3 Podstawowe składniki zdrowego związku

Zdrowe związki przychodzą łatwo do niektórych ludzi. Dla reszty z nas, są one tak łatwe jak śliniący się trzecioklasista próbujący zdać egzamin z astrofizyki. Nie tylko ustawiamy się up to fail, my brakuje perspektywy nawet znać dokąd zaczynać w tworzyć zdrowych, kochający związki w nasz życiach.

Więc, przez dużo prób i błędów na mój końcówce (i znaczę, dużo), kładę wpólnie całkowicie-to-nadnerdy-but-still-pretty-eye-opening przewodnik rozwijać zdrowe związki.

Zanurzmy się w nim.

3 Core Components to a Healthy Relationship

Wszystkie zdrowe związki dzielą następujące trzy podstawowe komponenty:

1. Wzajemny szacunek
2. Wzajemne zaufanie
3. Wzajemna czułość

Pokryjemy każdy składnik bardziej szczegółowo w całym tym artykule, ale krótko, oto jak wyglądają w zdrowym związku:

Szacunek w związku oznacza, że oboje trzymacie się nawzajem w wysokim poważaniu. When you respect someone, you admire them for certain qualities they possess and/or the character they embody.

Trust in each other means you take each other at your word. Jeśli jedna osoba mówi, że coś zrobi, druga zakłada, że zrobi to, co mówi. Jeśli ktoś popełni błąd, druga osoba oczekuje, że będzie szczera i powie jej o tym. W rzeczywistości zaufanie naprawdę tylko sprowadza się do tego, że każda osoba jest całkowicie szczera z drugą, nawet gdy jest to niewygodne.

Uczucie w zdrowych związkach jest swobodnie dawane i otrzymywane. Zdrowe pary nie potrzebują przypominać sobie, aby pokazać partnerowi, że go kochają i doceniają. Partnerzy także otrzymują czułość z uczuciem raczej niż odwracają je lub biorą je za pewnik. Jeśli kontakt fizyczny i seks są ważne dla związku, każda osoba angażuje się w nie z entuzjazmem (oczywiście, nikt nie będzie zawsze w „nastroju”, ale w większości przypadków powinno to być prawdą).

Problemy w którymkolwiek lub wszystkich z tych obszarów mogą oznaczać, że jeden lub oboje partnerów ma niepewny styl przywiązania lub może to oznaczać, że związek jest wadliwy w jakiś inny podstawowy sposób.

Miłość jest produktem zdrowego związku, a nie jego podstawą

Zauważ, że miłość nie jest podstawowym składnikiem zdrowego związku. To jest szok dla wielu ludzi, kiedy słyszą, jak to mówię. Jak to w ogóle możliwe?

Po pierwsze weź pod uwagę fakt, że możesz kochać kogoś, kto jest dla ciebie absolutnie okropny. Ludzie pozostają w okropnych, toksycznych, a nawet obraźliwych związkach, ponieważ kochają się nawzajem.

I nie chodzi o to, że po prostu przekonali się, że kochają tę drugą osobę, oni rzeczywiście ją kochają. Możesz kochać przyjaciela lub krewnego, który jest uzależniony od narkotyków lub alkoholu, nawet jeśli krzywdzi ciebie i wszystkich wokół. Dzieci mogą kochać swoich zaniedbujących, a nawet znęcających się nad nimi rodziców. W ten sam sposób możemy kochać partnera, który jest dla nas okropny.

Miłość sama w sobie nie wystarczy, by utrzymać związek. Miłość nie jest powodem, dla którego dwoje ludzi powinno pozostać w związku. True, unconditional love is the wonderful product of two people creating a healthy bond with one another.

More Articles on Love in Relationships

• Love is Not Enough
• 1,500 People Give All the Relationship Advice You’ll Ever Need
• A Brief History of Romantic Love and Why It Kind of Sucks
• Maybe You Don’t Know What Love Is
• Vulnerability: The Key to Better Relationships
• Compatibility and Chemistry in Relationships

• Romance Is Like Alcohol

• 5 Relationship Books Everyone Should Read

• How Disney Ruined Sex For Everyone
• The Three Loves Theory

Losing One Core Component Erodes the Others

So with that caveat—that love isn’t enough to sustain a relationship—let’s turn to how a healthy relationship can begin to break down. Wtedy, patrzymy przy jak łamane związki mogą być naprawiający.

I dzwonią te trzy jakości związek „rdzenia” składniki ponieważ robią up prawdziwy fundament związek. I właśnie jak fundacja budynek, jeżeli jeden składnik falters, inni wkrótce podążają.

Na przykład, jeżeli twój partner zaczyna wstrzymywać uczucia w twój związku, ja prawdopodobnie prowadzi erozję zaufanie. Możesz się zastanawiać, skąd ta nagła zmiana? Czy ma na oku lub nawet spotyka się z kimś innym? Czy naprawdę są bardziej zainteresowani listonoszem niż mówią, że są? Czy coś jest ze mną nie tak?

To może w końcu spowodować, że jedno lub oboje stracicie szacunek do siebie nawzajem: twój partner staje się niekomfortowy z całym tym zgadywaniem i zaczyna wątpić w twoją „stabilność” jako partnera (niezależnie od tego, czy jest to dokładna ocena, czy nie). A teraz, po wszystkich swoich second-guessing, jesteś potrójne-guessing czy wybrałeś dobrego partnera – straciłeś szacunek dla siebie nawzajem.

Inny przykład: powiedzmy, że twój partner dołącza co, dla Ciebie, jest wyraźnie get-rich-quick piramidy systemu. Do tej pory szanowałeś jego inteligencję i zdrowy rozsądek. Ten szacunek teraz wziął cios, ponieważ kwestionujesz swój własny osąd w nich.

To powoduje brak zaufania do nich z decyzji finansowych (i może innych decyzji, jak również). Ich długoterminowe perspektywy jako partnera są podawane w wątpliwość: Czy będą podejmować głupie decyzje finansowe w dół drogi? Czy zostanę wplątany w te złe decyzje? Co jeśli się pobierzemy i będziemy mieć dzieci – czy będą w stanie podejmować dobre decyzje dla naszej rodziny?

Jak widać, kiedy traci się jeden z podstawowych elementów zdrowego związku, powstaje spirala w dół.

Dobrą wiadomością jest to, że spirala może działać również w drugą stronę.

More Articles on Conflicts in Relationships

• The Guide to Strong Relationship Boundaries
• No, You Can’t Make a Person Change
• When to Break Up With Someone and When to Stick It Out

• How to Deal With Conflict
• It’s Complicated: Why Relationships and Dating Can Be So Hard
• Why People Cheat in Relationships
• „Check, Please” – A Short Story About Perspective (Subscribers Only)
• When The Fall Comes (Subscribers Only)
• 5 Relationship Books Everyone Should Read

• How to Let Go: Learning to Deal with Loss
• How to Get Over Someone and Move On with Your Life
• How to Break Up Gracefully
• My Girlfriend Just Dumped Me

How to Regain the Components of a Healthy Relationship

Every relationship, at some point, is bound to run into problems with one or more of these core components. Dwa różne typy rzeczy mają tendencję zdarzać się gdy jest załamanie: albo a) jedna lub obie osoby zmieniają się lub b) błędy są popełniane.

Jeśli jedna lub obie osoby zmieniają się…

I nie mam na myśli, że zmieniają swoją fryzurę lub to co jedzą na śniadanie. Mam na myśli prawdziwe zmiany na poziomie tożsamości.

Może twój partner odkrywa religię i postanawia poświęcić dużo czasu kościołowi/ świątyni/ meczetowi. Jeśli nie jesteś religijny, z pewnością stworzy to napięcie w związku.

Może zdecydujesz, że świat idzie do piekła i zamierzasz poświęcić cały swój czas na przygotowanie się na dzień zagłady, budując bunkier na podwórku i gromadząc zapasy broni i jedzenia. Jeśli twój partner nie jest skłonny do takiego stylu życia, zacznie ze zrozumiałych względów kwestionować bycie z tobą.

Zmiany na poziomie tożsamości, takie jak te, powodują, że ludzie tracą szacunek do drugiej osoby. Coś, co w niej podziwiałeś, odeszło, nie jest już dla niej ważne, albo zostało zastąpione czymś, czego nie szanujesz tak bardzo jak ona. To tworzy próżnię szacunku w związku.

Będę dosadna: bardzo trudno jest przezwyciężyć tego typu problemy w związku. Ale jeśli jesteś gotów pracować z nimi i ich nową tożsamością, będziesz musiał znaleźć nowe źródła szacunku w związku.

Jeśli stali się religijni, a ty podziwiałeś ich świecki, humanistyczny światopogląd, możesz znaleźć sposób, by nadal szanować ich współczucie dla innych.

Jeśli zdecydowali się na pełnowymiarową, hipisowską weganizację, a ty uwielbiasz jeść mięso i jeździć po zakupy gazowym monster truckiem, to nie wiem, co wy, kurwa, robicie razem, ale może uszanujesz ich nawyk recyklingu?

Chodzi o to, że każdy szacunek, który został utracony podczas transformacji jednej osoby, musi zostać nadrobiony w taki czy inny sposób.

Jeśli ktoś popełnił błąd…

Nikt nie jest doskonały. Wiem, że to oczywiste, ale warto to powtórzyć, ponieważ czasami nasze standardy dla innych są po prostu nieuzasadnione.

W każdym razie, kiedy popełniane są uzasadnione błędy, zaufanie w związku zostaje naruszone.

Niezależnie od tego, jaki błąd został popełniony, kilka rzeczy musi się wydarzyć, aby związek został w pełni odbudowany:

1. Daj temu trochę czasu. Żądło błędu po prostu naturalnie zanika z czasem. Jeśli ty spieprzyłeś, daj drugiej osobie trochę przestrzeni na przeanalizowanie sytuacji. Jeśli oni spieprzyli, powiedz im, że potrzebujesz trochę czasu, aby to przemyśleć.
2. Upewnij się, że to jednorazowy błąd. Przyznanie się do błędu to jedno, ale bycie odpowiedzialnym za niego i zobowiązanie się do nie robienia tego ponownie pokazuje drugiej osobie, że poważnie myślisz o związku. Powtarzający się przestępcy – gdy jest to coś, co naprawdę zagraża relacji – powinni być unikani za wszelką cenę.
3. Druga osoba musi być otwarta na przebaczenie (w końcu). Nawet jeśli minęło trochę czasu i osoba, która popełniła błąd dała szczery, prawdziwy wysiłek, aby nigdy więcej tego nie robić, to nie znaczy, że „ofiara” musi być skłonna im wybaczyć.

Teraz błędy różnią się stopniem i ciężkością, a zatem różnią się tym, jak łatwo je przezwyciężyć.

Małe błędy-jak snide komentarze wykonane w nieodpowiednim czasie lub zapominając uruchomić sprawunki dla drugiej osoby- zwykle wziąć bardzo mało czasu, aby uzyskać nad, są one łatwo uniknąć w przyszłości, i łatwo wybaczone przez drugą osobę.

Większe błędy zajmie dużo więcej pracy na obu końcach relacji. Będziesz musiał zadać sobie pytanie czy naprawdę warto (i być brutalnie szczerym w swojej odpowiedzi).

Czy toksyczny związek można uratować?

Jednym z najczęstszych typów pytań jakie dostaję jest to o związki. Zawsze mają do opowiedzenia jakąś historię, moment, w którym zdali sobie sprawę, że sprawy nie idą tak gładko, jakiś szczególny incydent, który ich zdaniem dobrze ilustruje ich problem.

Ale tak naprawdę, wszyscy zadają to samo pytanie. Mianowicie, jak można zmienić toksyczny związek w zdrowy?

Jeśli to ty, lub jeśli nie jesteś pewien czy twój związek jest toksyczny czy nie, sprawdź mój przewodnik do toksycznych związków i jak je naprawić:

6 Signs You’re in a Toxic Relationship

Książki o związkach

Jeśli znajdujesz te same problemy wyskakujące w kółko w twoich związkach, zachęcam cię do sprawdzenia następujących książek:

• Getting the Love You Want by Harville Hendrix
• Hold Me Tight by Sue Johnson
• 7 Principles That Make Marriage Work by John Gottman
• The 5 Love Languages by Gary Chapman
• Models by…me, Mark Manson