Mama miała rację! Jeśli zostaniesz w takiej pozycji wystarczająco długo, to tak zostaniesz!
Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że zła postawa, taka jak pochylanie się lub opadanie ramion, nie tylko źle wygląda, ale może mieć również negatywny wpływ na twoje ogólne zdrowie.
Istnieją uzasadnione powody zdrowotne, dla których mama i nauczyciele mówili ci „siedź prosto” i „stój prosto”.
Siedem skutków złej postawy
Ból pleców, szyi i ramion
Zła postawa lub pochylanie się może prowadzić do napięcia i bólu szyi, górnej części pleców, dolnej części pleców i ramion. Uważaj, abyś nie skorygował swojej niewłaściwej postawy poprzez odciągnięcie ramion do tyłu zbyt daleko, ponieważ może to spowodować napięcie i sztywność mięśni.
Oto proste ćwiczenie, które możesz wykonać w domu.
Złe krążenie
Jeśli siedzisz godzinami, zwłaszcza codziennie, na krześle o złej postawie, narażasz się na ryzyko rozwoju lub pogorszenia problemów z krążeniem. Siedząc z niewłaściwą postawą przez cały dzień, powstrzymujesz swoje ciało od uzyskania niezbędnego krążenia, którego potrzebuje.
Zła postawa może również sprawić, że będziesz podatny na żylaki.
Zaburzone funkcjonowanie płuc
Zła postawa może wpłynąć na ilość powietrza, które bierzesz do płuc podczas oddychania. Pochylanie się lub pochylanie do przodu przez cały czas może negatywnie wpłynąć na funkcję i pojemność płuc. Kiedy płuca nie funkcjonują tak, jak powinny, mózg, serce i inne ważne organy nie otrzymują potrzebnego im tlenu.
To może prowadzić do braku tchu, słabych funkcji poznawczych, a nawet chorób serca i naczyń krwionośnych.
Słabe trawienie
Jeśli pracujesz przy biurku, to prawdopodobnie wiesz jak łatwo jest pochylić ramiona i szyję nad brzuchem i klatką piersiową. Kiedy się pochylasz, uciskasz swoje narządy jamy brzusznej, w tym przewód pokarmowy.
Doing this can over time, negatively impact your metabolism and your ability to process foods properly, potentially resulting in a nutritional deficiency.
5. Nerwy zwężone
Długotrwały wpływ złej postawy może spowodować, że Twój kręgosłup i inne kości zmienią swoje położenie. Dzieje się tak dlatego, że Twój układ kostny zaczyna stykać się z otaczającymi Cię nerwami, „uciskając” je.
„Ściśnięte” nerwy mogą nie tylko prowadzić do bólu pleców i szyi, ale mogą również powodować ból w innych częściach ciała.
Złe ustawienie kręgosłupa
Zła postawa może negatywnie wpłynąć na pozycję twojego kręgosłupa. Kiedy masz prawidłowe ustawienie, możesz łatwo wyczuć postawę w całym układzie mięśniowo-szkieletowym. Ale jeśli wykonujesz większość swoich codziennych czynności ze złą mechaniką ciała, jesteś zestresowany lub zraniony w jakikolwiek sposób, możesz skończyć z nieprawidłowym ustawieniem kręgosłupa i skurczami mięśni.
Krzywizna kręgosłupa
Wyprostowany kręgosłup nie jest tak naprawdę prosty. Masz kilka zasadniczych krzywizn kręgosłupa, które występują w następujących miejscach:
- Górne i środkowe plecy
- Szyjka
- Dolne plecy
Zła postawa może zniekształcić te naturalne krzywizny kręgosłupa, wpływając na całe ciało i powodując szereg problemów.
Bonus: Ból głowy i szczęki
Gdy masz złą postawę, możesz spędzać dużo czasu pochylając się do przodu, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz zaciskać szczękę. Zaciskając szczękę, sprawiasz, że mięśnie twarzy napinają się, co powoduje ból szczęki i głowy.
Gdy chcesz porozmawiać z kimś o poprawieniu swojej złej postawy?
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych skutków złej postawy lub pochylania się, możemy Ci pomóc.
Zadzwoń do nas pod numer 1-877-BACKFIT, skontaktuj się z nami lub umów się na wizytę już dziś.
Zapraszamy do kontaktu.