7 Simple Activities To Build Self-Esteem In Children

Self-esteem is the reputation we acquire with ourselves. – Nathaniel Branden

„I can’t be a football player. I’m not strong enough”. „I can’t even get good grades. I feel terrible about myself.”

If these statements sound familiar and your child often thinks and speaks in a manner that depicts poor self-worth, then you are not alone. Rodzice na całym świecie mają do czynienia z problemami związanymi z poczuciem własnej wartości swoich dzieci w tym czy innym momencie ich życia.

Tutaj MomJunction powie Ci, czym jest poczucie własnej wartości i jak budować poczucie własnej wartości u dziecka za pomocą ćwiczeń dla dzieci związanych z poczuciem własnej wartości.

Co to jest poczucie własnej wartości?

W prostych słowach, poczucie własnej wartości jest tym, co myślimy o sobie. Nasze poczucie własnej wartości w świecie jest procesem rozwojowym, który rozpoczyna się wraz z naszymi najwcześniejszymi relacjami.

Dzieci, które mają pozytywne poczucie własnej wartości, są bardziej pewne siebie i pełne nadziei w swoich interakcjach. Dzieci, których poczucie „ja” jest mniej pozytywne, mogą zmagać się z niepokojem i poczuciem beznadziejności.

Nasze poczucie siebie w świecie ma swoje korzenie we wczesnym rozwoju, ale zmienia się i rośnie z czasem w relacjach w ciągu całego naszego życia (1).

Budowanie poczucia własnej wartości u dzieci

Pomaganie dziecku w przepracowywaniu trudnych chwil z Tobą i innymi osobami w jego życiu jest najskuteczniejszym sposobem budowania pozytywnego poczucia własnej wartości. Twoje dziecko uczy się, że kiedy sprawy idą źle, ma możliwość, aby je poprawić. To z kolei daje im poczucie skuteczności w świecie. Proces naprawiania błędów dodaje energii Twojemu dziecku i Waszemu związkowi. Daje im poczucie odporności i nadziei. Z kolei unikanie konfliktu w dążeniu do wygładzenia sytuacji może wywołać poczucie niepokoju i strachu przed zakłóceniami.

Poczucie własnej wartości u dzieci zaczyna się rozwijać bardzo wcześnie, a rodzic odgrywa kluczową rolę w jego budowaniu (2). Ponieważ rodzice są najbardziej wpływowymi osobami w życiu małego dziecka, to, co mówią lub robią i jak sprawiają, że dziecko się czuje, wpływa na jego rozwój. Oto kilka sposobów, w jaki możesz pomóc swojemu dziecku rozwinąć zdrowe poczucie własnej wartości.

• Gdy dzieci czują się kochane i akceptowane bezwarunkowo, pomaga im to rozwinąć pozytywne poczucie własnej wartości. Kiedy wypowiadasz miłe słowa, nasze dzieci poczują się kochane i będą miały dobre zdanie o sobie. Uścisk, pocałunek, a nawet zwykły uśmiech może wystarczyć, aby dać dziecku znać, że je kochasz.

• Skup się na mocnych stronach dziecka, a nie na jego wadach. Zachęcaj je do wykorzystywania swoich talentów. Jednocześnie pomóż mu zidentyfikować rzeczy, które stanowią dla niego wyzwanie i znajdź sposoby, aby nad nimi popracować.

• Pozwól dziecku zrozumieć, że to nie tylko w porządku, ale i ważne, aby czasem nie odnieść sukcesu. Naucz dziecko, by nie przejmowało się porażkami. Nauka nowych umiejętności może być wzmacniająca. Nauczenie dziecka nowych umiejętności, nawet drobnych, takich jak praca w ogrodzie, zmywanie naczyń, tworzenie prezentacji czy zmiana opony, może zwiększyć jego poczucie własnej wartości.

• Możliwość wyboru może pomóc w budowaniu pozytywnego poczucia własnej wartości. Pomaga nauczyć je poczucia odpowiedzialności za swoje decyzje. Zacznij od małych, prostych wyborów, zanim dasz im odpowiedzialność za bardziej znaczące wybory życiowe.

• Kiedy rozwiązujesz problem, duży lub mały, doświadczasz uczucia spełnienia. Dlatego następnym razem, gdy Twoje dziecko będzie miało problem, daj mu przestrzeń, aby samo spróbowało go rozwiązać. Zwiększy to ich pewność siebie i poczucie własnej wartości.

• Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o znaczeniu zdrowego stylu życia i dbania o siebie. Jeśli Twoje dzieci wykazują zainteresowanie jakąś aktywnością, sportem lub nauką nowej umiejętności, jeśli aktywność ta jest w granicach rozsądku i jest dostępna, zachęć je do spróbowania i doświadczenia jej. Na przykład, jeśli dziecko chce nauczyć się sztuk walki, zachęć je. Ale powiedz im, że wymaga to praktyki i dyscypliny, co może oznaczać wczesne budzenie się, trening siłowy i wiele godzin długich ćwiczeń.

• Zachęta jest dobra, ale nadmierne, niespecyficzne pochwały mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Nadużywanie zwrotów takich jak „dobra robota” czy „super” do chwalenia dziecka może przynieść odwrotny skutek. Zwykłe zauważenie działań dziecka i nazwanie ich konkretnie może zrobić więcej dla zwiększenia poczucia własnej wartości niż niespecyficzne pochwały. Na przykład, zamiast komentować rysunek dziecka słowami „świetna robota”, możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że użyłeś dużo fioletu w swoim rysunku”. Twoje zainteresowanie i uwaga są cenniejsze niż ogólne pochwały, które w nadmiarze mogą czuć się bezsensowne. (3).

Gry i zajęcia dla dzieci na temat poczucia własnej wartości

Oto kilka gier i zajęć, które mogą zbudować pewność siebie u dziecka.

’I am’ activity

Is your child proud of their achievements or do they tend to be excessively self-critical?

You can explore the question with this activity.

You will need:

Chart or drawing paper, cutouts of adjectives from magazines, glue, color pen or sketch pen

How to:

1. Ask your child to list down words that describe them on a piece of paper. It can be negative or positive.
2. Then ask them to focus only on the good things that people have said about them and make a list of that.
3. Paste the photo of the child in the center of the drawing or chart paper.
4. Ask the child to fill the area around the picture with positive words, adjectives that she can relate to.
5. Put the drawing sheet or paper in her room, for reinforcing positive beliefs about the self.

List your wins in life

An effective way to boost the child’s self-esteem is to remind them of their her of her successes.

You will need:

A sheet of paper, pen

How to:

1. Give your child a pen and paper or notebook.
2. Start by writing down the list of successes in life on the front page, leaving space at the bottom to add more later.
3. To remind the child of her potential, you can also ask her to list down her wins every day, before she goes to bed.
4. Emphasize that failures are not only ok, but they are important. Take time to notice when your child successfully works through a difficult moment.

I am afraid but…

Fear is a typical feeling for children. Oto ćwiczenie, dzięki któremu dzieci mogą zmierzyć się ze swoimi lękami i porozmawiać o nich.

Będziesz potrzebować:

Papier i długopis

Jak to zrobić:

1. Poproś dziecko, aby wymieniło rzeczy, których się boi. Na przykład, może bać się chodzić na zajęcia z pływania, albo bać się robić prezentację klasową…

Zdania powinny wyglądać tak:

Boję się zapisać do drużyny pływackiej, ponieważ…
Boję się porozmawiać z kimś takim, ponieważ…

1. Drugim krokiem jest wyobrażenie sobie, że robi się to, czego się boi. Wyobraź sobie, że zapisujesz się do drużyny pływackiej lub rozmawiasz z tą osobą.
2. Za każdym razem, gdy dziecko zapisze, czego się boi, poproś je, aby napisało, jakie byłyby możliwe rezultaty, gdyby spróbowało. I obok negatywnego wyniku, poproś je, aby napisało coś o możliwych pozytywnych wynikach.

Mother-daughter self-esteem activity

Mother-daughter relationships tend to be powerful and also filled with fraught moments. This activity taps into the mother-daughter bond to work on the girl’s self-esteem.

You will need:

Poster or chart papers, sketch pens or color pens

How to:

1. Make two posters with the word 'ME’ stenciled on them, so that you can fill the letters with text.
2. Create another poster with the words „MY MOM” and another with „MY GIRL” stenciled on them.
3. Give the child one „ME” poster and the „MY MOM” poster and ask her to fill it with positive things about herself and her mother. Pozwól mamie popracować nad pozostałymi dwoma.
4. Pozwól im wymienić się plakatami lub odczytać komplementy, które mają dla siebie nawzajem.

Choreografia z celem

Poczucie własnej wartości dziecka może szybko wzrosnąć, kiedy wie, że ktoś mu ufa. Jaki jest lepszy sposób na pokazanie dziecku, że mu ufasz, niż powierzenie mu odpowiedzialności za jakieś zadanie.

Jak to zrobić:

1. Zrób listę rzeczy, które dziecko może zrobić, aby dbać o środowisko i zwierzęta wokół siebie. Na przykład, spacer z psem, podlewanie roślin lub mycie podłogi.
2. Za każdym razem, gdy dziecko wykona zadanie z powodzeniem, pochwal je, ale nie przesadzaj.
3. Jeśli popełni błąd, pomóż mu go naprawić, ale nie rozwodź się nad nim. Prace domowe mogą przyczynić się do budowania pewności siebie Twojego dziecka.

Visualization

Our negative thoughts can be so overpowering sometimes that we cannot imagine something nice. If your child is going through such a phase, this activity can help.

You will need:

A calm or quiet place to relax.

How to:

1. Find out why your child thinks they are not good or what they are afraid of doing.
2. For example, if they are worried about school or performance in a sport, focus on that.
3. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie i zapisało, jaki byłby idealny scenariusz, w obu przypadkach.
4. Następnie poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie idealny scenariusz i jak by się czuło, gdyby był prawdziwy.
5. Poproś dziecko, aby zapisało, jak się czuło, kiedy wizualizowało idealną sytuację i co myślało o sobie.

Zmienianie języka własnego

Negatywny język własny jest oznaką niskiej pewności siebie. Warto zwrócić uwagę na ten język i pomóc dziecku, aby nie mówiło o sobie w negatywny sposób. To ćwiczenie może pomóc zmienić negatywne rozmowy z samym sobą na pozytywne.

Będziesz potrzebować:

Pen i papier

Jak to zrobić:

1. Zrób dwie kolumny na kartce papieru. Po jednej stronie napisz „Zła lub negatywna mowa o sobie”, a po drugiej „Dobra lub pozytywna mowa o sobie”
2. Poproś dziecko, aby wymieniło wszystkie negatywne stwierdzenia, które wypowiada na swój temat w kolumnie „Zła mowa o sobie”
3. Następnie poproś dziecko, aby zamieniło negatywne stwierdzenia na pozytywne. The statements should be clear and specific to the talents or abilities of your child.

You could help by giving the child an example in the beginning. Ty możesz dzielić się jak ty zmieniasz swój negatywny self-talk w pozytywny jeden i jak to pomaga ciebie.

Zaangażowanie dzieci w działania, które przypominają im o ich zdolnościach i ich samoocenie jest bardziej skuteczne niż dostawanie ich do czytania książki lub uczestniczenia w wykładzie na temat pozytywnej samooceny. Pamiętaj, że jako rodzic masz ogromny wpływ na swoje dzieci. Wykorzystaj ten wpływ, aby pomóc im poczuć się dobrze we własnej skórze. Uznaj, że praca nad nieuniknionymi błędami i rozłączeniami jest najskuteczniejszym narzędziem budowania pozytywnego poczucia własnej wartości.

Recommended Articles:

• Best Ways To Discipline Your Child
• Games To Play At The Park With Your Kids
• Summer Games And Activities For Kids
• Team Building Activities For Kids