5 Ways Shame Can Shape Your Life

Wstyd jest potężną emocją, która ma potencjał do kształtowania życia ludzi w znaczący sposób. Słownik Merriam Webster definiuje wstyd jako „stan upokarzającej hańby lub kompromitacji”. Ludzie, którzy doświadczają wstydu, czują się bezwartościowi, zawstydzeni, upokorzeni i nieczyści.

Ludzie doświadczają wstydu z wielu powodów. Wstyd jest często odczuwany, gdy ktoś doświadcza, popełnia, lub kojarzy się z haniebnym czynem. Być może najczęstszym prekursorem wstydu jest trauma. Kiedy coś strasznego przydarza się danej osobie, często odczuwa ona ogromny wstyd z powodu tego, co się stało. Wstydu doświadczają również osoby, które popełniają karygodne przestępstwa, żyją w uzależnieniu lub doświadczają napiętnowanej choroby psychicznej.

Wstyd jest tak potężny, że może wpłynąć na całą trajektorię życia danej osoby. Ze względu na siłę wstydu, ważne jest, aby zrozumieć jego specyficzny wpływ na ludzi. Ważne jest, aby rozważyć drogę wyjścia ze wstydu.

Wpływ wstydu

Oto pięć sposobów, w jaki wstyd kształtuje życie ludzi.

1. Ludzie, którzy żyją ze wstydem, często unikają związków, wrażliwości i społeczności. Badania pokazują, że wstyd prowadzi ludzi do ukrywania się i zatajania siebie. Ludzie, którzy czują się zawstydzeni, ukrywają się przed społecznością i przyjaźnią. Unikają wrażliwości i nigdy nie dzielą się swoim prawdziwym ja ze światem.
2. Ludzie, którzy żyją ze wstydem są skłonni do tłumienia swoich emocji. Wstyd jest związany z tłumieniem emocji, szczególnie u kobiet. Ludzie, którzy czują się zawstydzeni tym, kim są lub wstydzą się czegoś, co im się przydarzyło, często trzymają swoje myśli i uczucia w zamknięciu.
3. Ludzie, którzy żyją ze wstydem, często czują się bezwartościowi, przygnębieni i niespokojni. Wstyd może być czynnikiem przyczyniającym się do depresji, lęku i niskiej samooceny. Ludzie, którzy są stale zawstydzeni przeżywają trudną emocjonalną i psychiczną walkę każdego dnia.
4. Ludzie, którzy żyją ze wstydem są mniej skłonni do podejmowania zdrowego ryzyka. Jednym ze sposobów, że wstyd został skonceptualizowany jest jako „obrona przed byciem zdewaluowanym przez innych”. Wstyd powstrzymuje ludzi od podejmowania decyzji, które doprowadziłyby do tego, że inni by ich zdewaluowali. Czasami prowadzi to do unikania zdrowego ryzyka. Ludzie, którzy radzą sobie ze wstydem czasami tylko podejmują decyzje dotyczące pracy, związków i szkoły, które czują się pewni, że skończą się dobrze.
5. Ludzie, którzy żyją ze wstydem są bardziej prawdopodobne, aby powrócić do zachowań problemowych. Badania pokazują, że ludzie, którzy zmagają się z alkoholizmem są bardziej prawdopodobne, aby powrócić do picia, jeśli doświadczają wstydu. Ludzie, którzy wstydzą się swojego zachowania, czasami celowo kontynuują je, ponieważ nie wierzą, że zmiana lub uzdrowienie jest możliwe. Wstyd może być powodem, dla którego ludzie decydują się nie podejmować kroków w kierunku uzdrowienia. Ludzie, którzy żyją ze wstydem wierzą, że są bezwartościowi, więc często zaczynają traktować siebie tak, jakby byli bezwartościowi, angażując się w zachowania, o których wiedzą, że są złe dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia.

Droga wyjścia ze wstydu

1. Poszukaj związków i zaangażuj się w wrażliwość z bezpiecznymi ludźmi. Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby znaleźć wspólnotę. Wstyd zaczyna znikać, kiedy dzieli się nim w bezpiecznym miejscu.
2. Wyjdź z głowy i wyjdź na zewnątrz. Nie trzymaj wszystkiego w środku. Wyrzuć swój wstyd na zewnątrz, do świata. Napisz o wstydzie. Podziel się swoją historią wstydu. Stwórz dzieło sztuki, które przedstawia twój wstyd. Wstyd znajduje uzdrowienie, kiedy jest wyjęty poza nas i w jakiś sposób umieszczony w świecie.
3. Rozwijaj współczucie dla siebie. Zastanów się, co byś powiedział przyjacielowi, który czuje to samo, co ty. Zacznij reagować na siebie z miłością i troską, tak jak reagowałbyś na innych z miłością i troską.
4. Podejmij jedno małe ryzyko. Spróbuj czegoś, co może zakończyć się porażką. Zrób coś, co jest trudne. Albo odniesiesz sukces i znajdziesz nadzieję, że możesz zrobić więcej, niż myślałeś. Albo może ci się nie udać i zdasz sobie sprawę, że porażka to nie koniec świata. Tak czy inaczej, zaczynasz znajdować uzdrowienie dla swojego wstydu.
5. Uwierz, że uzdrowienie jest możliwe. Podejmij jedną dobrą decyzję we właściwym kierunku i zobacz, jak się czujesz. Uwierz, że możesz zdecydować się na dokonywanie dobrych wyborów w kółko, aż twoje życie całkowicie się zmieni.

Jednym z najlepszych miejsc do podjęcia tych kroków jest doradztwo ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Jeśli wstyd kontroluje Twoje życie, możemy Ci pomóc. Skontaktuj się z nami już dziś. Jesteśmy szczęśliwi, aby pomóc w jakikolwiek sposób możemy.