Badania wykazały, że większość ludzi nie zaczyna doświadczać prawdziwej utraty pamięci przynajmniej do połowy lat 40.
Zapominanie to jednak zupełnie inne zwierzę. Wiele osób zaczyna wykazywać oznaki zapominania w wieku 30 lat. Z tego czy innego powodu mają oni problemy z zapamiętywaniem rzeczy tak jak kiedyś, gdy ich trzydziestka się skończy.
Czy masz z tym do czynienia w tej chwili? Jeśli tak, warto spróbować dowiedzieć się, dlaczego zapominalstwo stało się dla Ciebie tak dużym problemem.
Oto siedem rzeczy, które mogą przyczynić się do zapominalstwa w wieku 30 lat.
1. Stres
Stres jest obecnie problemem dla prawie każdego. Około 80 procent Amerykanów twierdzi, że ma za dużo stresu w swoim życiu.
Stres może być szczególnie problematyczny dla osób po trzydziestce. Ludzie w wieku 30 lat często mają wiele na głowie, w tym:
- Postępy w karierze
- Kupno pierwszego domu
- Zamążpójście
- Macie dzieci (więcej na ten temat później!)
- Próbowanie utrzymania relacji ze starymi przyjaciółmi
Stres związany z byciem w wieku 30 lat może być zbyt duży dla niektórych ludzi do podjęcia. Zaczynają oni wykazywać oznaki zapominania i czują się, jakby tracili zmysły w niektórych momentach.
Ważne jest, aby ludzie znajdowali sposoby na odstresowanie się tak często, jak tylko mogą. Spróbuj ćwiczyć, medytować lub po prostu spędzać czas z przyjaciółmi.
2. Lęk
Lęk jest kolejnym dużym problemem dla wielu Amerykanów. Około 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na takie czy inne zaburzenia lękowe.
Gdy masz lęk, może on zakłócić pracę Twojego mózgu i utrudnić Ci myślenie. Może również sprawić, że trudno będzie ci przypomnieć sobie rzeczy, które wydarzyły się wczoraj lub kilka dni temu.
Większość zaburzeń lękowych można leczyć. Ale niestety, tylko około 35 procent osób z lękiem sięga po pomoc, której potrzebują. Rozważ to, jeśli masz wrażenie, że lęk szkodzi twojej pamięci i utrudnia ci funkcjonowanie w prawdziwym życiu.
3. Brak snu
Czy śpisz 7 lub 8 godzin każdej nocy? Jeśli nie, jesteś jednym z wielu Amerykanów, którzy nie wysypiają się regularnie.
Zgodnie z danymi Centers for Disease Control and Prevention, około 30% ludzi nie przesypia zalecanej ilości snu w nocy i poza nią. Może to prowadzić do nagłych wahań nastroju, niepokoju i, tak, utraty pamięci.
Poprzez spanie trochę więcej każdej nocy, możesz poprawić pamięć krótkoterminową i ustrzec się przed zapominalstwem w wieku 30 lat.
Leki
Jeśli przepisano ci jakieś leki, jest szansa, że mogą one wpłynąć na twoją pamięć wcześniej czy później. Istnieją pewne leki, o których wiadomo, że mogą wpływać na pamięć.
Leki te obejmują:
- Paroksetynę
- Oksybutyninę
- Amitryptylinę
- Cymetydynę
Powinieneś również unikać stosowania leków na przeziębienie i alergię, które zawierają chlorfeniraminę, difenhydraminę lub bromfeniraminę. Mogą one również stanowić problem dla osób w wieku 30 lat, jeśli chodzi o pamięć.
5. Problemy z tarczycą
Około 20 procent Amerykanów cierpi na problemy z tarczycą. Ale Amerykańskie Stowarzyszenie Tarczycy donosi, że tylko około 60 procent z nich zdaje sobie z tego sprawę.
Jak tylko znajdziesz się w wieku 20 lub 30 lat, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o przeprowadzeniu testów, aby sprawdzić, jak radzi sobie twoja tarczyca. Jeśli masz niedoczynną lub nadczynną tarczycę, może to prowadzić do wszelkiego rodzaju innych problemów zdrowotnych.
Tych ludzi z niedoczynną tarczycą, w szczególności, może zacząć podtrzymywać wczesną utratę pamięci. Niedoczynność tarczycy może utrudniać sen i powodować depresję u niektórych osób. Obie te rzeczy mogą wywołać zapominalstwo.
6. Alkohol
Czy lubisz wypić jedno lub dwa piwa od czasu do czasu po długim dniu w biurze? Nie ma w tym nic złego – i nie powinno to mieć zbyt dużego wpływu na twoją pamięć.
Jeśli jednak jesteś typem osoby, która pije kilka razy w ciągu miesiąca, prawdopodobnie będziesz bardziej zapominalski, niż gdybyś nie pił tak często.
Picie w nadmiernych ilościach jest o wiele bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. CDC twierdzi, że jeden na sześciu dorosłych Amerykanów pije w nadmiernych ilościach co najmniej cztery razy w miesiącu. Binge drinking jest opisywane jako picie pięciu lub więcej drinków w ciągu 2 godzin, jeśli jesteś mężczyzną i 4 lub więcej drinków w ciągu 2 godzin, jeśli jesteś kobietą.
Jeśli podejrzewasz, że Twoje spożycie alkoholu może zaburzać Twoją pamięć, zmniejsz ilość wypijanego alkoholu i zobacz, jaki będzie tego efekt.
7. Dzieci
Witanie dzieci na świecie jest jednym z najwspanialszych uczuć. Uwielbiasz patrzeć, jak twoje dzieci dorastają i rozwijają się w swoich własnych ludzi z czasem.
Ale kiedy masz dzieci, nagle zdajesz sobie sprawę, że nie musisz już tylko pamiętać, aby dbać o siebie. Musisz również pamiętać o tym, aby zająć się kimś innym, również.
Jest tylko tyle pamięci, aby przejść wokół, i w końcu, coś musi dać. Wiele osób w wieku 30 lat zaczyna zapominać o różnych rzeczach, ponieważ są pochłonięci upewnianiem się, że ich dzieci są w porządku.
Jak twoje dzieci będą starsze, daj im więcej obowiązków, abyś nie musiał się martwić o poświęcanie im tyle energii umysłowej. To pozwoli ci odzyskać część twojej pamięci.
Make Forgetfulness in Your 30s a Thing of the Past
Nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie zapominania, kiedy jesteś po trzydziestce. W przeciwieństwie do dzieci, nastolatków, a nawet młodych dorosłych, masz tak wiele rzeczy, które dzieją się w twoim życiu w tym samym czasie, więc jesteś zobowiązany do zapominania rzeczy tu i tam.
Ale można usunąć niektóre z zapominania w wieku 30 lat, pozbywając się stresu i niepokoju, śpiąc więcej i rozmawiając z lekarzem. To może zdziałać cuda dla twojej pamięci i dobrego samopoczucia.
Zapoznaj się z naszym blogiem, aby dowiedzieć się, jak stworzyć idealne miejsce do spania, gdy próbujesz sprawić, by zapominalstwo stało się odległym wspomnieniem.