Każdy trymestr ciąży może przynieść ze sobą unikalny zestaw problemów i objawów. Ostatni trymestr ciąży również może przynieść pewien dyskomfort, ponieważ Twoje dziecko jest coraz większe. Niektóre z tych problemów to między innymi częste oddawanie moczu, zaparcia, ból pleców i zmęczenie. Learn more about pregnancy symptoms & its remedies here.
Zaparcie jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi borykają się kobiety w ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Jednak istnieje wiele over-the-counter i środków domu, aby pomóc ulżyć ciężarnych matek z tego problemu, jak również, aby go uniknąć. Poniżej przedstawiamy pięć takich domowych sposobów na zaparcia, które są dość skuteczne. Proszę skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek środków i sprawdź czy nie masz alergii.
5 Simple Home Remedies To Keep Constipation During Pregnancy At Bay
1. Lemon
Lemon jest jednym z najlepszych darów natury, który może zdziałać cuda dla twojego ciała na wiele sposobów. Unikanie i łagodzenie zaparć podczas ciąży jest jednym z nich. Napakowana właściwościami przeciwutleniającymi i witaminą C, cytryna może pomóc wypłukać toksyny i, co ważniejsze, niestrawione jedzenie. Kobiety ciężarne w trzecim trymestrze ciąży mogą dodać sok z jednej lub połowy cytryny do ciepłej wody i pić go raz lub dwa razy dziennie.
2. Zwiększone spożycie wody
Jednym z najprostszych domowych sposobów na zaparcia jest upewnienie się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Przyjmowanie wystarczającej ilości wody pozwala na lepsze poruszanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym. To pomaga rozluźnić stolec i uniknąć zaparć u kobiet w ciąży w trzecim trymestrze.
3.Śliwki
Jedzenie śliwek może pomóc złagodzić i uniknąć zaparć. Śliwki są bogate w błonnik, który pomaga regulować ruchy jelit, a także pomagają zwiększyć spożycie płynów, co jest również jednym z ważnych domowych sposobów na zaparcia w czasie ciąży. Jeśli uważasz, że sok śliwkowy jest zbyt mocny dla Twojego smaku, zawsze możesz go wzmocnić dodając odrobinę cytryny i rozcieńczając go wodą.
4. Rozluźnienie mięśni dna miednicy
Relaksowanie mięśni dna miednicy podczas oddawania stolca może również pomóc złagodzić zaparcia w czasie ciąży. Aby to zrobić, daj sobie trochę czasu, kiedy będziesz musiała skorzystać z toalety. Kiedy już usiądziesz, weź głęboki wdech i rozluźnij mięśnie miednicy przy wydechu. Staraj się nie nadwyrężać. Spróbuj podnieść palce u stóp do pozycji na palcach lub użyj podnóżka, aby podnieść kolana powyżej poziomu bioder, tak że prawie kucasz. Dzięki temu znajdziesz się w idealnej pozycji, która ułatwi Ci oddanie stolca. Ponadto, te 3 proste ćwiczenia podczas trzeciego trymestru mogą pomóc Ci zachować sprawność & utrzymywać bóle ciążowe na dystans. Istnieją również ćwiczenia Kegla, które możesz wykonywać podczas trzeciego trymestru ciąży.
5. Refleksologia w czasie ciąży
Jest to kolejny naturalny środek na zaparcia w czasie ciąży. Refleksologia opiera się na założeniu, że różne części Twoich stóp odpowiadają różnym częściom całego ciała. Jest to całkowicie bezpieczna praktyka. W celu złagodzenia i uniknięcia zaparć należy masować łuk stopy, ponieważ odpowiada on za układ trawienny. Możesz to zrobić sama lub poprosić kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie.
To jest pięć z wielu skutecznych środków na zaparcia w trzecim trymestrze ciąży. Podczas gdy wszystkie te domowe sposoby są bezpieczne zarówno dla dziecka, jak i dla matki, zaleca się, abyś porozmawiała ze swoim ginekologiem-położnikiem zanim wybierzesz którykolwiek z nich, ponieważ każda ciąża jest inna i to, co może działać dla jednej kobiety, może nie działać dla innej. Jeśli chodzi o przygotowanie się do porodu w trzecim trymestrze ciąży, oto niektóre z oznak porodu, których powinnaś szukać. Możesz użyć naszego kalkulatora terminu ciąży, aby uzyskać szacunkową datę porodu Twojego dziecka & odwiedź naszą stronę z listą kontrolną torby szpitalnej, abyś była przygotowana na przybycie Twojego dziecka.
