Chcesz przestać obwiniać innych? To najlepsze 14,95$, jakie kiedykolwiek wydasz.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Życie nie jest doskonałe.
Rzeczy idą źle, popełniamy błędy, wypadki się zdarzają, a życie może nie potoczyć się tak, jak mamy nadzieję.
Ale czy twoją domyślną reakcją jest znalezienie kogoś lub czegoś innego do obwiniania za twoje problemy?
Wiele rzeczy, które nam się przytrafiają, jest wynikiem wielu czynników i może być spowodowanych mieszanką naszych własnych działań i działań innych ludzi.
Na przykład, gdybyś uderzył w dziurę w drodze i spadł z roweru, prawdopodobnie częściowo wynikałoby to z faktu, że droga była źle utrzymana, ale również z tego, że jechałeś zbyt szybko lub nie patrzyłeś, gdzie jedziesz.
Gdybyś to był ty, to czy byłbyś wściekły na to, na co są wydawane twoje podatki w tych dniach, czy zaakceptowałbyś rolę, którą w tym odegrałeś i przysiągłbyś uczyć się na swoich błędach?
Jeśli znajdziesz siebie próbującego zrzucić winę za każdy błąd, który popełniasz, to prawdopodobnie wpadłeś w kłopoty w przeszłości…
…szczególnie jeśli próbujesz zrzucić winę na swojego partnera, rodzinę, najlepszych przyjaciół lub ludzi, z którymi musisz blisko współpracować.
Nieważne jak bardzo ludzie nas kochają, jest tylko pewna liczba razy większość ludzi będzie tolerować branie winy za coś, co rzeczywiście nie było ich winą.
As well as weakening our relationships, being unable to take responsibility for our mistakes can damage us in other ways.
Life is all about making mistakes. It’s only through getting things wrong that we learn how to do them right.
If we never accept that we’ve made a mistake, how can we ever learn to do things better?
With that in mind, let’s have a think about some of the reasons why we can be tempted to blame others, followed by a look at how to kick the habit of shifting the blame for our problems.
- Powody, dla których obwiniamy innych za nasze błędy
- Wyjaśnienie, dlaczego coś się stało.
- Aby kogoś zaatakować.
- To świetny mechanizm obronny.
- Tak jest łatwiej.
- Znosi zahamowania.
- How To Avoid Shifting Blame
- Zrób głęboki oddech.
- Re-frame it as an opportunity to learn.
- Jeśli przesuniesz winę, przeproś.
- Keep things in perspective.
Powody, dla których obwiniamy innych za nasze błędy
Wyjaśnienie, dlaczego coś się stało.
Jako ludzie, zawsze szukamy przyczyny czegoś.
Lubimy mieć narracje, które wyjaśniają, dlaczego rzeczy się wydarzyły, abyśmy mogli dodać je do naszej mentalnej opowieści o życiu.
Raczej niż włączać światło na siebie lub patrzeć na szerszy obraz i kontekst, możemy wyjaśnić rzeczy szybciej i łatwiej, przypisując je innym.
Aby kogoś zaatakować.
Przerzucanie winy na kogoś innego jest subtelnym sposobem atakowania go.
Możemy to robić nieświadomie, ale jeśli mamy urazę do kogoś z jakiegoś powodu – może czujemy, że nas skrzywdził lub obwiniał nas w przeszłości – to jeśli pojawi się okazja do obwiniania ich, może być bardzo kuszące, aby ją wykorzystać.
Obwinianie ich za coś jest również taktyką, której możemy użyć, aby zranić naszych partnerów, niezależnie od tego, czy jesteśmy świadomi, że to robimy, czy nie.
To świetny mechanizm obronny.
Przerzucanie winy bezpośrednio na kogoś lub coś innego jest doskonałym sposobem na uniknięcie konieczności zastanowienia się nad swoim zachowaniem lub zagłębienia się we własną psychikę.
W ten sposób możesz pozostać błogo nieświadomy własnych niedociągnięć, co może pomóc w utrzymaniu kruchego ego.
Tak jest łatwiej.
Po co zawracalibyśmy sobie głowę przeprowadzaniem całej tej skomplikowanej autoanalizy i podejmowaniem kroków w celu naprawienia sytuacji, jeśli możemy po prostu zdjąć winę z własnych barków i zrzucić ją na kogoś lub coś innego?
Czasami przekonujemy samych siebie, że to naprawdę wina kogoś innego, ale czasami wiemy, że kłamiemy.
Często jednak decydujemy się na bodziec chwili, że łatwiej jest powiedzieć kłamstwo, niż poradzić sobie z konsekwencjami prawdy.
Uczymy się kłamać we wczesnym okresie życia i większość z nas staje się w tym całkiem dobra. Ważymy możliwość, że ludzie dowiedzą się, że skłamaliśmy, przeciwko konsekwencjom, którym musielibyśmy stawić czoła, gdybyśmy się przyznali, i często wybieramy łatwą opcję.
Znosi zahamowania.
Obwinianie innych ludzi może dostarczyć nam pretekstu do działania w krzywdzący sposób.
It’s a way of justifying our actions to ourselves to remove our brain’s natural inhibitions that are there to prevent us from behaving poorly toward others.
It means we can build a thought pattern that allows us to act in a way that our moral compass would normally prevent.
You may also like (article continues below):
- How To Stop Running Away From Your Problems And Face Them With Courageous Resolve
- How To Think Before You Speak
- How To Stop Feeling Like A Failure Or A Loser
- How To Stop Repeating The Same Mistakes Over And Over
- How To Stop Feeling Guilty For Past Mistakes
- How To Escape The Karpman Drama Triangle
How To Avoid Shifting Blame
Did any of the reasons listed above ring true for you?
If you’ve come to realize that you’re a serial blame-shifter, then I’ve got good news for you.
Pierwszym krokiem do zmiany swojego zachowania jest rozpoznanie i zaakceptowanie go, więc fakt, że czytasz ten artykuł jest fantastycznym znakiem.
To znaczy, że jesteś chętny do wprowadzenia zmian i stania się lepszą osobą, dla własnego dobra i dobra tych wokół ciebie.
Ale jak możesz zacząć zmieniać swoje wzorce zachowań?
Jak możesz kopnąć nawyk całego życia i zacząć przyjmować winę za rzeczy, gdy jest to właściwe?
Pamiętaj, nie jestem zwolennikiem ślepego przyjmowania winy za wszystko, ale jedynie uświadamiania sobie, kiedy rzeczy autentycznie są twoją winą i odpowiedniego działania.
Oto kilka pomocnych kroków w kierunku przełamania nawyku przerzucania winy na innych.
Zrób głęboki oddech.
Gdy dzieje się coś, co wiesz, że normalnie wywołałoby negatywną, obronną reakcję z twojej strony, spróbuj złapać się w tym momencie.
Zanim zareagujesz lub powiesz cokolwiek komukolwiek, weź głęboki oddech – lub kilka – i zidentyfikuj uczucie w sobie, które sprawia, że chcesz przenieść winę.
Czy to zażenowanie? Strach? Poczucie nieadekwatności?
Przez poświęcenie kilku chwil na ocenę sytuacji i zadanie sobie pytania, jaka byłaby twoja reakcja odruchowa, możesz zamiast tego wybrać sposób reagowania, który pomoże wszystkim zaangażowanym, w tym tobie.
Re-frame it as an opportunity to learn.
Nikt nigdy nie doszedł nigdzie w życiu bez doświadczenia kilku poważnych porażek po drodze.
Każdy pojedynczy błąd, który popełniamy, od tych małych do tych dużych, uczy nas lekcji życia i pozwala nam się rozwijać.
Więc następnym razem, gdy nawalisz, zwalcz chęć obwiniania innych za swoje niepowodzenia, myśląc o tym, czego mógłbyś się nauczyć, gdybyś się przyznał i przyjął odpowiedzialność.
Możesz wtedy zastanowić się, dlaczego sprawy potoczyły się tak, jak się potoczyły, i zdecydować o sposobach, aby nie powtórzyły się ponownie.
Jeśli przesuniesz winę, przeproś.
Podczas gdy wciąż uczysz się przyjmować winę za błędy, które popełniasz, bez wątpienia będziesz się poślizgiwał… wielokrotnie.
Twoim pierwszym instynktem będzie nadal kierowanie uwagi z dala od siebie, więc prawdopodobnie będziesz miał przeniesioną winę zanim świadomie zdasz sobie sprawę z tego co zrobiłeś.
Gdy tak się stanie, upewnij się, że zmierzysz się z tym po fakcie. Przeproś swojego partnera, przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika.
Uznaj fakt, że początkowo był to twój błąd i że popełniłeś drugi błąd, próbując uciec od wzięcia za niego odpowiedzialności.
The discomfort of the situation will probably encourage you to own up at the first opportunity next time.
Keep things in perspective.
Sometimes we can mess up spectacularly, but we’re often guilty of making mountains from molehills.
There’s no point trying to sweep something under the rug and then worrying about it being discovered if you could just accept responsibility in the first place and move on, all the better for it.
Chances are you will imagine the consequences to be far worse than what they will actually be.
Could this guided meditation help you stop pointing the finger of blame? We think so.