdżasz do pracy lub nawet sprzątasz dom. Jest to obecnie jedna z moich ostatnich ulubionych obsesji.
Spróbuj darmową wersję próbną Audible wraz z 1 darmowym audiobookiem dla siebie z mojego linku!
11. Rozpocznij działalność typu side hustle. Jeśli chcesz rozpocząć działalność poboczną w tym roku, oto 30 pomysłów na działalność poboczną, które polecam sprawdzić, aby zarobić dodatkową gotówkę.
12. Bądź bardziej uprzejmy dla siebie poprzez praktykowanie samoopieki. Często jesteś swoim własnym najsurowszym krytykiem, więc przestań się obwiniać. Bądź milszy dla siebie w tym roku poprzez praktykowanie samoopieki i pozytywnego self-talk.
13. Naucz się nowej umiejętności. Co to jest coś, czego zawsze chciałeś się nauczyć? Języka? Instrumentu? Zacznij pobierać lekcje w tym roku i zdobądź nową umiejętność.
14. Zrób jedną konkretną rzecz, która jest całkowicie poza twoją strefą komfortu. Aby się rozwijać, czasami musisz robić rzeczy, które są całkowicie poza twoją strefą komfortu i które sprawiają, że się denerwujesz lub boisz. Wybierz coś, z czym chcesz się zmierzyć w tym roku i zrób to. Poczujesz się świetnie po tym i pomoże ci to zdobyć pewność, że możesz zrobić wszystko, na co postawisz swój umysł w przyszłości.
15. Medytuj i praktykuj mindfulness codziennie. Z całym tym chaosem i stresem, który dzieje się w naszym życiu, ważne jest, aby poświęcić czas na medytację i ponowne skoncentrowanie myśli.
Wspaniałe miejsce, aby to zrobić, to spokojny i cichy obszar w domu, gdzie możesz być sam.
16. Miej więcej czasu „dla siebie”. Spędzanie czasu z samym sobą jest ważne, aby poznać siebie i naładować akumulatory. Jeśli jesteś ciągle w biegu lub dbasz o wszystkich oprócz siebie, czas to zmienić w tym roku.
Czy rysujesz miłą gorącą kąpiel z bąbelkami, siadasz do malowania, czy wypełniasz terapeutyczną kolorowankę dla dorosłych (to prawda – kolorowanki nie są tylko dla dzieci!
Możesz również zapisać się do różnych pudełek wellness i self-care, które są zaprojektowane tak, aby pomóc ci w lepszej opiece nad sobą podczas twojego czasu. Najlepszą rzeczą jest to, że są one wysyłane prosto do twoich drzwi!
17. Spłać zaległy dług. Uporządkowanie swoich finansów, jeśli masz zaległy dług, jest ważne, jeśli chcesz zacząć oszczędzać pieniądze i żyć swobodnie finansowo. Więc zrób plan jak zamierzasz to zrobić i zacznij spłacać zaległy dług już dziś.
Oto kilka sposobów na obniżenie swoich miesięcznych wydatków każdego miesiąca i sposobów na zarobienie dodatkowej gotówki.
18. Podróżuj po świecie. Podróżowanie to świetny sposób na relaks i zabawę, ale także na poszerzenie swojego światopoglądu i odnalezienie siebie, gdy potrzebujesz trochę poszukać duszy.
Kupuj oferty wycieczek Groupon, zarezerwuj Airbnb lub sprawdź oferty rabatowe Expedia, aby zaoszczędzić pieniądze.
19. Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli nie widujesz się z przyjaciółmi i rodziną tak często, jak byś chciał, włóż w tym roku wysiłek, aby dotrzeć do nich i widywać się z nimi częściej.
Poświęć czas na pielęgnowanie swoich relacji, ponieważ łatwo jest stracić kontakt, jeśli obie strony nie wkładają w to wysiłku.
20. Ogranicz swój czas na mediach społecznościowych. Codziennie marnujemy godziny na przewijanie mediów społecznościowych, kiedy możemy być bardziej produktywni i załatwiać sprawy.
21. Idź na zakaz zakupów. Żyjemy w materialistycznym świecie, w którym myślimy, że będziemy tym szczęśliwsi, im więcej będziemy mieć. Cóż, to nie jest świetne dla naszych portfeli lub naszych umysłów. Spróbuj przejść na zakaz zakupów w tym roku i zobacz, jak bardzo szczęśliwszy możesz być ty i twój portfel.
22. Wydawaj pieniądze na doświadczenia zamiast na zakupy. Skup się mniej na dobrach materialnych w tym roku jak cel #20 powyżej, a bardziej na doświadczeniach, które są o wiele bardziej pamiętne.
23. Pisz w dzienniku każdego dnia. Udokumentuj swoje myśli i uczucia w tym roku w codziennym dzienniku, abyś mógł spojrzeć na to wstecz przez następne lata.
24. Oglądaj mniej telewizji. Przestań spędzać tyle czasu na oglądaniu programów na Netflixie, które lubisz i zacznij być bardziej produktywny i skup się na dalszym rozwoju osobistym.
25. Ogranicz ile siedzisz. Siedzenie jest szkodliwe dla naszego zdrowia, ale wielu z nas musi siedzieć przy biurku przez długie okresy czasu w pracy od 9 do 5. Przestań siedzieć i ruszaj się.
Podsumowanie
Masz to – 25 pomysłów na cele, które możesz sobie postawić w tym roku.
Nie jest to w żaden sposób kompletna lista, ale mam nadzieję, że mój post da Ci kilka pomysłów na to, co możesz zrobić, aby poprawić swoje życie w tym roku.
Następnie sprawdź mój post o tym, jak możesz zabić te cele, abyś mógł stworzyć swoje wymarzone życie.
Have a wonderful 2021 and I hope you achieve all of your goals this year!
Don’t forget to check out my other posts on goal setting and being more productive with your day:
- How To Slay Your Goals This Year & Get Sh*t Done
- How To Stay Motivated To Reach Your Goals
- 8 Things You Need To Do Before 9 AM For A More Productive Day
- 15 Kick-Ass Planners You Need To Get Organized
- 30 Productive Things To Do Before Bed Instead Of Watching Netflix
- 6 Ways To Start The Week Off Right Every Sunday
- How To Be More Productive When You Work From Home
- How To Stay Healthy And Sane When You Work At A Desk Job
- 10 Self-Improvement Books To Read In 2021
